okres

[...] 2lata SW Silka dodatkowo -powazniej lacznie ok 6-8miesiecy. CEL SPORTOWY: MASA i SILA (jezeli wybrany zostaje do testu automatycznie liczy sie gł.MASA i SILA) DIETA:(dluzszy okres bilans zerowy) obecnie +ok.500kalori Bialko- 2.2gr na kg masy ciala WW-5gr na kg masy ciala Tluszcze-reszta- ok. 1,3gr na kg masy ciala. Sniadanie Platki owsiane Jaja [...]

Pare Słów o sobie : Aktualnie powracam po kontuzji ( złamanie V kości srodrecza z przemieszczeniem), która pokrzyzwowała plany w przygotowaniu do AMP oraz Strong Student organizowanego na juwenalia w moim mieście. Wiek: 22lat Wzrost: 183cm Waga: 93kg STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Okres około 2 miesiecy nic, aktualnie gainer Monster Mass WYMIARY: [...]

[...] DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,6 T1,0 W5,1 Ogólnie źródła białka i węgli codziennie wymieniam na inne aby nie było monotonii tak dużej. Planowany trening na okres testu: Metodą SHOTGUN ( ewentualnie inny) Rokzlad treningow! Trening składa się z 4 treningow w tygodniu 2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun 2 treningi to [...]

[...] 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Najbliższy cel sportowy - jak najlepszej jakości masa. Łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum. Aktualnie jestem w miesięcznym okresie regeneracji po redukcji, która trwała od stycznia. Moim celem było zejście do w miarę niskiego bf, aby zwiększyć wrażliwość insulinową, a dzięki temu budowć jak [...]

ankieta do testu Activlab siła&wytrzymałość Wiek: 22 lata Waga: 84 kg Staż: siłownia jak i sztuki walki od 2008 roku Obecny cel sportowy: obecnie idealnie się składa, że mam okres siłowy na macie oraz wydolnościówki Dieta: staram się jeść zdrowo i dobrze rozkład makroskładników w granicach: białko 2g/kgmc węglowodany 3-5 g/kgmc tłuszcze do [...]

[...] suplementy BSN z serii DNA! Ponadto liczę na poprawę wyników siłowych i zaliczenie 500kg w trójboju. Prowadziłem już na forum dziennik w "Prodżekcie Dzika Masa" UNS. Czas i okres kiedy zostanie przeprowadzony test jak najbardziej mi odpowiada i nie zamierzam zrezygnować w trakcie. Zobowiązuje się do przeprowadzenia uczciwego i rzetelnego testu [...]

[...] z głowy 230kg powiadasz Chętnie się z Tobą założę i nie ukrywam, że chciałbym zakład ..................... przegrać TomQ - dzięki, dzięki. Zabieg to będzie przełomowy okres w moim siłownianym zyciu Dużo od niego oczekuję. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Mały [...]

spoko, taki krotki okres przejsciowy nie zaszkodzi

[...] to aż szkoda patrzeć, no ale ważne, żeby dążyć do celu. Po latach nadwagi mam trochę kompleks na tym punkcie, dlatego masa to będzie głównie walka z głową, dlatego teraz okres wytężonej pracy przede mną, bo będzie to w zasadzie pierwsza masa. Wcześniej było max 1 miesiąc, a i tak tego masą nazwać nie można by raczej. Wiadomo, tłuszczu na [...]

[...] tak jeść? Bo widzę po sobie-długotrwała walka z samym sobą zawsze jest przegrana, czy to po godzinie, czy po miesiącu, czy też roku. Spróbuję jeść w ten sposób przez jakiś okres, wybierając w miarę rozsądnie(unikanie najgorszych śmieci, ale raczej intuicyjne) i oczywiście w skromnych ilościach, zobaczymy, co z tego będzie. Gorzej niż teraz [...]

