Szacuny
3
Napisanych postów
32
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
189
W zależności od ułożenia stóp zaangażowane są:
- ułożenie stóp równoległe - głównie głowy przednie mięśni brzuchatych łydek, a w mniejszym stopniu mięśnie płaszkowate oraz strzałkowe długie,
- ułożenie stóp palcami do wewnątrz - pracują przede wszystkim głowy przednie mięśni brzuchatych łydek, a w mniejszym stopniu mięsnie płaszczkowate oraz strzałkowe długie,
- ułożenie stóp palcami na zewnątrz - głównie głowy przednie mięsni brzuchatych łydek, w mniejszym stopniu także głowy boczne tych mięśni oraz mięśnie płaszczkowate.
Chciałam sobie rozbudowac WEWNĘTRZNĄ częśc łydek ale nie wiem jak mam mieć ustawiaone stopy bo nic z tego nie rozumiem . Prosze o pomoc bo nie chce pracowac miesiącami nad ich zewnętrzną częścią :(
Z góry Dziekuje za odpowiedzi !!
Szacuny
3
Napisanych postów
32
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
189
Zaraz mnie chyba ktos zabije ale dalej nic nie czaje . Czytam , oglądam i nic nie widze normalnie , jakies słabe te fotki :(nie jestem pewna czy mam ćwiczyc mięsień płaszczkowaty czy piszczelowy . Boje sie , że zamiast wew. rozbuduje zew, rozumie mnie ktoś ? Help !
Sorki , że zawracam głowe ale to chyba domena żółtodziobów :)
Szacuny
8
Napisanych postów
109
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1062
Hmm ja tez mam problem z lydkami, nie bede zaczynac nowego tematu i napisze to tutaj bo jakos mi pasuje Wiec ja nie chce rozbudowywac miesni lydek, tylko nadac im jakis ladny ksztalt, a najchetniej to w ogole sie ich pozbyc .. Przy wzroscie 168 cm w obwodze lydki mam 37 i wcale mi sie to nie podobuje. I bynajmniej nie jest to tluszcz, tylko wlasnie miesnie. Czy jazda na rowerze moze pomoc, czy wrecz przeciwnie? A moze jakies rozciagajace cwiczenia czy cos takiego? Pomozcie, bo juz zaczynam dostawac kompleksow przez te nogi
Szacuny
3
Napisanych postów
32
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
189
Ja to chyba za grosz wyobraźni nie mam :)
3 odpada , 2 już mi przestało pasować ta noga na drugim planie mnie zmyliła , 1 chyba też nie wiec nie wiem normalnie nie wiem .
nie musisz mi odmisywać jak ci sie nie chce poczekam na kogoś ktoś naprawde chce pomóc :P
Pozdrawiam!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja tez mam pytanko odnosnie treningu łydek , robiąc te wspiecia to ile powinno miec to wzniesienie ja cwicze na 4cm czy to mało? Trenuje ale nie ma efektów , robie 4 serie 16/14/12/12 czy dac wiecej powtórzen , czytałem gdzies tutaj ze nawet moze byc do 30 ?