evia/ po bokach brzucha, bioder, ud? Jakie aeroby wykonujesz? Na czym polega dieta? Moze troche odmiany? Np.: - zwieksz (powoli) kalorycznosc diety na pewien okres, np. 2-4tyg. Pozniej znow zmniejsz. Dla mnie jednorazowy okres ograniczenia kcal = 3-4tyg. Pozniej powrot do poziomu neutralnego. Inaczej pojawia sie stagnacja. A tak wszystko idzie, [...]
Porządny okres?hmm, stosuję plastry antykoncepcyjne od dwóch lat i właściwie mój okres wygląda od tego czasu tak samo regularnie. A jaki powinien byc ten prawdziwy;-)? zdjęcie dodaję i wiem wiem, wygląda jeszcze gorzej niż przód.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90799abad2284e48998ad9d104a4517d.png
Słońce, o okres pytam, prawdziwy. Ta krew, która Ci teraz leci to efekt spadku poziomu syntetycznych hormonów. Taki sam "okres" może mieć mała dziewczynka, jak i kobieta po menopauzie @-) A pytam, bo powątpiewam, czy go masz w ogóle po tych wszystkich szaleństwach tycia i chudnięcia. Masz wadę postawy. Muszę skonsultować ze specami, czy w ogóle [...]
[...] Biceps&Triceps jako WYMIARY STARTOWE. Jakie stawiam sobie cele konkursowe ? W dniu zakończenia konkursu chciałbym posiadać ramiona większe niż miałem w szczytowym dla mnie okresie (13.07.2012) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c3957904dd745509e4600e0f39bec7b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c793ffbd475e405e9f5814dc3ce3d14d.jpg Jak zamierzam to zrobić ? W [...]
Dla mnie ogólnie źle jest robić cykl cało roczny. Rób sobie cykle miesięczne maks dwu. Jeśli bedziesz wykonywał ten plan ciągle przez taki okres efekty nie bedą zadawalające. Twója każda grupa mięśniowa przyzwyczai sie do danego ćwiczenia i już bedzie robiła sie blokada, bo ciągle to samo. Robiąc co miesieczny cykl składający sie z róznych trybów [...]
[...] naszego metabolizmu głównie. Jeśli bym walnął np scorcha lub Tighta lub meta burna albo amp przed treningiem HIIT, to pikawa leżała by na bieżni Lepiej spalacze zostawić na okres typowo przedwakacyjny np maj-czerwiec, wtedy się wyciąć i wyrzeźbić Tak mi się zdaje Na mój gust jakbyś połączył któryś z wymienionych spalaczy z treningiem aero na [...]
Ja mam teraz ściśle określony priorytety. I siłka jest bardzo ważna, ale nie najwazniejsza. Nie mniej powiem, że był okres, że siłowania to była świątynia. Dieta trzymana w 100 %. Praktycznie zero znajomych (bo nie imprezowałem). I powiem, że bez żalu wspominam ten okres. Każdy powinien mieć etap, że coś się robi na maksa. Porządnie. Wiele się [...]
Zdecydowanie wypada dokończyć opakowanie:-) Saida dziekuje .Jeszcze mam pol opakowania ,okres dostaje w trakcie brania tabletek ,zrobilam sie nerwowa .Mam nadzieje ,ze omina mnie skutki uboczne po ich odstawieniu Ja tak miałam, dostawałam krwawienie w 1 tygodniu opakowania albo tydzien przed zakonczeniem opakowania. Strasznie spuchlam na [...]
[...] i predyspozycji genetycznych, ja ze sportem mam do czynienia od małego, z siłowymi tak od 14 roku życia, było trenowanie i było przerywanie, później liceum, studia to też okrest naprzemiennie impreza, bal gruby i trenowanie zero alkoholu itp. i bez wzgędu na wagę i okres wszystkie badania zawsze wzorowe, nawet jak po dwóch latach kompletnego [...]