[...] 21kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df033a98b25c458c9349ddab05e40d8c.png no i mam jeszcze ciekawostkę-ból, który odczuwałem przy odkładaniu sztangi po pakowaniu bicków systematycznie maleje, z czego jestem bardzo zadowolony-był okres w którym realnie bałem się o kontuzję z tego powodu Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-22 20:34:10

[...] z końcówką trzeba zrobić jakieś podsumowanie. A więc tak redukcję zacząłem jakoś w połowie grudnia, przy czym rozmachu nabrała na początku stycznia(bo święta to słaby okres na zrzucanie wagi) czyli mamy 3 miesiące Styczeń-------------------Marzec wymiary Waga:85kg----------------------------85kg %-) Obwód w [...]

podsumowanie masy cały okres masowy trwał 2 miesiące (od 9 marca, wszystkie informacje na stronie 31 w dzienniku, fotki na kilku kolejnych stronach) a więc cyferki: Waga: Nie wiem ile dokładnie, ale koło 90kg +4-5kg Obwód w pasie:84cm +3-4cm z czego 2 cm weszły w święta-niestety, cheat daye mi nie służą Obwód uda:67.5cm +4cm Obwód [...]

Oooo proszę, jak ładnie biceps poszedł w góre :) 39.5cm to już ładny wynik według mnie. Super ten okres przepracowałeś, bo pamiętam jakieś twoje fotki to zadowolony nie byłeś, teraz to wygląda dobrze. Jedziesz redukcje i będzie gicio.

[...] to wygląda??tak musi być..a co do drugiego powtórzenia to trochę źle zrobiłem i mnie zachwiało ale jest ok mhzzacie - no co ty HadesSquad - nie mogę dołożyć byku,nie ten okres szybkie wybicie sztangi zza karku i szybki przysiad http://pl.youtube.com/watch?v=0dkNTWpjxyg podrzut http://pl.youtube.com/watch?v=JHNk5dyb8AM MC [...]

[...] do poczytania: http://www.nickmitchellblog.com/stationary-bike-workout/ Uderzaj w ok. 1700kcal, nie mniej; białko 120g, 130g ww i 75g tłuszczu. Min. 750g warzyw krzyżowych (niewliczane), omega-3 3-5g dziennie, łyżka oleju z wiesiołka dziennie, sugeruję też ziołowy preparat castagnus 2 tabl. dziennie przez okres 3 miesięcy. Powodzenia :-)

hm, długo mnie było, spowiadam się sama sobie tutaj oczywiście problemy z okresem zdominowały moją rekompozycję, która całkowicie przeszła na boczny tor wizyta u gin-endo- wybitnie pco, dał mi luteinę podjezykową i okres nie nadszedl, w ciazy nie jestem, wiec kazał mi brać dowcpiną... w międzyczasie okazało się że mam już kliniczną postać [...]

szczerzez, moze i nie schudlam, ale i nie przytylam, jem teraz 1,5 raza tego( a nawet i wiecej) wiec nie jest zle, ale podejrzewam, ze brak spadkow cm wiaze sie z brakiem okresu od wlasciwie 3,5 miesiaca i ciaglym uczuciem puchniecia, ale czuje zmiane w jedrnosci, czuje miesnie, w koncu jakies miesnie na lapce sie rysuja, wiec stwierdzilam, ze [...]

[...] z tym nabialem to nie jest prosto- sama namowilam bacie na produkcje twarogu dla mnie- no wiesz krowka pasie sie na zchemikalizowanej łące, nie jest ciężarna, twaróg dość chudy, bo krowa daje raczej chude mleko, więc wiesz teraz lezal by zamrozony na polce w lodowce- czy jednak go wywalic na okres redukcji i niech spoczywa na przyszle czasy...?

Hera masz sztucznie wywoływany okres w tym cyklu... może tu jest przyczyna zbierania wody, zwłaszcza w udach. Niestety przy problemach hormonalnych jest pod górkę i tu pomoże jedynie cierpliwość};-)