mięsień

Moni: czesc clearwater: o! to faktycznie blisko... poki co to zabukowalam mu wizyte u fizjo w katowicach, za dwa tyg lecimy na wesele wiec bedzie okazja, mam nadzieje ze cos mu doradzi Marta: miesiaczki sa normalne jesli chodzi o krwawienie... ale pierwsze 2,3 dni mega bolesne, pozniej sie uspokaja co do konkursu: pisalas ze mam zostac na swoim [...]

[...] orbitrekach czy siłowni godzinami, bo będzie jeszcze gorzej. 45 minut intensywnego treningu starczy, najlepiej jak by to była siłownia, bo tam najłatwiej odbudować mięsień. Jedz 5 posiłków dziennie, rano i przed treningiem dawaj węglowodany złożone takie jak kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty oraz białko takie jak pierś [...]

[...] 250g w dni treningowe i około 200g w nie treningowe) b) pierwszy posiłek jem 625 kcal, drugi około 400, trzeci około 500, czwarty około 300, 5 około 250, a ostatni 250kcal czy jak jestem głodny to znaczy, że musze coś zjeść, bo spalę mięsień lub coś?? w sumie to dziwne, bo nawet czasem jak po śniadnaiu (625kcal) to jestem głodny ;p o co kaman???

Jesli budujesz miesien na saa to redukcja tez powinan byc na saa

przysiad nie wiem. martwy 50 wyciskanie 60 poprzedni plan był tak do dupy ze nawet ja to stwierdziłem. robilem kazdy miesien raz w tyg. wieksze miesnie (klata plecy ) 4 cwiczenia po 4 serie po 12,10,10,8 powt. a mniejsze (bic tric barki) 3 ćwiczenia po 3 serie po 12,10,10,8 powt. do tego 4 ćw na brzuch 2 razy w tyg.

wino przy 20% bfu to pomyłka:-( szkoda organizmu na to, a dodatkowo jak zaczniesz masować na 20%, to nim dojdzie końcówka cyklu to tych % będzie jeszcze więcej, cos tam mięsień się wypełni pod tą warstwą tłuszczu, jakaś dodatkowa żyłka wyjdzie, ale tak to szkoda zdrowia, jeden z bardziej szkodliwych orali (a nawet jak to iniekcja to jeden czort). [...]

A co? chcesz gigantserie? To tylko takie rozwiniecie superserii, vel serii laczonych? Generalnie najlepiej robic na miesnie przeciewstawne, wtedy ladnie sie uklada po 4 cwiczenia w gigantserii, , chociaz oczywiscie mozna na te same miesnie, tylko bardzo szybko schodzi sila. Zreszta na ten sam miesien starcza seria laczona i czlowiek ma dosyc. To [...]

lekarze przed wynikami rezonansu obstawiali zerwanie acl do urazu doszło poprzez bieganie na nierównym terenie nagle cos ***neło i upadłem z przerazliwym bólem kolana, 2 lata chodzenia od lekarza do lekarza i stawiania "złotych diagnoz" teraz czekam na wizyte z wynikami rezonansu w celu potwierdzenia diagnozy, powoli staram sie odbudowac [...]

No własnie taka ilosc powtrz najlepiej pobudza miesien do wzrostu.

mi sie podoba plan, miesien jest wszechstronnie pobudzany, dokladnie to samo robie w tej chwili, z ta roznica ze nogi znacznie wiecej mecze- 15 s. przysiadow z roznym rozstawieniem stop (palce do wewn, zewn., przysiady ze sztanga z przodu itd) Powodzenia Darek Jeses w Plonsku w tym tyg.? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-22 13:22:20

Mike. nie martw się. To się zdarza jeśli wpompowuje się wzglednie dużą objetość oleju w mięsień. Widocznie Objętość oleju była za duża do potencjalnych możliwości jej rozprowdzenia między włóknami mięśnowymi. (często przyczyna są zrosty) Co zrobić? 1. Wolniej podawać lek. (po troszku 0,5cm i poczekać( z igłą w d... oczywiście)potem znów podać nie [...]

