okres

Garfieldka, też mnie przeraża okres przedsesyjny. Mam nawet wrażenie, że sama sesja przy tym co jest teraz będzie pestką. Ale damy radę, odeśpimy później };-)

Spokojnie, na razie nie ma się co stresować, zobaczymy co wyjdzie w badaniach ;-) Ja tak tylko wywnioskowałam z objawów 'metabolicznych' i ginekologicznych (okres raz na dwa miesiące-chyba dotarło do mnie, że to nie fizjologia a ja nie jestem okazem zdrowia). Ale dziękuję Wam };-) 28. 01 DT Dzień 3. 1. RDL 5/4/3/5/4/3 57/62/67/60/65/70 [...]

[...] że stawiam dziś na technikę i robiłam powoli, skupiałam się,, by nie machać (bo zdarza mi się zamachnąć z rozpędu) 5- progres o 1kg %-) Orbi- to były "pożalsięboże-interwały', zakończyłam na 5bo w ogóle nie szło Ogólnie- spadek mocy, obwiniam okres \-) Miska 120/150/50 +j/w Miski do obejrzenia w profilu- tak, tak, wiem leniuch ze mnie %-)

Sprawa zarobków... no ja zarabiam 1175zł do ręki i drugie tyle z napiwków zgarniam. Należy mieć na uwadze, że jest słaby okres w hotelach warszawki jeśli chodzi o gościa który lubi zostawić trochę kasy. Jak się cieplej zrobi to można liczyć na więcej. Podkreślam że pracuje w pięcio ***** gwiazdkowym hotelu. Jak w innych hotelach o mniejszym [...]

[...] lecialo npp. Bo co weekend nie dam rady jeść tych niebieskich tabletek:) kontroluj prolaktyne bo deka napewno ja jeszcze podbije wiec mozesz sie spodziewac pogorszenia syt,zaopatrz sie w bromo,lub cabaser,cabaser ma dłuzszy okres połtrwania i mniej sajdow ,ale i cena wyzsza... Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2014-11-22 09:49:20

Wiem, że masz rację, ale nie potrafię i nie chcę zrezygnować z siłowni. Przynajmniej przez kilka miesięcy chcę spróbować tym sposobem nabrać masy, z ćwiczeń wykluczając MC/przysiady ze sztangą/wyciskanie ze sztangą na stojąco, każde zastępując innymi na daną partię ciała. Basen wprowadzę w okres jesienno-zimowy zamiast biegania.

[...] się za siebie i już zrzuciłeś sporo zbednych kg ;) Zmiana sylwetki to długi proces ale bardzo satysfakcjonujący ;) Zrób sobie teraz przerwę. Wejdz na 2600kcal-2800kcal. W okresie tej przerwy zrezygnuj z tej rotacji węglami. Po prostu najadaj się, odpocznij od siłowni, trenuj małymi ciężarami, powoli, dokładnie, dużo powtórzeń. Zrób taki okres [...]

Zakończcie te kłótnie i tak one do niczego nie prowadza a tylko wnoszą niepotrzebne emocje. Sprawy się wyjaśniają powoli. Teraz trzeba na spokojnie podejść do tego tematu i znaleźć rozwiązania krótko falowe na najbliższy okres funkcjonowania forum i długo falowe. Tylko podstawa spokój a nie jakieś bezsensowne kłótnie.

[...] ważne. Doskonale rozumiem, że wiele osób napracowało się by dostać ten status. Niestety sytuacja zapewne wymagała tego aby ktoś kompetentny pilnował działu przez pewien okres czasu, padło na mnie. Wy nie chcecie już pomagać, nie zależy wam na rozwoju forum to po co się wypowiadacie w kwestiach rozwoju forum, moderatorskich? Rozumiem osoby [...]

Tak to wygląda na dziś waga 87, pas 80. 2 tyg aero po ponad miesięcznej przerwie, bez żadnych redukcji kalorii. Chyba okres redukcji zazębi mi się z kolejnym sprzęgłem;)

[...] czas to zajrze -------- Artiboy 1. Jaki wyrok? - kara grzywny 60 stawek dziennych po 10 złotych kazda (600zł) - kara w punkcie pierwszym (grzywna) zawieszona została mi na okres próbny lat 3 - wpłata na konto na rzecz dzieci poszkodowanych w wypadkach w Wrocławiu (200zł) - obligatoryjny zakaz prowadzenia pojazdów mechanicznych (nie mam parwka [...]

13 procent tkanki tłuszczowej raczej nie będzie. Celował bym bliżej w wartość około 15 procent. Jeżeli jesteś po okresie redukcji i bardzo niskiej podaży kalorii, to jak najbardziej warto zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Następnie można przez kolejny cykl treningowy spróbować budowy masy mięśniowej dodając około 200-300 kalorii do [...]

[...] na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów [...]

[...] na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów [...]

[...] na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów [...]

Jak najbardziej można już zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej. W tej chwili możesz wejść na zerowy bilans energetyczny przez około 2 tygodnie i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie podbić ilość spożywanych kalorii o około 200. Czy aż sześć miesięcy budowy masy mięśniowej będzie dobrym rozwiązaniem, tego nie jestem w stanie [...]

[...] na mase na tym etapie nie ma większego sensu bo poziom tkanki tłuszczowej jest jeszcze za wysoki , dotnij ile sie da i dopiero pomyśl o masie i nastaw się na dłuższy okres niż 3 miesiace . Jak chodzi o treninngi to takim samym planem możesz robić redukcje bo to głównie bilans kaloryczny odpowiada ża cel ( redukcja czy masa ) jeśli znów [...]

Haczyk jest w tekście : przez pierwsze 10 tygodni. A przez większy okres z tych 10 tygodni żadnych zmian można nie zauważyć :-)

Ja za 10 miesięcy startuję w sprincie, choć sprinterem nie jestem. To będzie mój debiut. Co do tych planów to nie patrz jedynie na tabelę. Pod tabelą masz jeszcze sporo tekstu jak to ma wyglądać i w ogóle. Szkoda tylko, że okres przygotowawczy wypadnie mi na zimę... No cóż... Bywa

[...] bez konkretnego planu! A chce sprawdzić się w triathlonie. To oto kilka podpowiedzi. Podziel plan na etapy -np-1,2,3,4. gdzie etap-1.to budowanie techniki i wytrzymałości. etap-2.to wytrzymałość i budowanie siły. etap-3.to technika i szybkość. etap-4.to szybkość i regeneracja. Każdy etap składa się z 4 cyklów. A cykl to okres jednego tygodnia.