skromnie ale jeszcze nie robilem zadnego cyklu, czekam az okres 18 minie mam pytanko co lepiej kupowac lowickie (jestem bardzo zadowolony z tego bialeczka) czy sprobowac olimp provit 85??
_Myron_ - co Ty gadasz, ja właśnie mam zamiar zacząć cyklik i skończyć go ze 2 dni przed sylwestrem. Święta to najlepszy okres na budowanie masy , tyle żarcia w siebie wsuwasz dziennie co normalnie przez tydzień. "...Synku, spróbuj jeszcze tego..." - brzmi znajomo...?
Juby1910 - ja z silowego od razu przechodze do aero nie dajac nic a tym bardziej wegla prostego. jak redukcja to z reguly robie low carb a nawet ckd i wtedy wegli niet antykataboliki daje przed silownai i one wystarczaja spokojnie przez okres silownia+aero
takie aminy to przy ostrej redukcji, a nie dla amatora gdzie powoli zbliza sie okres masowania i sa inne priorytety w suplementacji niz mala puszka aminokwasow co do kofy to i 1g sie bralo wiec 200mg to dawka nie odczuwalna dla mnie, od 600 czuje delikatnie
[...] -Dużo węglowodanów -> według założeń CBL. DNT: -Minimalne ilości węglowodanów / idealnie do 50g -> według założeń CBL. Białko mniej więcej na stałym poziomie przez cały okres czasu . FAT na początku podobnie, na stałym poziomie. w kazdy dzień. Później jak nie będzie węglowodanów to kcal polecą z fatu. ‘Szkic’ menu w dzień treningowy jest [...]
[...] przez pogodę bo gorąco. W weekend był cheat day bo imieniny babci więc nie odmówiłem sobie ciasta i cukierków 8-) Zamówiłem sobie dodatkowo białko bo będę mieć teraz ciężki okres na uczelni więc nie będę mieć za dużo czasu na siedzenie w kuchni. Do dzisiejszej wypiski z diety pewnie coś jeszcze wpadnie ale wstawiam na zaś. Dieta [...]
ztego względu że okres wyznaczony w tytule dziennika dokonałem, i dalej kontynuje swoje poczynania w dziale testy Prosze modów o zamknięcie tematu.... dziękuje za komentarze wsparcie itp... napewno to nie mój ostatni dziennik Koniec... Game over... KONIEC DZIEKUJE Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-17 11:38:48
W klubie bylo Ok,naszlo troche ludzi,zrobilismy maly pokaz ale wiekszosc to dzwigali ochotnicy chetni zmierzenia sie z zelastwem. Jesli chodzi o okres jesienno-zimowy to na ta chwile nie mam zadnej imprezy,byc moze bedzie cos w przeciaganiu liny ale to nic pewnego.
[...] zawody zaliczam do udanych, ale ogólnie szło mi bardzo dobrze. Dużo się nauczyłem, wiem jakie mam słabe konkurencję i właśnie na tych konkurencjach będę się skupiał cały ten okres. Cieszę się z 2 miejsce na Mistrzostwach Polski Highlander 2012 w Ludwikowicach Kłodzkich, miło także wspominam przeciąganie liny w Szczyrku oraz Mistrzostwa Polski [...]
Witam:-)Jak juz wczesniej Rafal pisal mamy lekki okres przygotowan pod Grudniowe zawody.W sobote pierwszy raz po ponad 2 miesiecznej pauzie dotkniemy sprzet SM,na poczatku nie beda to jakies szalenstwa ale trzeba cos ponosic.Dzis dzien wolnego od treningu a jutro skatuje nogi na przysiadach:-)
[...] dla Mateusza. Ja też trochę ciężej trenuję dziś robiłem ciągi 250x 6, 270 x6, 290 x6, 310 x8. Dość fajnie szło, teraz trochę lżej w grudniu będę trenował. Do tego muszę obrone zaliczyć. Ale 3 razy na siłowni plus raz rzucać będę na 100%. Suplementacje na okres 2 połowy grudnia też luzuje, tj. zostawie tylko BCAA XTRA, białko i witaminy. :-)
Witam, już zacząłem okres roztrenowania. Treningu są lekkie, przez jakiś czas. 4 x w tygodniu właściwie sama siłownia do tego trochę cardio. W przyszły piątek wyjeżdżamy do Budapesztu na zawody w parach, jedziemy na roztrenowaniu bez jakiegokolwiek dotykania sprzętu w tym okresie. Następnie jeszcze 9 listopada jedne zawody i koniec. A od połowy [...]
[...] jechać w ciemno. Teraz 3 razy w tygodniu siłownia i raz rzucam. Niedługo rozpoczynam zabiegi, jonoforezy, kriokomora itp. trzeba się trochę zregenerować bo czeka mnie cięzki okres przygotowań. Co z tego będzie zobaczymy, co teraźniejszej suplementacji. Biorę tylko BCAA XTRA, Glutamine XTRA, białko i ISO Active. :-) Zmieniony przez - IboK w dniu [...]
[...] na nie dużych ciężarach ze sporą ilością ruchów. Do połowy grudnia planuję ćwiczyć lekko, później wprowadzę 4 dzień i trochę solidniejsze treningi choć też lekkie. Ten okres roku poświęcam na "lizanie ran" a jest ich sporo po 17 zawodach %-) Chcę odpocząć od dźwigania i nabrać na nowo chęci :-) Do przyszłego roku nie mam żadnych zawodów [...]
[...] uzupelniajace,a zeby bylo malo zrobilem jeszcze najszerszy ze skosami brzucha i na koniec rozciaganie. Coraz lepiej sie czuje na duzych ciezarach i sila fajnie poszla w gore jak na ten okres. Jutro barki,triceps i cardio wiec tez nie bedzie lekko..dobrze ze porzadna suplementacja pomaga w tym wszystkim bo inaczej bylo by ciezko.. Pozdrawiam:-)
Witam, od tego tygodnia treningi zaczynają się cięższe jak na ten okres. Siła może jakaś tam jest, lecz regeneracja po 11 godzinach pracy jest ciężka. Zostały mi 4 tyg do 1 zawodów, jeszcze trochę czasu mam. Szczyt formy chce zrobić na czerwiec. :-) jutro martwe ciągi a w sobotę sprzęt :-)
lekarz powiedzial ze po 3 tygodniach moge powrocic na silownie ale wydaje mi sie to jest za krotki okres, i pewnie tak zrobie ze po 4 tyg. powroce na silownie i nie bede cwiczyl klatki z tydzien lub 2 i wtedy powroce ;) dzieki oraz pozdrawiam
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