Czesc Massive! Musisz mi powiedziec w jakim okresie teraz jesteś. Czy budowania masy, rzeźby, gęstości, separacji?:) Musimy najpierw wiedziec na czym stoimy:) Już moge Ci powiedziec ze troche sporo ćwiczeń na czwrórki;) Druga sprawa to monotonia. Mięsień trzeba zaskakiwac, pobudzać różne włukna. Nie widze tu serii wymuszanych albo przynajmniej [...]

[...] wiele stawów do pracy-ale jest już bardziej ukierunkowane na partię docelową-lub daną część mięśnia.Zakres 6-8p 3.Izolacja-skupienie się na jednej partii-z pełnym tzw. czuciem pracy.Zakres 10/12p-by nie zerwać mięśnia.Przypominam że tu nie działa wiele stawów-stabilizatorów,itp-tylko jedna para.Więc szarże ciężarowe mogłyby zerwać mięsień

[...] jak wezmę najpierw cell pump na cykl bez tse, a później jak skończe cykl to dać te thermo speed extreme? Tylko zaś takiej grubej masy nie chciałbym robić, chodzi mi o czysty mięsień, poprawe sylwetki i siłe, byle, żeby tłuszczu nie łapać, więc co robić w tym kierunku?? Aeroby 3 razy w tygodniu na rowerku z 15-20 min będą ok?? Zmieniony przez - [...]

zeby wchodził czysty miesien to potrzebna jest na prawde dobra dieta, nie mozna dawac za dużo kalorii, bo im gwaltowniejszy bedzie przyrost wagi tym procentowo wiecej tłuszczu zlapiesz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-25 15:10:54

A mięsień dwugłowy uda? Ćwiczysz w inny dzień czy jak? ćwiczę w ten sam dzień: - PROSTOWANIE NÓG LEŻĄC 3 x 12/10/10/8 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 4 x 12/10/10/8 tutaj się wkradł błąd nie PROSTOWANIE tylko UGINANIE %-) Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-12-09 12:23:26

[...] 12/10/10 Odczucia: Duża pompa nie była zaskoczeniem z racji tego że miałem sporą przerwę, ale i tak odczucia były kosmiczne bardzo dobra pompa, czułem jak za każdym spięciem mięsień robi się jak skała, wszystko poszło dziś bardzo fajnie i zobaczymy jutro na jutrzejszym treningu wszystko wyjdzie. Foto/Filmik: Foto robione wczoraj / obecna forma po [...]

Kruszek: Jak mam cwiczyc dany miesien wiecej niz raz na tydzien to pod pewnymi warunkami. Kazdy ciezki trening poprzedzony jest lekkim (3-5s*5p, 3-5s*8p dla nog na 50-60%)w odstepie 2 dniowym. Tak aktualnie trenuje Grabeus. PS: Cztales Dr Squata/Dr Freda Hatfielda?

[...] uwagę na dwugłowy uda lewej nogi podczas rozciągania. Prawdopodobnie mam przykurcz tego mięśnia który pewnie jest powiązany z dyskopatią. Troszkę trudno mi rozciągnąć ten mięsień jak nie potrafię się schylać bądź wyprostować nogi w siadzie, ale jakoś powoli udało się nawet wyprostować nogę w staniu podpartą o parapet, plus kilka dodatkowych [...]

[...] mniej stawy oberwą. A taki ostatni pomysł, który sam niedawno dostałem: spróbuj w wiośle hantelką rozciągać jak najmocniej najszerszy, czyli schodząc w dół wypuszczaj mięsień maksymalnie do przodu, a spinając próbuj go napiąć. Na początku to awykonalne, ale z czasem coraz lepiej się czuje ta pracę - moim zdaniem to kwestia tygodni jak [...]