okres

Pozatym przecież po redukcji nie wejde odrazu na masówka , okres stabilizacji , postępowe zwiększanie kcal

[...] do pierwszego startu w zawodach jesienią tego roku. Bartek jest obecnie w dobrej formie z dobrą bazą mięśniową, którą chcemy jeszcze troszeczkę zwiększyć przed okresem redukcyjnym. Zawody na które chciałbym przygotować Bartka odbywają się w październiku, mamy wiec około 7 miesięcy czasu. Analizując aktualną dietę, suplementację i [...]

Od kiedy zaczynasz ten luzniejszy okres?

Od poczatku marca wiec za pare dni. Dzis jeszcze moze polece troche mocniej z plecami i jakiegos bica wlacza a potem będzie dzien treningu on, 1off i moze jakies fbw wpadnie na okres 2tygodnii,jesacze to uzgodnie https://youtu.be/5JgGzASccFo Zmieniony przez - Hekade w dniu 2016-02-28 11:36:00

[...] troche za bardzo skupisz sie na tej wadze :P że jest tyle i tyle a na takich kaloriach dojdzie tyle i tyle;-) te 2,5kg w tydzien to widomo ze woda/glikogen i tresc jelitowa a bf% ciągle trzymasz mega jak na mase i na taki długi okres masowy ;-) suplementacje ropzisz od a do z %-) };-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-01 13:55:19

Przemo, ty mało kto widzi, co jeszcze dopalić, bo po prostu brak tego oka, które ty masz. Dlatego, u mnie na siłce, też sporo osób przed zawodami " super, forma, itp " I tak słuchałem Ciebie, bo zawsze jest coś do dopalenia HKD, najchuyowszy okres, mało kcal, mało fatu to samopoczucie kiepskie.Kava Kava, Proviron i lepiej będzie :D

[...] na to, moze sie dziac co sie chce. Szkoda ze tak sie potoczyło bo forme na 2-3 tyg przed miałem lepszą niż na Fiwe, nie miałem prązków na medalisach przed Fiwe na taki okres jak teraz. Nie udało sie naładować bo jelita nie pracowały, skora spod skóry zeszła ale co z tego jak sie nie opięła na muschalch ani pompy nie było ;- No i tak to [...]

[...] bez sensu. Jestem za suplami ktore uzupełniają dietę w budulec czyli białka amina gainer itp czy cos co pomaga w regeneracji. Ale cos co pompuje krew albo wodę do mięśni na okres cyklu jest chyba na dłuższ okres czasu pomyłka i oszukiwaniem siebie. Niech ktos mi udowodni ze przyrosty po cyklu sa tak samo trwałe jak i bez niego (ale jednak wtedy [...]

Moim zdaniem to jeśli w ciągu tych 2 tyg nie wzrośnie diametralnie liczba zgonów czyli sytuacja taka jak we Włoszech lub Hiszpanii to też państwo taki okres czasu nie może blokować państwa bo już jesteśmy w ogromnych stratach. Może obostrzenia trochę lżejsze, np zostaną zamknięte granice dla cudzoziemców. Bo ludzie teraz patrzą ze dobra reakcja [...]

[...] z jedzeniem np. Iifym chef , troszkę śmieszne oglądać Jak ktoś je tony szamy a ja cardio kręcę xd , Rano wjechał spontaniczny omlet z kleiku ryżowego i każdy się pewnie zdziwi ale serio wyszedł o wiele lepszy niż z maki i teraz chyba na stałe taki będzie na śniadanie przez ten okres wirusa XDD Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T

Oj dajcie już spokój z tymi zdjęciami, będzie chciał to wstawi. Dobrze wiecie jaki ma okres bo nic nie ukrywa, wiadomo że forma schodzi na dalszy plan, i ja też staram się Matiego nie katować w żaden sposób. Decyzja o dalszej redukcji była jego, dałem mu wybór bo dla mnie bardziej liczy się jego samopoczucie. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli [...]

Oj dajcie już spokój z tymi zdjęciami, będzie chciał to wstawi. Dobrze wiecie jaki ma okres bo nic nie ukrywa, wiadomo że forma schodzi na dalszy plan, i ja też staram się Matiego nie katować w żaden sposób. Decyzja o dalszej redukcji była jego, dałem mu wybór bo dla mnie bardziej liczy się jego samopoczucie. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli [...]

. Myślę, że ostatnie o czym teraz myśli to "chwalenie" się formą, i ciekaw jestem czy każdy z Was tak chętnie by wstawiał fotki formy w bardzo słabym dla siebie okresie. Tej słaby okres to rozumiem, że przez szeroko rozumiane "sprawy sercowe"? Jego dziennik to wstawi kiedy uzna za stosowne. Mnie zastanawia ta dziara, coś symbolizuje?

Domyślam się że nic przyjemnego ale to okres przejściowy a jak wszystko się zagoi to tylko będziesz się cieszył efektem! ;)

[...] jak się wykurujesz to dopiero progres pójdzie, motywacja pewnie +100, bf tez utrzymasz a przerwa od treningow tylko pozytywnie wpłynie:) Również jestem zdziwiony że na taki okres po operacji tak to wyglada :) , Mam nadzieje że ta przerwa zaowocuje jak wrócę i będę mógł cisnąć i robić to co lubię :) Gnidusek - wrzuć zdjęcia pls lub podrzucnamiar [...]

Siemanko. Zbytnio nie ma co pisać , u mnie wszystko super , dni lecą i tylko wyczekuje aż będę mógł zaczynać :) , dzisiaj z rana zważyłem się i waga ciagle się utrzymuje 90.9kg także jest okej jak na tak luźny okres :)

[...] masie rok temu w zimę było już pod 1000g ww i jakoś szło :D tylko był zbiornik retencyjny haha Poszukałem chwile i znalazłem , redukcje kończyłem pod koniec grudnia (ciężki okres w życiu i normalnie miał być minicut a wyszła redu) 300g B 150g WW 50g T 1. 60 B + 25g T 2. 60 B + 50g WW 3. 60 B + 50g WW 4. 60g B + 50g WW 5. 60g B + 25g T DT 300g [...]

[...] i cały dzień było co robić , najgorsze ze od kilku dni ciężko mi się coś wstaje , totalnie brak chęci żeby się zebrać do działania , nie wiem czy to przez jesień i taki okres zimowy już , czy już przemęczony jestem jakiś :( Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + 80g WW + 10g T  4. 60g B + 80g WW + 10g T  5. [...]

[...] i cały dzień było co robić , najgorsze ze od kilku dni ciężko mi się coś wstaje , totalnie brak chęci żeby się zebrać do działania , nie wiem czy to przez jesień i taki okres zimowy już , czy już przemęczony jestem jakiś :( Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + 80g WW + 10g T  4. 60g B + 80g WW + 10g T  5. [...]

[...] + 10g T  4. 60g B + 60g WW + 5g T  5. 60g B + 25g T Tak czytam i sie zastanawiam jak moze na mini Cut skoczyc waga? Jakby nie bylo ucina sie spora ilosc kcal na dosc krotki okres i z reguly gubi sporo na wadze z racji tresci zoladkowej, wody i tez troche fatu odpadnie. Mielismy swieta i to pewnie jest przyczyna skoki wagi wiec sie nie ma co [...]