okres

Milan Sadek wybrał zawody w Nowym Jorku jako pierwsze gdzie spróbuje swoich sił w cięższej kategorii - kulturystyce open. Forma na koniec okres masowego, gdzie ważył 109 kg na 18 tygodni przed konkursem. /SFD/2018/2/19/3cab7647fc4944c1bf071375e0c5ecc1.jpg /SFD/2018/2/19/dba4e287a568499f850201f7ee83aab5.jpg [...]

2 dni podbicia wegli i waga z 82 na 79 spadla od teraz do niedzieli mam okres bez miski. Od niedzieli wchodzimy na mase ale z powolnym podbijaniem kcal wiec jeszcze 2-3 tyg pewnie bedzie lekki deficyt. Milego weekendu panowie:-D /SFD/2019/8/30/3c48bcc4d1834332818e63f045b795b0.jpg /SFD/2019/8/30/138b4dad8a2141578c76df3bfc7e5c45.jpg Zmieniony przez [...]

[...] jestem jak się ma ten oczywisty mechanizm do tego lusterka i jakiegoś taniego pieprzenia, że " się akceptuję i kocham " ... głupota bo jeśli człowiek ma trudny okres i zajada za ośmiu z nerwów to jak ma się akceptowac i uzdrowic swoje życie skoro rządzą nim mechnizmy niezależne od niego ? Autor porusza ten problem czy raczej mamy do [...]

czy odżywki są niezbędne? moim zdaniem nie. Miałem okres w treningach gdzie wszystkie wartości odżywcze dostarczałem z jedzenia ale po 3 miechach przeliczyłem i stwierdziłem, że jednak odżywka białkowa jednak taniej wyjdzie Wszystko zależy jak podchodzisz do tego co robisz i jakie są fundusze. Masz sport do tanich nie należy, niestety. Aby były [...]

[...] coś co "macha się nogami" przywiązanymi do cienkiej linki (nie umiem ani opisać ani nazwać tego czegoś) (Od poniedziałku chciałabym zacząć już tak właściwie ćwiczyć by ruszyła redukcja :) - dziś skończyłam okres uff ale i tak jestem dumna, że moje pierwsze w życiu dni na siłowni i to podczas tych trudnych kobiecych dni tak mi poszły)

[...] złapał Polaków na bloku, Kadziewicz na zagrywce 4:3 Paweł Zagumny i Pliński blokują Nikica 5:3 Świetna zagrywka Kadziewicza, Wlazły z kontrataku obija blok 6:3 świetny okres gry Polaków, Wlazły atakuje 6:4 atak ze środka Serbów 7:4 Pliński zdobywa punkt 7:5 kiwka Grbica 8:5 Zagumny na drugą linię, a tutaj Wlazły nie marnuje okazji 9:5 [...]

[...] z przygotowaniami specjalnego sprzętu do treningu strong. Hantelek którego nikt w Polsce nie ma :-). Sami zobaczycie ... Dzisiaj trening klatki . Uważam że wyniki jak na ten okres " po urlopowy" są bardzo dobrą prognozą na rozpoczynające się przygotowania. http://www.youtube.com/watch?v=qmzYegRIT0E&feature=youtu.be [...]

No ja jakoś też mam zamiar jeść to w każdy dzień tygodnia przez jakiś okres czasu. Chyba nie każdy układa dietę na każdy dzień tygodnia. Poczekam na odzew specjalistów.. Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-05-10 22:01:19

[...] Ja wam radze grać tak za 2zł i 6 meczy z przelicznikiem powyżej 2 (na początek). Ja tak grałem i troszke wyciągnołem kasy, owszem czasem tak się zdarzyło że przez długi okres czasu nic niemogłem trafić i byłem grubo na "-" ale udało się wyjść na "+". Teraz gram tyle samo meczy za 10 lub za 5zł i wygrywam, dlatego cały [...]

[...] efekty powoli co szybko zniechęci tych którzy oczekiwali plażowej sylwetki po tygodniu ćwiczeń. Często jednak o radę proszą Ci którzy ze sportem do czynienia mają już spory okres czasu a pomimo to nie są w stanie pokierować treningiem w ten sposób by w pełni być zadowolonym z efektów. W takiej sytuacji pole manewru w zakresie wysiłków jest [...]

[...] kilka % . Czy jeśli napiszę , że właściwy trening w celu spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej (u średniaków) to taki w którym : 1. Pot leje mam się po całym ciele przez okres minimum 30 minut 2. Intensywność jest taka , że możemy się jeszcze do kogoś odezwać (w czasie ćwiczeń ), ale trudno było by nam rozmawiać Sorki za niefachowe elementy [...]

AJ nie moja wypowiedź to "kontra" dla Joggera my tak sobie z Joggerem tu polemizujemy "1. Pot leje mam się po całym ciele przez okres minimum 30 minut 2. Intensywność jest taka , że możemy się jeszcze do kogoś odezwać (w czasie ćwiczeń ), ale trudno było by nam rozmawiać" Tradycyjny trening aerobowy na spalanie tłuszczu to [...]

no jak na okres budowania masy to fajnie wyglada...

buildmass dziękuje za zrozumienie ! Teraz jest cieżki okres dla mnie, tym bardziej ze zbijam wagę na siłe. Mam nadzieje ze w sobotę rano waga będzie odpowiedni (czyli równe 80 kg - to max ile mogę mieć) No i dziękuje za wysłanie slipów startowych !!! Matysiakk1 po treningu siłowym zawsze warto brać bcaa, nie tylko jako antykatabolik, tylko [...]

[...] zbijam wagę cały czas, i jest mnie co raz mnie. Dziwnie mi z tym, ale myślę ze na MŚ będzie waga odpowiednia. Teraz dieta bardzo uboga w kcal, oraz sporo aerobów (jak na ten okres przed zawodami, często tutaj już nie robiłem żadnych). Samopoczucie średnie, dla tego zacząłem używać suplementów na poprawę koncentracji i nastroju. tutaj dwie fotki, [...]

[...] tak łatwo nie będzie chciał je spalic. Po aerobach od razu jemy posiłek, więc o katabolizm nie ma co się martwic, tym bardziej gdzie wcześniej były użyte suplementy. Taki schemat stosuje dziś wiele zawodników, sam stosował tak przez cały okres redukcji, a z poziomu BF byłem bardzo zadowolony Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2010-12-01 13:25:14

Akop jakie poleciłbys cwiczenia na barki w metodzie 5-10-20? zamierzam ją teraz stosoac przez okres koło 8 tyogdni myslalem tak: wyciskanie sztangi zza karku siedzac 5powt unoszenie sztangi przed siebie stojąc 10powt unoszenie hantli na boki stojąc 20 powt i takie 3 obiegi i czy po takich trzech obiegach moge osobno zrobic cos na tył barkow i [...]

cztery lata to długo okres czasu. nie sadze by dobrym rozwiazaniem byla tak dluga przerwa.

W dt wegle ze sniadania przerzucasz na okres okolo treningowy i tyle, reszta bez zmian

[...] Prawie się udawało - od 0.93km do 1,12km w ciągu tych 6min. Zakończyłem po 10km. Sobota, niedziela wypoczynek. W niedzielę prawdopodobnie wpadnie jakiś cheat bo cały dzień poza domem, liczę, że tylko jeden posiłek bo nie czuję potrzeby ładowania. Niedziela to również dzień pomiarów, zobaczymy co przez ten okres od urlopu udało się zrobić :-)