okres

musze wrocic do prowadzenia dziennika bo jak tylko przestalem to robic to i efekty sie skonczyly:) tzn sa ale nie takie jakich bym chcial, glownie to brzuch rosnie bo za mna okres nie trzymania diety i chodzenia na silownie po 1-2 dni w tygodniu, ale mam zamiar tozmienic, Obecnie trenuje klatke 2 razy w tygodniu i chcialbym to zmienic na rzecz [...]

Estradiol ponizej normy to jest przyczyna niskiego libido. Zeby go podniesc mozna sprobowac dac HCG w malych dawkach przez okres 2-3 tygodni

[...] po obejrzeniu moich wynikówtestów na siłe i dynamiką nogi chorej w porównianiu do zdrowej. Jako że miałem około 86% siły i dynamiki zdrowej nogi. Oczywiście cały ten okres poprzedzony był rehabilitacją, którą zacząłem w 4 dniu po operacji a przez 12-16 tygodni była prowadzona od 3do 5 dni w tyg przez speców od rehab. A pozostały czas [...]

[...] mega ćwiczenie) przysiadów nie próbowałem gdyż mam pogłębioną kifozę i lekką skoliozę prwostronną przy czym prawy talerz biodrowy jest lekko obniżony. 3 lata temu miałem okres załamania gdzie doszła jeszcze przepuklina l4/l5 ale teraz doszedłem do siebie tak na 70% jeżeli chodzi o bóle kregosłupa. Nie wiem jak organizm zareaguje. Wolę robić [...]

To nie jest byle jaka metoda intensyfikacji. U początkującego totalna pomyłka.U zaawansowanego w uzasadnionych przypadkach,bez przesady i na krótki okres czasu. Wymuszone powtórzenia to cios dla układu nerwowego. To szybka droga do przetrenowania,stagnacji czy nawet spadku wyników siłowych i masy również. Sam,mając podobny staż do twojego,robiłem [...]

[...] z ta masą? nie ma za dużo mięśni, ale tłuszczu te z nie jest mało, żeby nie stracić czasu później na nabijanie kg tłuszczu lepiej teraz zrób wpierw redukcję, która tak - jest zależna od efektów, a nie na wyznaczony okres czasu, jak będziesz znać swój organizm dorbze, to będziesz w stanie to określić ile czasu mniej więcej +/- tydzięń potrzebujesz

[...] Dokładajmy ciężaru, pilnujmy techniki! I przy tych podstawach najlepiej poczatkujacym rosnie biceps. Kolejnym problemem jest wykonywanie tych samych ćwiczeń przez długi okres czasu. Bicepsy jak każde inne mięśnie potrzebują urozmaiceń...i tu stosujmy ruchy izolowane. Zmieniajmy ćwiczenia! nie zamieniamy zlozonych na izolowane, ale mozemy to [...]

1. Skoro zakończyłeś już okres redukcji tkanki tłuszczowej, to wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego i wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Jak najbardziej do końca maja możesz jeść w okolicy zerowego bilansu energetycznego, robiąc diet break i wprowadzając strategiczne roztrenowanie. Następnie w sytuacji, gdy chcesz budować masę [...]

No pewnie, ze Rychu wbija. Czytalem jakis wywiad kiedys z nim to mowil, ze koksuje, bo sie go pytali jakim to cudem 13 kg przytyl przez jakis tam okres czasu. Ale mowil tez, np. ze zimą koksuje, a latem daje koncerty i nonstop malanżuje itp. Kiedys tez ogladalem z nim jakis wywiad to widac bylo na tamtym, ze przy******lil. Na bank byl na [...]

gdzies tam mowil,ze byl okres,ze mial na koncie 250 tysiecy. jak ktos chce to moge mu nawet ten wywiad znalesc na tubie ;)

[...] kaloryczną diete, jedz przede wszystkim 2gramy białka na kg masy ciała, 4gr węgli o niskim IG i 60gr dobrych tłuszczy. Jedz regularne posilki co 4 godziny Wprowadz na ten okres więcej aerobów - 4 tygodniowo. zanim zaczniesz myslec o dalszym odchudzaniu przywróć organizm do stanu równowagi, utraconej przez niskokaloryczną diete. Pozdrawiam, [...]

