Wytłumaczy mi to ktoś ?

W zależności od ułożenia stóp zaangażowane są:
- ułożenie stóp równoległe - głównie głowy przednie mięśni brzuchatych łydek, a w mniejszym stopniu mięśnie płaszkowate oraz strzałkowe długie,

- ułożenie stóp palcami do wewnątrz - pracują przede wszystkim głowy przednie mięśni brzuchatych łydek, a w mniejszym stopniu mięsnie płaszczkowate oraz strzałkowe długie,

- ułożenie stóp palcami na zewnątrz - głównie głowy przednie mięsni brzuchatych łydek, w mniejszym stopniu także głowy boczne tych mięśni oraz mięśnie płaszczkowate.

Chciałam sobie rozbudowac WEWNĘTRZNĄ częśc łydek ale nie wiem jak mam mieć ustawiaone stopy bo nic z tego nie rozumiem . Prosze o pomoc bo nie chce pracowac miesiącami nad ich zewnętrzną częścią :(
Z góry Dziekuje za odpowiedzi !!

A poczytaj podpisy pod rysunkami w "Atlasie Ćwiczeń" - po to wlasnie one są.

wiesz jaki mieśień chcesz rozwijać, ale nie wiesz jak on się nazywa??

Dzieki za porade ,wiem , że mnie to nie usprawiedzliwia ale ja sie na tych nazwach nie znam dopiero zaczynam :)
POzdrawiam !

Loozik

Zaraz mnie chyba ktos zabije ale dalej nic nie czaje . Czytam , oglądam i nic nie widze normalnie , jakies słabe te fotki :(nie jestem pewna czy mam ćwiczyc mięsień płaszczkowaty czy piszczelowy . Boje sie , że zamiast wew. rozbuduje zew, rozumie mnie ktoś ? Help !
Sorki , że zawracam głowe ale to chyba domena żółtodziobów :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka


bez jaj -jest rysunek...

Hmm ja tez mam problem z lydkami, nie bede zaczynac nowego tematu i napisze to tutaj bo jakos mi pasuje Wiec ja nie chce rozbudowywac miesni lydek, tylko nadac im jakis ladny ksztalt, a najchetniej to w ogole sie ich pozbyc .. Przy wzroscie 168 cm w obwodze lydki mam 37 i wcale mi sie to nie podobuje. I bynajmniej nie jest to tluszcz, tylko wlasnie miesnie. Czy jazda na rowerze moze pomoc, czy wrecz przeciwnie? A moze jakies rozciagajace cwiczenia czy cos takiego? Pomozcie, bo juz zaczynam dostawac kompleksow przez te nogi

Polecam maksymalny zakres ruchu i mieszaną liczbę powtorzeń wraz z progresją obciązeń

No tak, i wszystko jasne

Ja to chyba za grosz wyobraźni nie mam :)
3 odpada , 2 już mi przestało pasować ta noga na drugim planie mnie zmyliła , 1 chyba też nie wiec nie wiem normalnie nie wiem .
nie musisz mi odmisywać jak ci sie nie chce poczekam na kogoś ktoś naprawde chce pomóc :P
Pozdrawiam!

Ja tez mam pytanko odnosnie treningu łydek , robiąc te wspiecia to ile powinno miec to wzniesienie ja cwicze na 4cm czy to mało? Trenuje ale nie ma efektów , robie 4 serie 16/14/12/12 czy dac wiecej powtórzen , czytałem gdzies tutaj ze nawet moze byc do 30 ?