Jest to jedno z ćwiczeń, które może budzić wątpliwości. Dlaczego? Rozwój mięśnia czworobocznego grzbietu jest nieunikniony i skorelowany np. z wykonywaniem wariantów wiosłowania, podciągania na drążku, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, martwego ciągu, high pull, zarzutu siłowego, wyciskania sztangi nad głowę, wznosów ramion z hantlami itd. [...]
[...] wąskie barki, to trenując „skosy”, może sobie zaszkodzić. Wbrew danym publikowanym w sieci w opisywanym ćwiczeniu nie mają dużego udziału mięśnie pośladkowe, a tym bardziej mięsień krawiecki czy mięśnie czworogłowe ud. Nie ma tu silnego zgięcia i wyprostu stawu biodrowego, ruch przebiega w innej osi. Boczne zgięcia tułowia na ławce rzymskiej - [...]
Wbrew pozorom jest to jedno z ćwiczeń, w którym suwnica Smitha może się całkiem dobrze sprawdzać. Można się zająć tylko mechaniczną pracą mięśni, nie skupiając uwagi na stabilizacji i kontroli toru ruchu. Może mieć to duże znaczenie, gdy w planie figuruje kilka typów wyciskania albo gdy stosuje się model góra/dół i do części naramiennej [...]
Opisane ćwiczenie jest często wykonywane w różnych wariantach, na wyciągu, z gumą oporową itd. Nie uważam, by było najważniejsze, większą rolę kształtującą pośladki odgrywają ćwiczenia główne, zasadnicze: skłon dzień dobry, przysiady (klasyczne, przednie i bułgarskie), martwy ciąg klasyczny i rumuński, wchodzenie na skrzynię (stepa), mosty z [...]
[...] kości długich, bardzo ładne ukształtowane uda, obecnie z delikatnym zarysem mięśni , chociaż pamiętam formę Kasi w której rysunek ud był zbyt dokładny, cztery głowy oraz mięsień krawiecki były mocno widoczne co niewątpliwie dystansowało sędziów. Poza bokiem przemyślana; szerokie barki optycznie zwężają talie, udo bokiem dość gładkie z [...]
[...] pośladkowego wielkiego, widoczny naprężacz powięzi szerokiej oraz pasmo biodrowo-piszczelowe, które głęboko przebiega, oddzielając czworogłowe od dwugłowych. Zarysowany mięsień obszerny boczny, mięśnie dwugłowe duże w ładnym kształcie, mięśnie łydek głęboko „pocięte”. „Bicepsy tyłem” to zdecydowanie as, grube, gęste [...]
Trijodotyronina (T3) np. w postaci liotyroniny sodowej, T4 (lewotyroksyna) w postaci lewotyroksyny sodowej oraz ich mieszanki (np. pod marką Novothyral) są niezwykle często wykorzystywane do odchudzania. Tego rodzaju zabieg nie ma żadnego sensu, jeśli ktoś najpierw nie uporządkuje kwestii diety, treningu, ogólnie rozumianego stylu życia, nie [...]
[...] nóg np. w pozie „mięśnie brzucha i ud” - jedna przed drugą z kolanami zwróconymi na zewnątrz, co uwidacznia separacje ud - szczególnie dobrze widoczny jest mięsień krawiecki, są „wszystkie” mięśnie brzucha. Układ dowolny jest dobrze zaplanowany, pozy odpowiednio dobrane podkreślają najmocniejsze strony tego [...]
Nie ulega wątpliwości, że zwolennicy systemów FBW odnoszą się mocno krytycznie do planów treningowych, jakimi są splity, czyli treningi dzielone na różne partie mięśniowe, które są trenowane raz w tygodniu. Skąd biorą się tego typu opinie? Czy trening typu split faktycznie nadaje się tylko dla zawodników, którzy korzystają ze wsparcia [...]
[...] duże objętościowo mięśnie obręczy barkowej i ramion, naramienne, dwugłowe, ramienne, trójgłowe ramion. Plecy są szerokie i mają dużą rozpiętość, są grube i gęste. Jest mięsień czworoboczny grzbietu, mięśnie obłe większe i mniejsze, podgrzebieniowe, „długie” – nisko rozpoczynające się mięśnie najszersze grzbietu. Dobry [...]
