wszystko na temat armwrestlingu

Michał jakie ćwiczenia wykonujesz na palce i przyczepy oraz jakie wg Ciebie są najlepsze ćwiczenia na przedramiona jeśli chodzi o zwiększenie siły a jakie jeśli chodzi o zwiększenie masy ? już niedługo nemiroff jak tam idą przygotowania ? mam nadzieje że uda się w tym roku wejść do top 6. będe trzymał kciuki

na palce trenuje zwijanie nadgarstka na grubej rączce z wyciągu górnego , przyczep to siłowanie ze sparing partnerem i ściąganie w bok w dół bloczku
jedne z przydatniejszych ćwiczeń na przedramiona (te drugie ja wykonuje z tym że na dużo grubszej rączce)











wszystkie są na siłę i na masę no chyba że zmienisz zakres powtórzeń na 20 i więcej to wtedy działa na wytrzymałość...

jeśli chodzi o moje przygotowania....:)dużo można by tu powiedzieć, siłowo jest bardzo dobrze , technicznie coraz lepiej ,ręce powoli przestają boleć...ogólnie jestem zadowolony z formy jaką udało mi się osiągnąć na tę chwile ale nie zapominajmy że to nemiroff puchar świata zawodowców na którym będą najsilniejsi ludzie na świecie...

przedwczoraj poprawiłem rekord wyciskania bez mostka na 192,5kg ,
wczoraj na treningu rekord na biceps w koncie i na nadgarstki
jak już mówiłem siłowo jest bardzo dobrze:)!!! do zawodów p[ozostało jeszcze 9dni przez ten okres zamierzam zrobić jeszcze jeden trening i odpoczynek do samych zawodów.

Ku... skąd w Tobie taki power Michał zadziwiasz mnie coraz bardziej.Jak dalej będziesz robił takie postępy to może podium na Nemirofie się uda kiedyś zdobyć choć wiadomo ciężko jest bo Rosjanie,Ukraincy itp. power też mają nieziemski.Michał czy czołowi Armwrestlerzy świata którzy będa na Nemirofie np.Cyplenov,Puszkar czy Babayev to są zawodowcy ? bo zastanawia mnie czy takie kolosy dają rade utrzymać się z tego sportu bo np. Brzenk mimo że zawsze w czołowce to na codzień na lotnisku pracuje więc on się niedał rady z tego sportu utrzymać

tego nie wiem bo jeszcze nie jestem w czołówce światowej...może kiedys będe to ci odpowiem na to pytanie:) ale na pewno duży wpływ maja na to sponsorzy.

Michał mam takie pytanko ty jako spec od wyciskania pewnie pomożesz.Mówisz że na siłe najlepiec jest robić system 8-6-4 czyli przykładkowo jeśli max na klate wynosi 100kg to ile serii robic i na jakim ciezarze ? ciezar dokladać z treningu na trening czy np co 2 tygodnie ? jakie przerwy mniej wiecej miedzy seriami ? mam nadzieje że pomozesz mi w tej kwestii

to po trzy serie każdym ciężarem , jeśli max wynosi 100kg to tak
1,2,3 seria około 65kg po 8 powtórzeń
4,5,6 seria 75kg po 6 powtórzeń
7,8,9 seria 85kg po 4 powtórzenia

no to mamy 9 serii no i jeszcze pamiętaj o rozgrzewce na samym początku tak ze 30kg 15 razy 1 seria ci wystarczy

załóżmy teraz że wytrzymasz po tyle co ci napisałem to dorzucasz na następnym treningu po 2,5kg do każdego ciężaru i trenujesz tyle treningów aż znów wytrzymasz cały trening we wszystkich seriach po 8-6-4 powtórzeń i znów dorzucasz po 2,5kg do każdej serii i tak w kółko...

jeśli chodzi o przerwy między seriami to od 2 do 3 minut

Wielkię dzięki mistrzu że tak szybko odpowiedziałeś.Jutro mam trening klatki to zrobie tak jak radzisz.Max mam większy niż 100kg tylko na 100kg dobrze jest rozpisac czyli jeśli dobrze rozumiem to pierwsze 3 serie 65% maxa kolejne 3 75% maxa i ostatnie 3 85% maxa tak ? czy oprócz wyciskania warto jest dorzucić jakieś ćwiczenie na klate typu wyciaskanie na skosie czy rozpietki czy tylko i wyłącznie to ćwiczenie robić ? 2 treningi w tygodniu będą odpowiednie czy lepiej 3 zrobić ?

jeśli dobrze rozumiem to pierwsze 3 serie 65% maxa kolejne 3 75% maxa i ostatnie 3 85% maxa tak ?
tak i możesz sobie dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie np; na jednym treningu po wyciskaniu robisz rozpiętki a na drugim skos i tak na przemian...2 treningi w tygodniu spokojnie wystarczą.

Wie ktoś może gdzie w necie można będzie obejrzeć dzisiaj Nemirofa ? niemam Orange Sport :(