mięsień

cel mojego cyklu : dobrej jakosci miesien i sila Na dece chce zlapac mase a pozniej na winie i propie ja ubic i podrzezbic

[...] najczęściej wykonuje to: wyciskanie żołnierskie,wznosy szangielek bokiem, podciąganie szerokim chwytem do mostka,wznosy sztangielek przodem itp.Zapomniałem też wspomnieć, że jestem jak to mi mówią '' szeroki w barach '' ale same barki jako mięsień są małe.Kiedy napinam łape to to bark przy bicepsie i tricepsie wydaje sie stosunkowo taki mały

Dzieki za odpowidzi. A co do tego sciagania to chyba dziala na srodek plecow (nie wiem jak sie ten miesien nazywa, chyba czworoboczny), za***iscie mi sie srodek wyrzezbil, ale na szerokosc to plecy na razie slabo:( Jeszcze raz dzieki za odpowiedz!!!

kruko opisz prosze mechanizm uzywajac szeroko przyjetej metodologii naukowej "uciekania soku z przecherzykami przez miesien" Dawaj panie docent, nie moge sie doczekac, bo poki co - rotfl. Co do pytania: jak najbardziej sie da, tylko ze zawiesina robi sie w postaci gluta i cienkawo wchodzi, na efektywnosc wplyw ma to jednak zadny, jeno [...]

ja robilem..... tez daje efekty ale miesien musi byc wtedy napiety sila woli(moc) tak zebys czul jego praca i przy ostatnich 3 powtorzeniach az cie palilo

hmmm... jesli chodzi o dlugosc calego cyklu do odbloku to chcial bym aby nie przekraczalo to 8tyg. 1-6 oma 250mg e4d (co daje stezenie srednio 500mg/week) 1-4 meta 20-25mg ed 4-8 superka 100mg e2d oma szybko sie rozkreca i trzyma jeszcze 2 tyg. wiec jej dzialanie jest 1-8 czyli przez caly cykl. Meta zwieksza anabolizm i szybko dziala. dalej [...]

no oczywiście, że nie ćwicz na maxa- stopniuj obciążenia. z tym za częstym mierzeniem to daj spokój- ustal sobie jkakies terminy pomiarów- np po każdym i przed każdym cyklem na kreatynie itp. nie mierz sie także po treningu bo podczas treningu mięsien jest napompowany a jakiś czas po nim przeciwnie- mniejszy niż normalnie. najlepiej pomiary rób [...]

Witaj, Taki trening to nie jest droga do kraty na brzuchu. Aby krata była widoczna mięsień musi nie jakąś wielkość i do tego niski poziom otłuszczenia.

Tricps nalezy do grupy miesni malych tak wiec wystarzczy cie ze bedziesz robil: WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM POMPKI W PODPORZE TYŁEM musisz pamietac ze miesien musi odpoczywac to wlasnie wtedy dochodzi to jego wzrostu. Biceps podobnie do zmiany caly plan !!!! jakies [...]

[...] zupełnie inne mieśnie niż pompki, to i tak powinieneś je robić PRZED treningiem wytrzymałościowym. Po czwarte wąski podchwyt to NAJGORSZY z chwytów jeśli chcesz uderzyć w mięsień najszerszy grzbietu. Wąski podchwyt obciąża najbardziej bicepsy. Aby uderzyć w lattimusa musisz zrobić dokładnie NA ODWRÓT czyli podciągać się szerokim nachwytem.

proste, wbij a zobaczysz, byle nie od razu 2-3 ml w 1 miesien bo ew ropien tylko czeka %) wbij po 0,25 w dwa miesnie, jak luz na 2-3 dzien to po 0,5ml itd wiekszosc ug jest klepane +/- w takich warunkach http://supleusa.manifo.com/

"thiell mozliwe.. nie czytalem dokladnie btw nie wiem czy wiesz ale powinno sie olej strzelac raz w tyg w jedno miejsce tzn dupa raz w tyg udo raz w tyg itd wiec mu styka lewe i prawe udo lewa i prawa lydka lewa i prawa klatka i inne miejsce do wyboru " mozesz mnie ciąc na cylach dawkach nazwach rodzajach itd ale głupa zemnie nierob [...]

Proponuje: To jest obowiazek jesli myslisz o poteznych cwiczeniach tj. przysiad, ciagi, rackpule, szrugsowanie, wspiecia na palce, wyciskanie nad glowa. Daje niesamowity komfort psychiczny i wygode - a przedewszystkim bezpieczenstwo. O drazku nie wspomne - musi byc. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/250 Dokup do tego porecze rackowe. [...]

[...] się syty,najedzony, działają też na gospodarke hormonalną, więc na pewno się ich nie wystrzegaj (ofc mowa o tych dobrych tłuszczach) No i nie zapomnij o serduchu, bo to też mięsień o którym wielu zapomina albo go nie szanuje. Dlaczego u bokserów parzy się na wagę? Bo im więcej waży, założmy, że te kg to mięśnie, tym więcej tlenu [...]

wydaje mi się jakby to były zakwasy (nie czułem żebym naderwał jakiś mięsień), to dobrze że nie czuję bólu - że mięsnie przyzwyczaiły się? czy może powinienem maksymalnie zwiększyć ciężaru cżeby czuć zakwasy? czy wy czujecie ból w trenowanych mięśniach po dwóch dniach?

a wiec tak 9 serii maxymalnie na bica ogólnie na małe partie bic tric 3 cwiczenia po 3 serie na dany mięsień zaczynamy biceps 3 serie 3 cwiczenia uginanie na przemian hantli 10-8-8 (suspinacja nadgarstkiem -> pozycja wyjsciowa tak jak młotkowo z ruchem w góre skręcasz nadgarstek ) uginanie sztangi prostej po 10-8-6\( chwyt na szerokośc [...]

[...] rdzenia trzeba wybierać wartościowe ćwiczenia ale najważniejsze jest odpowiednia praca tych mięśni podczas ćwiczeń siłowych. Czyli przyjęcie i utrzymanie pozycji technicznej. Do tego 2-3 sensowne ćwiczenia i tyle wystarczy. Brzuch jak każdy inny mięsień musi mieć czas na regenerację. A to czy krata będzie widoczna zależy od poziomu tłuszczu.

[...] jak dla kostiumu. c. Koszulka typu T-shirt (okrągły otwór na szyję) bez kieszeni, guzików, suwaków, wzmocnień, naszywek, gumowanych części itp., z rękawami zasłaniającymi mięsień naramienny i pozostawiające odsłonięty łokieć. Nie może posiadać wycięcia na plecach. d. Kostium, koszulka i pas nie mogą posiadać żadnych napisów i żadnego loga poza [...]

Nadwyrężyłeś mięsień. Nie dałeś się do końca zegenerować nodze. Najlepiej żeby to zobaczył lekarz, przepisze ci jakieś maści.

Przebijasz naczynie krwionośne i krew wypływa na powierzchnie. Być może też napinasz mięsień co powoduje większe ciśnienie i sok wypływa. Tylko trochę soku wypływa