Opisane ćwiczenie jest bardzo ciekawym urozmaiceniem w treningu łydek. Można upiec dwie pieczenie na jednym ogniu i najpierw wykonywać ćwiczenia mięśni czworogłowych (klasyczne wyciskanie), a dopiero później wypychanie ciężaru przy wykorzystaniu łydki i pracy stawu skokowego. Wypychanie ciężaru na maszynie (suwnicy) palcami nóg - zaangażowane [...]
Hafthor Bjornsson nieco ponad tydzień temu zerwał mięsień piersiowy podczas próby pobicia rekordu. Kiedy podnosił 252,5 kg na klatkę doznał tej fatalnej kontuzji. Okazało się, że mięśnie górnej części klatki piersiowej zostały oderwane od kości i potrzebna będzie operacja. Lekarz wyznaczył termin operacji, a Bjornsson postanowił nie tracić czasu [...]
Szrugsy są jednym z problematycznych ćwiczeń siłowych, których nadużywanie może pogorszyć estetykę sylwetki. Rozwój mięśnia czworobocznego grzbietu jest nieunikniony i związany z wykonywaniem wielu ćwiczeń siłowych wariantów wiosłowania oburącz i jednorącz, podciągania na drążku, podciągania sztangi wzdłuż tułowia, martwego ciągu, high pull [...]
[...] zazwyczaj to właśnie dzięki temu rozwijam się. To naprawdę dużo rozciągania i mając to na uwadze, mam ochotę wykonać to ćwiczenie, ponieważ wiem, że zdrowe jest, aby mięsień pozostawał rozluźniony i zapewniał większy dopływ krwi do mięśni, szczególnie pod koniec treningu. Zwłaszcza jeśli dodasz do ćwiczenia ciężary, będzie to bardzo [...]
Wielkie i silne mięśnie nie rosną od wysiłku o charakterze tlenowym, to przeważnie każdy z nas doskonale wie. Aby mięsień mógł urosnąć, musi być przeciążony, co uzyskamy za pomocą wysiłku beztlenowego, o charakterze hipertroficznym. Po wysiłku tym z kolei powinniśmy zarezerwować odpowiednią ilość czasu na regenerację, jak i wypoczynek, co w [...]
[...] większym ryzykiem kontuzji. Ćwiczenia izolowane nie są całkowicie pozbawione sensu. Ich zastosowanie może być dobrą opcją na uzupełnienie treningu siłowego i być okazją do tego, aby mocniej zaangażować mięsień w treningu. Referencje: Asian J Sports Med. 2015 czerwca; 6 (2): e24057. Publikacja online 2015 22 czerwca. Doi: 10.5812 / asjsm.24057.
Mówi się, że "ciężar musi być ciężki", aby doszło do zjawiska hipertrofii mięśniowej, a więc pogrubienia włókien mięśniowych w odpowiedzi na trening. Zgadza się! Jednak pamiętać musimy o tym, że praca na pełnym zakresie ruchomości danego stawu, wykorzystania pełnej rozciągliwości włókien mięśniowych, jest tym działaniem, które pozwoli nam na [...]
Winstrol jest jednym z najpopularniejszych środków stosowanych nie tylko u ludzi, ale także np. u koni. Podwyższone stężenia testosteronu i jego syntetycznych analogów mogą wywoływać zmiany w czynności układu sercowo-naczyniowego. Udowodniono, iż największą bolączką iniekcyjnych środków o działaniu anaboliczno-androgennym (testosteronu, DHT i jego [...]
[...] mieć większe bicepsy. Zaczął więc wstrzykiwać sobie syntetyczny olej, znany jako „Synthol”. Synthol nie daje siły mięśniom ani nie powoduje ich wzrostu, lecz tylko napełnia mięsień, tak aby wyglądał na większy. Kulturyści czasami używają go, aby wybrana grupa mięśni wyróżniała się u nich nieco bardziej. Nie ulega wątpliwości, że ten człowiek nie [...]
[...] zespołem Reitera, chorobą Crohna, zawałem płuca, gruźlicą, nowotworami, zakażeniami układu moczowego i ran pooperacyjnych itd.). Troponina jest to białko budujące mięsień sercowy i inne mięśnie. Wzrost specyficznych troponin, np. T/I, świadczy o uszkodzeniu serca, martwicy, kardiomiopatii, ostrym zespole wieńcowym itd. Przedsionkowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
