mięsień

Decadeuko ma racje!! Nie znam kolesia ktory by skonczyl na jednym cyklu.ja tez na poczatku myslalem ze tylko 1 cykl zrobie.Jezlei jzu chcesz cos sprobowac to moze superka propem.Nie polecisz po tym za duzo ale miesien dobrej jakosci w miare stale przyrost(przy zachowaniu pewnych zasad) no i kox tez jeden z mniejszkodliwych.

a mozg to miesien?

[...] przodem/lub/w oparciu o kolano taki trening wykonuje w poniedziałek oraz w czwartek oczywiście wraz z inyymi partiami 3) w bicepsie przez 2 tygodnie ubyło 2,5cm, oczywiście mie mówie,że to był czysty mięsień, ale bardzo obtłuszconego ramienia nie miałem 4) potrzebuje ok 190g białka na dzień, a staram się dostarczać nie mniej niż ok 150-160

[...] trening na biceps - tricepsu nie robisz, przecież triceps daje większość masy ramienia. 3) w bicepsie przez 2 tygodnie ubyło 2,5cm, oczywiście mie mówie,że to był czysty mięsień, ale bardzo obtłuszconego ramienia nie miałem To bardzo duży spadek 4) potrzebuje ok 190g białka na dzień, a staram się dostarczać nie mniej niż ok 150-160 Tu masz [...]

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 85-100 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 48 -Klata: nie wiem -Udo: 70 -Talia: 89-95 5 .STAZ NA SILOWNI: kilka lat , nie pamietam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: suchy miesien i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:stacki,bilka,gainery 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:1600 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

Tak jak wspomniałem to nie temat ani dział o moich wymiarach czy diecie. Proszę odpowiadać tylko na dany temat. Dziękuję. i tu sie mylisz i prosic mozesz tak samo jak prosisz o pomoc wiec chxesz czy nie czytasz o wszystkim co napiszemy ale miesien to chyba raczej na napietej sie mierzy,jesli 35 na luznej to normalnie najgorzej nie jest przy [...]

allo, proszę państwa, a tylko BiQ zauważył że autor postu zapiernicza na trening codziennie? a gdzie przerwy przecież mięsień rośnie w czasie odpoczynku, w czasie treningu tylko się uszkadza. w/g mnie dieta i odpoczynek to 2 klucze do sukcesu Pozdrawiam zawsze poprawny ortograficznie Wicio

Wygląda mi na to, że naderwałeś bicepsa albo mięsień ramienny. Przez jakiś czas masz wolne od dźwigania ciężarów. Kup sobie fastum, reparil albo naproxen. Powinieneś robić stretching i wykonywać określone ćwiczenia bez i z niewielkimi obciążeniami- opisywać nie będę, jak Ci zależy to przejdź się do lekarza sportowego albo do [...]

za mały mięsień i za dużo fatu :) też tak miałem zanim zacząłem ćwiczyć

Moim zdaniem po prostu naciagnales miesien. Zrob sobie przerwe, dobrze sie odzywiaj, odpoczywaj i za tydzien, max dwa powinno byc dobrze... Polecam robic zimne oklady (zel w woreczkach dostepny w aptece). Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-26 21:32:07

Ja też jestem w podobnym wieku i robie ławeczke ale z małymi obciążeniami tak 15 powtórzeń żeby mieć szybki mięsień a nie duży ... Biceps normalnie ćwicze ale głownie ćwicze na ławeczce czy dobra jest ławeczka w tym wieku ?.

nie napisal ze to suchy miesien

A macie coś takiego, że gdy ćwiczysz to przebiega przez mięsień taki jakby.. prąd? Mi to praktycznie uniemożliwia trening tricepsa bo podczas francuza, przy 3-4 powtórzeniu zaczyna mi przeskakiwać taki "prąd" po mięśniu i boje się, że mi sztangielka z łapy wyapdnie

to jak lecisz swoim planem FBW to mi sie wydaje 9 serii na klate przy zalozenu ze robisz ja 3 x w tygodniu to za DUZO !!! max 16 serii na tydzien ... wiec na trening wychodzi 5-6 serii ... ale to max ... a np. ja robie 12 serii na jednym treningu i powtarzam to zawsze nie robcie tak duzej ilosci serii naprawde klata to taki miesien ze nie [...]

czy to normalne ze po pewnym czasie mięsień przestaje rosnąć a w wręcz przeciwnie maleje czy może mieć na to wpływ sex??

1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:60 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:obecnie 12mc po 6letniej przerwie 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1,4 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 15-20 ed 1-5, enan 250mg e5d 1-11 8. TRENING: 4x w tygodniu. obecnie siłowy 9. CEL CYKLU: miesień z min iloscia [...]

[...] następnego ją katować. Nw czy jest sens robienie na treningu A i B Przysiadów gdyż to może być strasznie monotonne dla nóg i w późniejszym etapie możesz być niezadowolony bo mięsień się zacznie nudzić mimo dokładania ciężaru. Zależy też w jakich odstępach chcesz robić aby dwa treningi, mógłbyś jedne przysiady zastąpić np wykrokami lub innymi [...]

A poczytaj podpisy pod rysunkami w "Atlasie Ćwiczeń" - po to wlasnie one są. wiesz jaki mieśień chcesz rozwijać, ale nie wiesz jak on się nazywa??

Trzeba się coś więcej dowiedzieć bo jak faktycznie jakiś mięsień lub jego fragment jest zerwany to raczej odpoczynek nie wystarczy

deka trefna moze byc ale nawet jak by byla oki to bys tak szynko nie mial efektow deka sie bizerze na cykl 8-10 tygodni jak by ci przyszo 1 tygodnoiowo na dece to powinienes sie cieszyc bo to suchy miesien!!!!!!! JESTEM BOGIEM ;)