okres

[...] miłe słowo};-) Córka też od pewnego czasu testuje tłuszczówkę z pewnymi rotacjami i wychodzi super. Co do poprzedniej wagi to zeszły rok o tej porze waga też 70kg następnie okres zimowy dobicie do około 85kg trochę za dużo ww weszło i od marca redukcja do obecnego poziomu. Pozostałości powinny się wciągnąć a w tym wieku potrzeba trochę więcej [...]

Seewy. powiem to tak zebys zrozumial.jak zaczynalem przygode z kulturystyka to bylem bardzo grubu (ok 25 kg nadwagi).cwiczac przez dlugi okres czasu widzialem jak chude cieniasy zeby zrobic miesien łykaja jakies odrzywki albo koksy.a ja ze bylem bardzo zatluszczony robilem ladne miesnie rowno na calym ciele.i z tego wniosek moj i prawdopodobnie [...]

[...] zestawami ćwiczeń. Do tego trzymałem dietę redukcyjną na poziomie 2200-2500 kcal, 2g białka/kg m.c., 1g tłuszczu/kg m.c., reszta z węgli. Moje podstawowe parametry po tym okresie: Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki tłuszczowej: 17.7 % Nie wiem jak było wcześniej, bo nie monitorowałem tego tak dokładnie, natomiast z pewnością ważyłem [...]

[...] czy dodac jedno cwiczenie jeszcze Odnosnie nog tak jak wczesniej napisalem i zalezy od tego gdzie jestem raz robie fest nogi hardkorowymi ciezarami(jak na mnie) a raz lekko zalezy tez duzo od pracy. Ciagne splitami przez caly rok a przed wakacjami i na okres wakacji mysle nad P&p badz fbw :) Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-20 21:54:44

ja bym pozostawił klatke z plecami - piątek barki i ręce mozna by probowac w sobotę; więc w środe nogi, brzuch, czworoboczny możesz dodać. natomiast wcale nie uważam, ze trenowanie klatki 2x w tyg. przyniueśc musi lepsze efekty...

IMO za mało warzyw. Powinny być w każdym posiłku, pomogą Ci uniknąć zakwaszenia organizmu. Nie zapominaj też, że również w NHE obowiązuje okres wstępny, w którym węgle najlepiej utrzymywać do 20g dziennie i trwa to ok 10 dni. Może się w tym mieścisz, nie wiem- ale z doświadczenia wiem, że gdy dorzuci się warzyw sporo (co jednak powinieneś zrobić), [...]

[...] !) zrobilem wiec sam rowerek i jzu kaluza pode mna. Ogolnie wczoraj strasznie do dupy mi sie robilo na macie,biodra ciagle nie daja funkcjonowac dobrze,mam nadzieje ze przez okres wakacyjny zmobilizuje je jakos i to pomoze.... W dodatku przytrzasnalem ciezarem malego palca ,wyskoczyly dwa bomble,mega naszly krwia i sie saczyla,wiec ani lydek ani [...]

Ja mam depresję, wychodzę w nocy, wracam rano, spaceruje sam, nie mam gdzie się podziac, w domu jestem niechciany, dziewczyna zjechala jak g****, nie wraca codziennie na noc a ja ch** wie czemu przeżywam jak mrówka okres... Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-07-18 10:24:44

[...] wyłapać. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-19 09:23:20 I ile koleżanek nowych poznać %-) I ile bakterii złapać :-P Też mam problem z więzadłem, jeszcze okres przed startowy nie pomaga. Będziesz jak Wolf, wszystko wielkie, jedynie łydki brak. :-) hehe dokladnie,teraz nowa metoda szokowa ,po 1 razie drugi dzien zakwas gdzie [...]

Fajny masz ten zestaw treningowy... jak tak patrze to sobie mysle, czy ja nie mam za duzo cwiczen u siebie i czy czegos nie wyrzucic... Moze na luty sobie wyprobuje trening z potreningu hmm jak to wyglada? Ile treningow dostajesz na zmiane i na jaki okres czasu?