[...] walic propa z winem, jak ci sie uda to mozesz do jednej pompki dac propa i wino, a woda i olej nie tak latwo odradzam strzały po treningu, sa bardziej bolsene mozesz robic rano albo przed treningiem tak 1h nie zamieniaj propa na cypio bo to 2 inne estry, prop to krótki pasujacy do wina i na okres 6 tyg, a cypio dlugi estr i inaczej sie go bije

[...] miałes... załozmy ze zaczynałes od mety ..potem meta z testem i inne roznosci na kolejne cykle ..to watpie ze po samej omce <czy oragnizm bedzie reagował na ta dawke testa w postaci przyrostów. przez tak krótki okres czasu tyle ci przyszło.....:_\:) chodź nie wiemy jak ta masa wyglada..<brak fotek >???> twierdzisz.. ale gratuluje:D

Skoro byłeś dwa tygodnie na 3000 kalorii i zakładałeś, że jest to Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to sprawdzasz jak przez ten okres zmieniły się obwody ciała. Jeżeli nie uległy zmianie, to jesteś blisko tego wyniku. Chcąc wejść na ujemny bilans energetyczny odejmujesz od zapotrzebowania kalorycznego organizmu 300 kalorii i obserwujesz [...]

3-5 dziennie TCM przez okres pol roku np bedzie dobrym rozwiazaniem wydaje mi sie napisz jak mozesz jakie odczucia masz po tych suplementach co brales

x-ray. O czym i do kogo piszesz w tym poście. Pamietaj o tak zwanej stymulacji miesnia tj. co jakis okres nastepuje zmiana cwiczen na dana partie miesniowa. Nie mozna w kolko klepac tego samego. Kazdy rok treningowy powinno sie podzielic na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. [...]

[...] mase trzeba miec przygotowany organizm do obciazen. Uwazasz, ze po takiej przerwie i trzech miechach rozgrzewki autor powinien wchodzic od razu na mase. I ile czasu ma trwac okres budowania masy, w okresie, gdy robi sie rzezba, a wydalanie wody i spalanie tluszczu jest w roku najwieksze. A to dopiero poczatek sezonu. Moze od razu zaproponowac [...]

ok jest to redukcja wiec proponuje 2,2 bialka 3 ww reszta z tluszczu oczywiscie nie sa to stale wartosci jak zle bedzie szlo, tnij z ww ww - sniadanie i okres przed/po treningu - przede wszystkim...ew. jak zostanie troche, to gdzies w ciagu dnia bialko- rowno caly dzien, wazne pory tak jak przy ww oraz na noc w okolicach treningu cos [...]

lifter steryd to pojecie ogolne, czy wszystkie sterydy dzialaja tak samo? deka moze zrypac organizm przy przyjmowaniu cięgłym przez okres ponad 3 miesięcy... (ee.. nie bede sie wysilal bo i tak jestescie madrzejsi) widze ze jesli mozesz komus zalatwic bana, to sobie mozesz juz go obrazac?? Powodzenia koncze ten temat bo madrzejszym trzeba ustapic, [...]

[...] bo przy takim obwodzie pasa jak rok temu waga pewnie byłaby w granicach 94-95kg ;-) No kompozycja ciała na pewno lepsza, ale wydaje mi się, że mogłem więcej zrobić przez ten okres;]. A wrzuciłbyś mi jeszcze pomiary z końca ostatniej redukcji (druga połowa września 2015, pisałem takiego maila podsumowującego)? Porównałbym sobie ile od tamtej pory [...]