okres

[...] podniesc znowu i dalo sie, biedniutki jeden raz, ale sie kvrwa udalo %-) no ale potem reszta to slaba byla. teraz jestem zmeczona na maxa ale zadowolona a do tego to mam okres,rano brzuch bardzo bolal tak ze myslalm ze dzisiaj go nie bede cwiczyc ale jednak wszystko poszlo wedlug planu. Iza nie kapuje tej diety,jest zby zmeczona,jutro poatrze [...]

[...] schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie na tej diecie, dodam że przedtem nie ćwiczyłem za dużo a waga spadała, ten okres po siłowni zrzucałem wagę i zrzuciłem 10 kg w około 3,5 miesiąca bez jakichkolwiek ćwiczeń. A co do tej diety to zeskanowałem moje kartki które miałem od lekarza więc [...]

Dziś było testowanie siadów... niestety spartoliłem próbę na 120kg i więcej już nie podchodziłem. Zatem parafrazując mistrza "Na przysiadach bez zmian". Reszta treningu poszła ładnie. Od drugiego tygodnia stycznia trening siłowy 5x w tygodniu. Za niedługo wkleję suplementację na okres do marca włącznie.

[...] w redukcji nie mam zbytniego doświadczenia, bo zawsze jej unikałam, tak samo jak liczenia ckal. a teraz z racji braku "normalnych" treningów na siłowni i wzrostu wagi przez okres kwarantanny postanowiłam poeksperymentować i z redukcją i z kettlami i z bieganiem. Na ujemnym jestem od 6 tyg. więc to raczej krótko, tak że jeszcze pociągnę.. kto [...]

Okres zimowy raczej nie sprzyja treningom jakościowym, bo robi się ślisko a wtedy ciężko się bezpiecznie rozpędzić (choć zależy jaka zima). W jesieni to jeszcze można poszaleć ;-) A nie masz gdzieś w okolicy zawodów na 5km? Byłby dobry sprawdzian. Na jesień to często są organizowane, nawet w obecnych czasach. Możliwe, że będą też biegi [...]

Pokaze wam leszcze jak powinien wygladac progres po 4 tyg diety bez saa a w marcu jak powinien wygladac po saa. Fota 1. Trudny okres

[...] kozacka opcja wszystko bez koncówki i taka najcześciej preferuje. Mimo mojego młodego wieku, chciałbym już być ojcem. Jak moja dziewczyna przychodziła i mówiła, że jej sie okres spóźnia to się nawet po cichu cieszyłem miałem jakieś przeczucie, że wszystko by się dobrze ułożyło. Teraz nadal myślę o dziecku, ale wpierw muszę się jednak jeszcze [...]

[...] nie moge od siebie zbyt wiele oczekiwac, przygode z silownia zaczalem ROK I TRZY MIESIACE temu, z tego 3 miesiace to wakacyjna przerwa i grube spadki. Mysle, ze jak na taki okres nie jest zle klata 125x4 ostatnia seria barki 100x4 ost seria jakis miesiac, dwa temu zaczalem robic martwy ciag, na pierwszym treningu wyciagnalem 170kg na drugim [...]

oj to jescze nie ten okres , ostatni tyd przed zawodami taki jest, a ja mam jeszcze 14 tyg

[...] że można, zaczęto masowo przyjmować PRL-owskich milicjantów, wojskowych i dzieci SB-ków. - Ostatnio natomiast, już bez wahań sięgnięto po ludzi, którzy swój najlepszy okres mieli za Gomułki albo Gierka - dodaje Stachurski. - Jak to potrwa jeszcze z 10 lat i wejdzie czwarte pokolenie UB-eków, to mogą nastąpić jakieś zmiany w genach, [...]

fajne zdjecia ale jeszcze fajniejsza kolezanka sog Wyroki i odsiadki to normalny okres w zyciu...

[...] nie każdy ma do tego predyspozycję by zrobić to w krótkim czasie. Pytasz, co to znaczy mieć predyspozycje, to znaczy, że ktoś robi bardzo duży progres przez bardzo krótki okres czasu. Jeden zrobi idealną sylwetkę w 3 lata a drugi musi zapieprzać 10 lat by osiągnąć to samo co ten pierwszy, po mimo tego, że zap*****la tak samo. Na predyspozycję [...]

Swietnie klata poprostu nie do poznania w porownaniu z masa tak duzo Ci sie udalo tam miesa dolozyc czy glownie to byla wina zalania i jaki okres dzieli te foty. Jeszcze raz szacun, pracowalbym jeszcze bardziej przy plecach bo lekko moga odstawac takie moje zdanie

tylko że przygotowanie wiąże się ze sporymi kosztami itp, nie wspominając juz o wyjeżdzie z mastim. póki co nie ma opcji żebym sobie na to pozwolił obecnie okres przejsciowy po szkole>etap szukania pracy...więc pewno sam rozumiesz jak jest, tak trzeba byc wdzięcznym rodzicom ze dają kasy na taka diete jaka jest obecnie, bo jak nie było by krucho [...]

[...] low fat. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale chyba niebawem bedę dodawał fatu, ale jak narazie podoba mi się jedzenie dużych ilosci wegli.;-) Fotki poglądowe i pewno dłuzszy okres nic nie bezie. Zdjecia robione jakiś dzien temu, jak widac niektóre są w tym samym miejscu, tylko kupiłem nowy telefon i jedne są zrobione nowym drugie starym [...]

Fatalnie się dzisiaj czuję. Okres się zbliża. Poszłam jednak na trening: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 3kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)- 3kg [...]

[...] sie do pewnego MENU , a gdy trzeba sie nagle przestawic , nie odnajdujemy przyjemnosci i doznan smakowych w zdrowej gamie produktow. Jesli stopniowo przejdzie sie przez ten okres to pojawi sie przyjemne z pozytecznym ... Smutna prawda jest taka ,ze firmy produkujace slodycze i inne przetworzone produkty dominuja na rynku , maja moc reklamy [...]

[...] ilosci powtorzen. Zawsze zaczyna sie treningi z wieksza iloscia powtorzen, by przyzwyczaic miesnie do proacy. jestes nowicjuszka na silowni, mozesz sobie zrobic krzywde idac na max swoich mozliwosci. dlatego pisalam ok 15 powtorzen, to jest toj okres rozruchowy pamietaj o tym i stawy i miesnie musza sie nauczyc pracy z ciezarami powodzenia

[...] BTW byłby teraz dla mnie najlepszy. Zauważyłam, że co bym nie zjadła strasznie wypycha mi brzuch :( a dodam jeszcze że jak byłam na tej diecie tłuszczowej to dostałam okres, którego nie było 9 m-cy. Ale niestety teraz już nie jestem na tej diecie no i okresu znowu nie mam:( jak możesz odblokuj jeszcze mój dziennik, żeby inni też mieli [...]

[...] daje takie reakcje), zmulony móżdżek i bolące lędźwia po, a dziś wisienka: zakwasy (podzadzie, plecki, bic i klatka). Wiem, że takie ćwiczenie to nie ćwiczenie, ale taki okres w pracy, że mi się żarcia robić nie chciało, nie mówiąc o wyprawach na siłownię. Teraz już lepiej i mam nadzieję że tak zostanie. Tym bj że już drugi raz [...]