[...] mam za duzo cwiczen u siebie i czy czegos nie wyrzucic... Moze na luty sobie wyprobuje trening z potreningu hmm jak to wyglada? Ile treningow dostajesz na zmiane i na jaki okres czasu? z tymi treningami jest troche jak z vitalia, mozesz sobie wymieniac, ale nie ma jakiegos wielkiego wyboru zmiany. plus jest taki, ze te treningi nie sa jakies [...]

oj, nie chce mi sie. widze juz, ze zimowy okres zaczyna wysysac ze mnie cala energie. do tego dochodza jakies cyrki z moim okresem i tabletkami i hormonami. jakies propozycje jak to zwalczyc. patrze sie na ashwagandhe, ale to takie paskudne jest ze nie wiem czy warto :DD

PS: Na 160 na zawodach bym raczej nie liczył. Gdybym wiedział, że takie spadki będziesz miał to bym to zupełnie inaczej rozegrał a tak to cały ostatni okres jesteśmy w plecy.

[...] crossfitowych obawiał niz samych ciężarów Generalnie dobra technika nie powinna sprawiac problemu, nie mówiąc ze w przypadku kobiet w twoim wieku najczęciej kończy sie okres wzrostu. Ale zawsze możęsz ćwiczyć z obciążeniem ciała póki co i zbudować tez fajna sylwetkę na temat "tłuszczyku do zrzucenia" to sie nei wypowiem, bo pachnie mi to [...]

Hej :-) Dzieki za odpowiedz. Pierwszy okres mialam w wieku 12 lat, czyli 4 lata temu a dalej sa strasznie nieregularne. Bylam u ginekologa to powiedziala mi ze mam czekac i sie w koncu ureguluje :P

[...] lepiej zmień temat na : Żadne Npp niedziała na DYLAUDIO Ale jak Ci wszyscy mówili to niechciałeś uwierzyć Co do zwiększania - niema sensu bicia ostatniego strzału 175mg, bo i tak tego skoku nieodczujesz, żebyś to odczuł musiałbyś taką dawkę ciągnąć przez jakiś okres czasu. No chyba że to ostatnie ml, to lepiej wbić niż zostawić żeby leżało

[...] brak I tu właśnie leży błąd który popełniasz - zbyt dużo się naczytałeś, i zbyt dużo sobie obiecałeś. Ja żyły, gestość widze tylko na boldzie (wysokie dawki, przez długi okres czasu), winie i trenie. Na niczym innym. I jak to można wyjaśnić, skoro NPP ma też takie objawy powodować ? To że na necie pisze że tak ma być, nieznaczy że tak będzie

Hej wszystkim! :) Ostatnio stwierdziłam że spróbuje ponownie i będę notowała tu swoje dalsze poczynania treningowe. Jakiś miesiąc temu zaczęłam roztrenowanie. Kilka osób musiało ostro do mnie przemówić, ale wreszcie zrozumiałam, że muszę trochę odpuścić i odpocząć. Dałam sobie troszkę czasu na naprawę zdrowia, które lekko szwankuje po poprzednim [...]

Wiesz, ja mam kilka wiosen więcej niż Ty i mialem okres w życiu, że szło tego melo trochę za dużo. Było wesoło itd ale....z biegiem czasu żałuję wielu rzeczy, bo suma sumarum nic dobrego to nie przyniosło i nie mówię tu o kształtowaniu sylwetki itp. Teraz mam stałą, państwową pracę, Zonę ,dziecko i...brak kredytu (hehe) więc jak widać mam się [...]

[...] pod górę. Dzisiaj waga 59,5 kg, czyli to samo. Samopoczucie jak najbardziej ok. Ostatnio sama jestem w szoku, nawet nie reaguje na złą pogodę. Rok w rok źle znosiłam okres zimowy i listopad, a o dziwo w tym roku jest dobrze. :-D Szamka z dzisiaj w sceern'ach ;-) /SFD/2018/11/14/34bb677b29d441b899fe127dc3094b19.jpg [...]