Skoro "fajnie Ci się ćwiczy" to go kontynuuj. Po co ten temat ? ;-) Ale trzy miesiące to zbyt długi okres. Wypadałoby zmienić ćwiczenia/zakresy powtórzeń a może czas przejść na system dzielony? FBW jest dobre ale jako odskocznia lub na początku.
[...] moja waga wynosi 90kg, a chciałbym zrzucic jeszcze tak ok 5 kg. Gdy teraz pomyślę o tym, że wczęśniej cwiczyłem to nawet nie chce się do tego przyznawac, był to raczej okres zalążków interesowania się siłownią. Tych wcześniejszych 11 miesiący które cwiczyłem bez szczególengo planu, diety i wogóle bez niczego nie liczę. Mój staż zaczynam [...]
[...] typu pierwszego (wolno kurczliwe???) podczas wysiłku aerobowego wykorzystywane one są ponieważ mają wysoki próg zmęczenia, co znaczy, że mogą utrzymać skurcz przez długi okres czasu. Włokna typu pierwszego używają fosforylacji oksydatywnej (???) (cykl krebsa i transport elektronów) - aerobowego mechanizmu produkowania energii. Jest to metoda [...]
[...] Tym samym, idealne jest stosowanie podczas diet niskowęglowodanowych lub ketogenicznych, lub przynajmniej, powinno się wykonywać zróżnicowane ćwiczenia przez dłuższy okres czasu rano na pusty żołądek. [...]
ta ta ja wiem co stosuja chodzi mi o aspekt zgrania w czasie przyjmoania wszystkich tych perel...calej tej diety (i kreatyny ;)) przez dosc dlugi okres czasu... utrzymania tych wielkich pokladow miesa hrhr...bo nawet przy koksach to jest troche wyczyn...przynajmniej tak mi sie wydaje...
ciicho%-)wiem z autopsji, że i tak w wakacje nie przymasuję, więc nieco przedłużyłem okres masowania, przelozylo sie tez niestety na wielkość kołduna%-) może w nastepnym tygodniu już pokrece jakas namiastke aero na rowerze, a jutro 1.5h biegania po hali za piłka, jak co sobote. mial byc tez dzisiaj trening, ale 5h jezdziłem za kółkiem w L-ce i [...]
Teoria moim zdaniem nieco dziwna. Dajmy na to taki przyklad. Jesli zawodowy bokser podczas przygotowan do walki ma za soba ok 100-150 rund sparingow, czy przez ten okres nie zdarzy przyzwyczaic sie do ochraniacza? Zdarzy. Szczerze watpie, aby ktos przez caly trening uzwywal "szczeki", tak jak sugeruje autor. Wczesniej w swojej [...]
[...] lata ale prawdopodobnie jestes juz po skoku i teraz juz nieduzo urosniesz ,pamietaj kobiece ksztalty robia sie wlasnie z tluszczu ktory odklada sie w piersiach i biodrach w okresie dojrzewania jak go nie bedziesz miec to i piersi nie urosna a marzeniem wielu facetow jest rozmiar D :) i niewazne ze bedzie miec troche tluszczu .Pamietaj ze jestes [...]
[...] będzie trwało wiecznie.Na zawodach realnych nie zawsze robimy życiówki,a i tak możemy wygrać,bo będziemy mieli tego dnia najlepszą formę wśród uczestników. Można by np. wydłużyć taki okres zawodów np. do miesiąca jak to miało miejsce wiele lat w konkursach na Bar-Barians. Wtedy to już spokojnie można nagrać datowaną aktualna próbę w tym okresie.
lukix Ja uważam że datowanie należy wprowadzić ale w bardziej realnym okresie - miesiąc jak najbardziej.Tydzień czy dwa to za krótki okres odpadają mi przez to zawodnicy innych dyscyplin którzy mają starty w tym okresie i nie chcą "ryzykować" ja ich akurat rozumiem. W poprzednich edycjach tak naprawdę nie wiemy kiedy były nagrywane próby no ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 116 Wzrost :190 Staż treningowy: 6miech Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na miech) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba to astma oskrzelowa ale [...]
Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym trudniej o efekty. Poza tym, organizm broni się przed spadkami cennego źródła energii spowalniając metabolizm. Dlatego nie należy redukować przez długi okres.
[...] trenowaną raz w tygodniu. Bo na takim planie w ramach jednej jednostki treningowej objętość masz dość sporą. Twoje ciało nie jest gotowe na takie treningi przez pewien okres będziesz cały czas "zakwaszony". A tak zrobisz sobie trening fbw na podstawowych ćwiczeniach i spokojnie możesz zrobić 8-12 tygodni takiego planu wprowadzjącego. Masz [...]
Witaj Mortin. Zmień na okres 6 tygodni trening.Spróbuj połączyć klatkę z bicepsem a plecy z tricepsem. Ćwicząc biceps masz kilka możliwości wyizolowania go: Uginając ramiona ze sztanga pochyl nieznacznie tułów do przodu Uginając r****** ze s****** oprzyj się plecami o ścianę Przy uginaniu chwytem młotkowym łokcie trzymaj nieznacznie z tyłu i nie [...]
[...] a wiec jesli sie zerwie to sa 2 opcje albo sie zrosnie dobrze albo zle pierwsza opcja wiadomo trzeba smarowac masciami specjalnymi nie forsowac tej nogi przez dluzszy okres itd jak juz sie wszystko zagoi to albo bedziecie mieli problemy z rozciaganiem go i tym samym bedziecie kopac nizej kopniecia angazujace to sciegno albo zupelnie [...]
[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s robilbym to w pon A wtor B sr wolne czw A pt B sob i niedz wolne tylko ile powtorzen i jak dopasowac ciezar??(maksymalny?) to bedzie dla mnie dobry trenning??i na i jaki okres??
dla mnie fajny byk jesteś i sog dla Ciebie ja bym jeszcze troszkę podmasował, bo okres dobry na to i na wiosenkę redukować tylko nie jak szaleniec, by zbyt dużo mięcha nie poleciało
Moje foty - B3con
