DT - aniloratka

Paatik

Podciąganie sztangi do brody - póki to jest lekki hantel, albo sztanga mniej niz 20kg to ok, ale jak się zaczyna większe obciążenie to jest to ćwiczenie kontuzjogenne. I śmiało można wymienić na OHP, albo nawet wznosy bokiem w opadzie. W wykrokach też nie bierz na razie wsztangi tylko zrób bez obciązenia np. chodzone, a potem dokładaj sobie hantelki do ręki. Cwiczenia na łydki - to które jest pierwsze dałałbym na koniec, przed brzuchem... Generalnie tylko 1no cwiczenie masz na maszynę i to akurat jest ok. Dieta z 1500 to POMYŁKA. I Twoje podejście że balastu nabrałaś przez święta bo nie ćwiczyłaś to tez trochę taka POMYŁKA w myśleniu:(

aniloratka

nene - to nie strikte IF, bo rano pije kawe ze smietanka, po prostu nie lubie jesc rano, jak troche przesuwam posilki na pozniej jest mi latwiej sie najesc i zmiescic w kcal.


Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:14

Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:42

Nene87

aniloratka

nene - to nie strikte IF, bo rano pije kawe ze smietanka, po prostu nie lubie jesc rano, jak troche przesuwam posilki na pozniej jest mi latwiej sie najesc i zmiescic w kcal.



Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:14

Zmieniony przez - aniloratka w dniu 10/01/2018 14:43:42

a nie zastanawiałaś się, żeby zacząć jeść śniadania? też kiedyś nie jadałam sniadań, bo myslałam, że nie lubie jeść rano,a po prostu miałam zamulony metabolizm, wdrożyłam śniadania i jakoś zaczęło lepiej wszystko hulać

aniloratka

... sniadania sa przereklamowane :)

domdom89

Fajny masz ten zestaw treningowy... jak tak patrze to sobie mysle, czy ja nie mam za duzo cwiczen u siebie i czy czegos nie wyrzucic... Moze na luty sobie wyprobuje trening z potreningu hmm jak to wyglada? Ile treningow dostajesz na zmiane i na jaki okres czasu?