GoBeyondYourLimit z tego wynika ze wegle jesz tylko w dwóch posiłkach z makaronu i bananów jest okres letni a więc okres redukcji wiec miejmy nadzieje ze banany jesz po treningu:) ogólnie ja osobiście odpuszczam owoce ( wiadomo cukry ) i nabiał z którego białko przyswaja nam się jedynie w 40% ewentualnie jak organizm się domaga to pozwalam sobie [...]
[...] jaką wykonam? Oczywiscie lustro i waga. Co do pozostałych etapów i ich rozpiętości czasowych ..wszystko jest uzaleznione od pracy mięsni i ogólnie całego organizmu. Pierwszy okres jaki zapoczatkuje moje przygotowania do sezonu 2012 ,bedzie trwał 2 -3 a może nawet 4 tygodnie ,będzie to w styczeń i początek lutego. Będzie to okres wprowadzajacy [...]
[...] suplemnetacji okolotreningowej. Jesli ktos nie uzywa - to spox. Ale jesli ktos uzywa - to jegi wyniki beda lepsze od tej osoby ktora nie uzywa. Okres okolotreningowy to taki okres gdzie jednak liczy sie czas,liczy sie poziom aminokwasow. Jak jeszcze przed treningiem mozna przymrozyc oko - choc pojscie na trening bez niczego (beak jedzenia + brak [...]
Cel planu: rozwój siły, oraz pchniec eksplozywnych. okres ok. 3 miesiace. Bedzie wzbogacany progresywnie po okresach ok. 2 tyg. Moją głowna watpliwoscia co do tego planu jest jedna mysl: czy nie za dużo tutaj dynamiki. Oprocz naruszenia stawow mam na mysli sam rozwoj sily. I dodam tutaj ze wiem doskonale iz dynamika sily jakotakiej nie wybuduje, [...]
[...] bardziej poczatkujacy tym bardziej cwiczenia wyczerpuje miesnie, lekko polizujac CNS. Im bardziej zaawansowany jestes tym bardziej katujesz CNS, stad nalezy calkowicie, lub okresowo rezygnowac z wysokiej frekwencji treningowej danych lancuchow funkcjonalnych. Zasada dotyczy tylko i wylacznie kulturystow i ma sie nijak do 3boju, OL, cwiczacych [...]
3 tabletki dziennie(1500mg siarczanu glukozaminy), popijając dużą ilością wody. Stosować przez okres co najmniej 6-8 tygodni. Krótszy okres zażywania nie gwarantuje odpowiedniej regeneracji chrząstki i ustąpienia objawów zwyrodnienia stawów. (c) z http://rsport.pl/sklep/glukozaminanaturell.php
[...] aktualny? https://www.sfd.pl/Push_pull_na_cyklu-t1217323.html sam plan jaki wkleiles jezeli to serie robocze to zaczynasz z dosc znacznej objetosci... czy jest to juz jakies okres cyklu za toba i po prostu bedziesz zmienial trening na ten co obecnie? Bo ja sam bazuje na okolo 2 seriach roboczych, a progresuje za pomoca klamotow i taka objetosc [...]
BodyLine - Wrszcie jakas naprawde zetelna i rozsadna porada bardzo dziekoje za wnikliwa odpowiedz i konkretne dawkowanie ! Mam tylko jeszcze jedno pytanie bo nie chce zle zrozumiec : HCG mam przyjmowac prze okres 2 - 3 tydodni , puzniej odrazu po tym okrsie przez do colomidu i nolvy zarzywanej jednoczesnie prze okres 21 dni ?
Halo halo;-) Dzisiaj mój trening był trochę lajtowy,za to moje podopieczne dostały wycisk|-) Fajne to uczucie jak nic nie musisz i robisz to z przyjemnością. Okres regeneracji uważam za rozpoczęty.Przez najbliższy miesiąc będę się uczyć ,uczyć ,pisać i pisać i mam nadzieje obronic sie w lipcu i potem na wakacjeeeee8-) Ta świadomością będę żyła [...]