okres

a wytłumaczysz mi dlaczego mam wliczać warzywa? mam po prostu okres, a to chyba nie sprzyja rzeczywistym wymiarom, prawda?

oj przestań, jakie tam znowu marudzenie okres już dawno się skończył, ogólnie bardzo słaby, praktycznie nie wiem czy w ogóle można to nazwać @. zawsze mam tylko 3 dni, ostatnie 3 miesiące regularne, choć w tym miesiącu jak już wspomniałam, jakieś tam plamienie tylko. gorzka żołądkową, masz na myśli czystą? to ja jednak krople kupię myślisz, że [...]

Gwid - jesli on ma cos z wygranej to dobrze dla niego, dobrej klasy trener za klienta kasuje dobre pare setek $$ za miesiac, zalezy jaki okres i na ile to kasa idzie w tysiacach, a gdzie sie pokaze to jeszcze moze jakas klientele ustrzelic... pod farrahem jest od groma atletow, pewnie zyje sobie jak szejk a dla takiego bilety lotnicze to pikus.

czekałem na Twój wpis, wygląda świetnie jak na taki okres przed zawodami :-)) miejmy nadzieję, że to nie magia luster z Oxygen Gym %-)

[...] wypilam za duzo alkoholu i zjadłam za duzo pustych wegli... :( Jest mi okrutnie wstyd przed Obli, Wami i przed sama sobą... Błagam o wybaczenie... P.S. własnie się zorientowałam, że powinien mi się dzisiaj kończyć okres, a jeszcze się nie zaczął ... Czy to może być przez te niskie kcal ? Zmieniony przez - Yagienka w dniu 2012-05-07 09:48:03

fajnie napisane. Zastanawiam sie czy nie zastosowac stalej suplementacji przez caly okres masowy (od konca wrzesnia do konca kwietnia) SOG

[...] kreatyny? po co czekac z pelna moca miesni do ktoregos miesiaca treningow na silowni skoro można mieć ja caly czas, od pierwszych sensownych treningow na silowni? Ano warto najpierw przećwiczyć sensowny okres czasu przed suplementacją kreatyną, by przygotować na gwałtowny wzrost mocy swe stawy i wiązadła. W innym razie ryzyko kontuzji jest duże.

[...] Ja wolę pewnego dnia wszystkich wywalić na pysk, by po 6 tygodniach przerwy zatrudnić na nowo, z nową nazwą (cyklem/stackiem/producentem), ulgami podatkowymi od miasta i na okres próbny więc bez obciążeń :) Tacy nowi pomocnicy, pamiętni swoich poprzedników zwykle zasuwają za dwóch, a przedsiębiorca pod innym szyldem uchodzi za inwestora [...]

"Tacy nowi pomocnicy, pamiętni swoich poprzedników zwykle zasuwają za dwóch" - hmm czy za dowch, taksie wydaje wlascicielowi lokomotywy bo przez ten okres zapomnial jak dobrze pracowala poprzednia ekipa pomocnikow - zauwaz ze np jak rusza pociag, szarpie i sie rozpedza nadzwyczajnie szybko do predkosci maxymalnej , ale jadac ta [...]

jak to jest że od miesiąca chodzę na siłownię, jestem szczupły (ekto) 72/183 . przez ten miesiąc przytyłem 0,5 kg, natomiast zmianę w cielę, i rozbudowę muskulatury widzę dość znaczącą jak na taki okres czasu, w bicepsie 1cm, klatka też się wypukliła jak to możliwe? nie sądzę żebym spalał tłuszcze jakieś bo dużo takowych nie posiadam .

Poprostu lubie dawac nowe bodzce i chcialem sie dowiedziec czy warto cos takiego wrzucic do treningu na jakis czas , coś zmienic tyle :) Przez okres świąteczny nie bede trzymał sie stałego planu wiec warto pokombinowac ;) Dzięki.

Spokojnie, nie ma co przesadzać, jak jest jakaś impreza czy okazja, to sobie nie odmawiaj, zwłaszcza, że masz 16 lat i najlepszy okres życia przed sobą prawdopodobnie :)

domyślam się, że nie ma sztywnej reguły na to co ile czasu robić taki okres regeneracyjny? po prostu jak będę czuł zmęczenie itp zrobić sobie tydzień lub dwa słabsze treningi?

[...] ma sily do trenongow itp. zastosowalem jeden dzien takiej dietki i czuje sie o wiele lepiej trening jest efektywniejszy , nie jestem senny i moge wiecej myslec. co saddzisz o zywieniu LC przez dluzszy okres az do poprawa wrazliowsci insulinowej, bo niedawno jechalem az na 9 g weglach na kg masy i chyba przez dopada mnie sennosc po zarciu wegli.

Skoro tłuszcz wzrósł to trzymaj 3500kcal. Dodawaj kcal, jak zobaczysz, że obwody nie chcą rosnąć, a nie co jakiś okres czasu, bez względu na to, co Ci mówi ciało. Możesz tak robić z tym uderzaniem... tylko w jakim celu?

A jeszcze jedno, kreatyne pic bezposrednio po treningu, czy odczekac jakis okres czasu?

Zawsze, nie powinno się bólów odczuwać, chyba że to okres jakiś potreningowy, spięte miesnia domsy.

[...] 9 czerwca): - waga: 79,3 (-0,1) - bf 27,8 (+0,2) - biust: 86,5cm (-1) - pod biustem: 80,5cm (-0,5) - talia: 72cm (-1) - biodra: 105,3cm (-0,7) - udo: 61,5cm (b.z.) okres mi sie spoznia prawie tydzien, co jest dosyc zadkim zjawiskiem... jak juz sie zacznie i skonczy wprowadze masaza calego ciala z naciskiem na nogi. spada gora jak na [...]

20 czerwca: brak diety i treningu - impreza 21 czerwca: brak diety i treningu - porawiny dostalam spozniony 10 dni mini-okres (2 dni i bardzo lagodny przebieg...) 22 czerwca: brak diety - porawiny c.d trening A: 1. Martwy ciag 5x10 70kg (+3,75kg) 60sek. w ostatnim pow ledwo sztange trzymalam. tuz po bolalo mnie lewe przedramie 2a. przysiad [...]

Iza jakos mi sie nie spieszy do redukcji... mam teraz gorszy okres, moze za 2 tygodnie, juz widze, ze przysiad x 15 zabije mnie psychicznie, a bulgarski fizycznie.. nie udalo mi sie nabic kcal z bialka dzisiaj: 2350kcal, 180B, 91T, 206W pytalas ile razy moge na silke 2 tygodnie temu udalo sie 5xsilka + 1xaero a w zeszlym tygodniu tylko 3xsilka + [...]