okres

[...] w oparciu o ławkę rzymską x10/x10/x10 8. Allahy 65kgx12/70kgx12/75kgx12/80kgx10 9. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku x12x12/x12 /SFD/Images/2016/2/5/7a77d6ba62ae4fcf93366c496fd61c9f.jpg Jestem, żyję, sesja prawie za mną, ale już niebawem znów się zapowiada gorący okres:-> Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-02-05 18:24:51

Tylko nie połam tych sztang dziku rudy %-) Do kiedy planujesz taki okres 'nijaki' czyt. ni to masa, ni to redukcja ? ;p Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-10 01:20:24

[...] nachwytem 3x10 6. Wyprosty przedramion - maszyna 4x10 dideek - nie używam żadnych takich gadżetów nigdy;-) czysta siła%-) Cayek - za późno, już dwie połamane};-) a taki okres myślę do czasu, kiedy będę miała ustabilizowaną sytuację mieszkaniową, a tym samym czasową;-) mam nadzieję, ze październik/listopad już będę miała jakiś bardziej [...]

[...] 5. chleb mąka żytnia, mąka pszenna pełnoziarnista lubella , drożdże, sól, woda również pyszny :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dbf0f13ce134ab9a2ea7c09af856747.jpg Taki o to przedświąteczny okres :-) Wszystko mieści się w makro i jest bardzo dobrej jakości. zero syfa :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2014-04-19 14:13:33

[...] do czasu aż mi to ktoś poustawia... ostatnio jak widać mam bardzo mało czasu na to żeby tu zaglądać jak widać...mam teraz poprzestawiane godziny pracy w system 12/12 przez okres wakacji, dziś zrobiłem sobie wolne od treningu więc jestem... u mnie przerwa między seriami wynosi od 2 do 3 minut w zależności od wykonywanego ćwiczenia trening u [...]

przedwczoraj poprawiłem rekord wyciskania bez mostka na 192,5kg , wczoraj na treningu rekord na biceps w koncie i na nadgarstki jak już mówiłem siłowo jest bardzo dobrze:)!!! do zawodów p[ozostało jeszcze 9dni przez ten okres zamierzam zrobić jeszcze jeden trening i odpoczynek do samych zawodów.

[...] z 13 grudnia na 7 listopada i ma to byc bezposrednia eliminacja do Pucharu Swiata który bedzie 2 tygodnie po Pucharze polski tj.21 listopad co w efekcie daje mi skrucony okres przygotowawczy z 18 tygodni na 13 tygodni...ale i tak sie øatwo nie poddam tez jakoß bedzie trzeba sobie radzic...dzis lekko klatka wásko 210 kg konczyøem na razie i [...]

[...] szansa że trafił na wyj**ke niż że na legit. Co do badań to oczywiście że zakładam bo myślałem że autor je wrzuci za chwilę. Ale co by nie było to 8 tygodni to już długi okres, problemy zaczęły by się raczej wcześniej, tym bardziej że autor robił badania no obydwu cyklach więc chyba ma świadomość o wpływie PRL. Czekajmy na te wyniki. [...]

[...] wszystkich kontuzju za duzo i organizm musi odpoczac. Moze w Twoim przypadku jest podobnie co? Niestety mi zostalo jeszcze pol roku do konca licencjata wiec musze jakos ten okres przetrwac. Najgorsze jest to ze robilem sobie instruktora z kulturystyki ale wkoncu okazalo sie ze to jednak jest z trojboju i podnoszenia ciezarow a ja jestem ciagle [...]

A jeszcze taka ciekawostka w tym programie nie wchodzisz na max ani razu przez cały okres trwania programu.Max dopiero na zawodach.

Przez jaki okres czasu chcesz utrzymywać ten sam zakres powtórzeń oraz stały ciężar w ćwiczeniach? Piątkowy trening nóg wygląda dość skromnie ;-) Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-10-09 23:09:24

Co do udzcca masz dwa wyjścia, jedno mniej ryzykowne czyli dusić go w małych kawałkach długi okres czasu ok 2h, ewentualnie rozgnieść kawałki na cieniutkie plastry, rozgrzać mocno patelnie i wrzucić na 2 minuty z każdej strony. Po wyciagnieciu odłożyć na drewnianą deske posolić i zostawić na 3 minuty. Tyle, że 2gi sposób to w sumie loteria jak [...]

[...] kawowy jest drobniejszy. W ogóle najfajniejsze jest połączenie najpierw zrobić peeling cukrowy, zmyć, a potem kawowy ;) Dziś na czczo robiłam ćwiczenia z piłką :) Karniak, nie łam się, musisz przetrwać tej najgorszy okres. Ja zawsze panikuję, czy za tydzień nadal będzie spadać? Czy może się na moje nieszczęście zatrzyma i będę miała duży problem.

ja wole znowu ten okres w ktorym jestem w formie a nie podczas budowania masy ... mimo ze wielu rzeczy mi brakuje to jednak lepiej moj organizm sie czuje... dlatego w przyszlosci tez zmieniam metode budowania masy

czesto pozowac musisz nawet bardzo czesto przydatne to jest i nie nalezy tego zostawaic nigdy tylko na okres przed startem

Jak na ten okres to forma u Ciebie już bardzo dobra jest, przede mną jeszcze 3x tyle roboty :P no ale myślę,że zobaczymy się w Mińsku :D

nie czujesz mocnego głodu jak na taki okres? ;-) Wychodzisz w Mińsku na MP Juniorów, tak?

Aeroby na masie to dobra sprawa dla podkręcenia metabolizmu.2 razy w tyg po 30min uważam że wystarczy. Jeśli chodzi o mnie to na masie i na redukcji jem tak samo tyle że na redukcji już nic nie podjadam itp,no i stopniowo zmniejszyłem trochę ilość węgli ale reszta została bez zmian.Nie potrafię Ci dokładnie powiedzieć bo to nie było tak że z dnia [...]

no a zapowiad sie dlugiu okres budowy wiec napewno sie przyda podladowac akumulatory

z tego co ja wiem to dostajesz kase nie na start tylko po jakimś czasie jeśli ci wyjdzie biznes i utrzymasz np.knajpe przez jakiś tam okres to dostajesz spory wzrot kasy. tak mi kumpel tłumaczył który otworzył bar