Foty do oceny. 1992

czy odżywki są niezbędne? moim zdaniem nie. Miałem okres w treningach gdzie wszystkie wartości odżywcze dostarczałem z jedzenia ale po 3 miechach przeliczyłem i stwierdziłem, że jednak odżywka białkowa jednak taniej wyjdzie

Wszystko zależy jak podchodzisz do tego co robisz i jakie są fundusze. Masz sport do tanich nie należy, niestety.

Aby były efekty trzeba sięgnąć do sakiewki i to czasami głęboko

Powodzenia w dalszej walce.

Warto dodać, że ten sport jest bardzo niewdzięczny hehe.

Co do odżywek, tak jak Wuchta powiedział - białko jak najbardziej, ja to traktuję bardziej jako uzupełnienie diety niż odżywkę.

Dzięki panowie, takich odpowiedzi oczekiwałem

Warto dodać, że ten sport jest bardzo niewdzięczny - tu również się zgodzę. Czasami tak mam, że wszystko dopięte na ostatni guzik, nie jem nawet ciemnego pieczywa tylko kurak, makarony, ryże a mimo tego efekt nie współmierny do poświęceń.

Ale nie załamuję się i walczę dalej...

Witam ponownie Ostatnio naoglądałem się ludzi ze stażem rok - półtora i za każdym razem widzę mięśnie klatki piersiowej widocznie od siebie oddzielone. Nawet jeśli nie dobrze zbudowane to widać od góry do dołu, że to ćwiczona klata. Ja mam ogólnie problem z górną i wewnętrzną stroną klatki. Z górną sobie radzę - po prostu długo była zaniedbywana, ale co do wewnętrznej to nie mam już zbyt wiele pomysłów. Ogólnie nie robię skosu w górę sztangą tylko hantlami, więc myśl, że to samo w sobie angażuje też środkowe partie.. Robiłem też kiedyś sztangę wąsko, ale to akurat szło przede wszystkim na triceps - przynajmniej w moim odczuciu..
Ostatnio na forum przeczytałem o wycisku ściskającym i próbowałem znaleźć o tym ćwiczeniu info, ale wujek google mi nie pomógł. Nie mam pojęcia jak wygląda to ćwiczenie.. Czy ktoś mógłby mi je dokładnie opisać tak żebym mógł je sobie wyobrazić? Ewentualnie jakiś link, filmik czy zdjęcia.

bierzesz 2 hantle, przystawiasz do siebie i sciskasz miesnie klatki wypychajac ciezar w gore
krzyzowanie linek w bramie na srodek jest dobre rowniez

Krótko, zwięźle i na temat, dzięki!
co do drugiej metody to niestety odpada, nie mam dostępu do bramki.

Witam ponownie po miesiącu masowania. wszystko idzie zgodnie z planem, czuję, że dieta w połączeniu z treningiem skutkuje. ostatni pomiar wagi, zrobiony dzisiaj, pokazuje zadowalające 70kg, czyli +2kg w miesiąc. Uważam, że te kilogramy wskoczyły głównie w nogi i plecy, czyli tak powinno być Ogólnie przybyło mnie też trochę ponad 1cm w klacie i 2cm w udzie. Żeby było ładniej, wrzucę nawet zdjęcie bez napinki itp, no i bez nóg. Ponownie zdjęcia do porównania (tj. w 1 poście), planuję wrzucić pod koniec masowania, czyli na wiosnę.

http://i55.tinypic.com/1zqdnww.jpg

Przy okazji zadam pytanie. Od grudnia planowałem robić 4 treningi w tygodniu co drugi tydzień (te pomiędzy - 3 razy w tygodniu). Uważacie że taki system jest korzystny?

Dzisiaj wpadłem na pomysł żeby zrobić zdjęcie nóg i dać do porównania. Uważam, że troszkę sie rozrosły w porównaniu do tych z pierwszego posta.





Zmieniony przez - Kawini w dniu 2010-12-17 17:22:39

No ładnie ładnie