okres

[...] przedramiona, dwugłowe uda i barki, a potem myślałem żeby wypróbowac trening shotgun. od października do grudnia redukcja 7-9 tygodni, potem przerwa i znowu masa, tym razem wykorzystam w końcu okres zimowy, więc zrobię tęgą masę od grudnia do maja i znowu wycinka. To jest taki ogólny schemat, ale jak wiadomo wszystko może się zmienić :-)

[...] gdzieś w środku dnia: spalacz Jeśli chodzi o trening to mam największy problem, bo na pewno przez te 13 tygodni tren nie bedzie ten sam, pomyslałęm, że albo podziele ten okres na 3 różne treningi, albo na dwa. Myślałem na czymś takim: 1-5 tydzień: duże ciężary, średnia objętość 6-9 tydzień większy zakres ruchów, duża objętość, superserie, [...]

[...] nie udało mi się zrobic na masie. Chyba nie doceniam siebie i moich możliwości, ciągle tylko mam albo jakieś wymówki, albo brak chęci na doyebanie ciężaru. Uznałem, że przez okres masy będę wykonywał ćwiczenia trójbojowe w małym zakresie. Nie będę bawiłsię w dziwne plany tylko mały zakres ruchu, kilka ćwiczeń i duże ciężary. Do końca stycznia ma [...]

[...] się teraz trochę mięsa :-D Czas trwania: 10-12 tygodni (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal 200/110/reszta węgle węgle: chleb, ziemniaki, [...]

Zobaczymy jak to będzie, na pewno będzie to długi okres masowy :-) Waga trochę spadła, z pasa też, ale dalej tnę kalorie. aero zostaje jak jest 40-45 minut, ew. przed treningiem 25, po 20. -100 kcal tym razem fatu w treningowe i nietreningowe.

Niestety ale okres wakacyjny to męczarnia, a szczególnie sierpień. Trenuję w domu i przy temperaturach ok.35° w cieniu jest na prawdę ciężko, nie dość, że w takim upale nie ma mocy to jeszcze pot leje się ciurkiem już po rozgrzewce. No ale okres wakacyjny to można troszkę zluzować i ruszyć ostro od września jak już te temperatury będą bardziej [...]

[...] w obciążeniu więc zrobiłem 4 tygodnie treningu na siłę i ruszyło już po pierwszym i juz zostało to obciążenie do teraz (czyli ostatni dzień siłowego). Teraz będę robił okres regeneracyjny. Niewiem może robię go za szybko albo popełniam jakiś inny błąd. Jednak wydaje mi się, że powinienem go teraz wstawić. Tak samo ty musisz obserwować [...]

Może za dużo trenujesz .? Ile masz lat . ? Wiesz, okres dojrzewania też robi swoje . :D Też miałem taki okres w którym ciągle bolało mnie serce . Byłem tym zaniepokojony i wybrałem się prywatnie do Kardiologa . Po 10 dniowej hospitalizacji okazało się ze mam - wady zastawkowe serca .

Miałem przepukline pachwinowa,lewostronna,zaczełem na siłownie chodzić po roku(choć miałem zamiar po pół,bo to taki optymalny okres) Teraz trenuje normalnie prócz przysiadów,martwego i uwaznie robię ćwiczenia bez szarpnięć nagłych zrywów itd. czasem odczuwam lekkie ciagniecie w miejscu szycia i wtedy odpuszczam ćwiczenie (np jak robie brzuch tak [...]

[...] maksymalnego Zaczynamy od jednego 1/2 obwodów kończymy na tylu ile zakładamy Trening powinieneś robić 3 razy w tygodniu (np. pon-śr-piatek) Po 6 tygodniach robimy tygodniowy okres regenarycyjny po którym zaczynamy znowu 6 tygodniowy okres treningowy Powinnieneś ułożyć sobei dieta ale to zapraszam do działu odżywianie A tak apropo mógłbyś [...]

[...] 17:30 -pierś z kurczaka 150 g - płatki owsiane 25 g. -warzywa Tutaj jak widzicie podzieliłem posiłek czwarty na dwie porcje, poniewarz czułem się głodny i był zbyt duży okres przerwy w jedzeniu pomiędzy kolacją i śniadaniem w dniu następnym ) V posiłek, kolacja godzina 19:00 -pierś z kurczaka 75 g -płatki owsiane 25 g. -warzywa Jem także [...]

sa oliwy specjalne do smazenia a poza tym krotki okres nie zaszkodzi nawet extra virgin a z tym kurczakiem to nie zdarzylo mi sie nigdy, moze to nie piers z kury kupujecie a jakiegos kota albo psa Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-01-28 19:41:39

wiem że można ale mi sie przejadły:-) teraz miałem okres gotowania piersi z warzywami, ale znowu potrzebuje jakiegoś urozmaicenia.

[...] zwolennicy hmb jak rowniez przeciwnicy ja osobiscie uwazam hmb za dobry suplement a zwlaszcza w polaczeniu z kreatyna (mono) wiem bo stosowalem zarowno z jak i samo przez okres okolo 4 miesiecy znacznie poprawila sie definicja jestem za stosowaniem hmb przez okres minimum 3 miesicecy i w dawkach minimum 4 gramy natomiast z kreatyna w dni tr. [...]

Lepsze to niż kilka dni luzu i dalej cisnąć. Zdecydowanie. Za swoje błędy płacę ja sam, jak każdy z nas za własne. Źle zrobiłem że po pierwszym razie nie odpuściłem, ale nic straconego. Wstępnie do końca roku nie planuję treningów angażujących rękę. Może to dostatecznie odpowiedni okres "rehabilitacji".

WOW! Poprzedni wpis był na koniec listopada. Dawno... Aktualnie jestem krok za Tobą jeśli chodzi o "ten okres w życiu" więc nadal chętnie będę śledził. Jak Twoje parametry po świętach i bezczynności?? Co z miską?

[...] ma sens. A ponieważ jest to długotrwały proces nie należy się przejmować drobnymi niepowodzeniami czy też wpadkami dietowymi. Nie da się idealnie prowadzić cyklu przez długi okres. Ale też ten długi czas szczuplenia ma swoje zalety - takie wpadki nawet kilkudniowego zaniechania diety raz na jakiś dłuższy czas, nie wpływają jakoś negatywnie na [...]

Asariah...jak ładnie ruszyło...moje gratulacje Pomalutku do celu Troszkę brakuje zdjęć.... ale wybaczam wiadomo okres przedświąteczny

Każdy inaczej przechodzi okres rekonwalescencyjny, na kazdego roznie wplywa operacja, ostatecznie po zabiegu lekarz udzieli informacji i poda wskazania i wstepny okres leczenia Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-20 12:14:24

[...] spotęgowania efektu proponuje dołączyć GH.Połączenie z clenem jest ok ale w nie za duzych dawkach.Proponowane dawki przez KAZAMA są wlaściwe. Uważam,że redukowanie dawki nie ma sęsu.Możemy to odstawić z dnia na dzień.Zbyt krótki okres półtrwania pozwala nam na taki manewr. Uwaga-trójjodotyronina dzial antagonistycznie na insuline i odwrotnie.