mięsień

pozamiatałeś jedzeniem :-) co do białka to przeterminować ma łatwo, ale żeby nie nadawało się do spożycia to raczej trudno, ja zazwyzcaj wyrywam na promocjach już po terminach, albo blisko terminów, a nie zużywam za dużo i rzadko się zdarza żebym terminowe pił, a zawsze wszystko z nimi jest ok :-) w martwym nigdy nie wiadomo co tam moze sie [...]

Jak najbardziej! Oprzyj się idealnie o ścianę, tak żebyś stał pionowo, dupa, nogi, calusieńki! I pracuj samym bicepsem - zobaczysz jaki ten mięsień w rzeczywistości jest słabiutki.

NOWY PROGRAM TRENINGOWY TRENING - Masa 1 Dzień Poniedziałek Klata 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6s. 20/15/10/7/6/6 powt. Seria laczona cwiczenie 2 i 3 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. 12/8/6/6 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s. max ( staly ciezar [...]

One nie bylo spalone tylko mocniej przypieczone z wierzchu ale ok niech Ci bedzie ;-) Niekiedy potrzebujemy bardziej rozgrzac dany miesien przed ciezkim cwiczeniu , napewno jest to bezpieczniejsze dla naszych stawow , mięśni …

One nie bylo spalone tylko mocniej przypieczone z wierzchu ale ok niech Ci bedzie ;-) Niekiedy potrzebujemy bardziej rozgrzac dany miesien przed ciezkim cwiczeniu , napewno jest to bezpieczniejsze dla naszych stawow , mięśni … ok powiedzmy ,ze było przyrumienione i tematu nie ma :) taki mulacik a nie murzynek [...]

"Tylko doradźcie czy to jest dobry pomysł na trening i czy właśnie wg zasad dla ektomorfika powinienem ćwiczyć czy też wg teorii sportu" Jeżeli uważasz, że Twój poprzedni plan działa, to ciągnij go dalej. Jeżeli chcesz zmiany, to poszukaj jakiegoś standardowego fbw albo jakiegoś splita- łatwo to znaleźć. Jeżeli upierasz się przy [...]

[...] brzucha jeśli chcemy go zaatakować siłowo to żadne serie na maks powtórzeń, absolutnie i nigdy nie należy wykonywać maks powtórzeń z prostego powodu , brzuch jak każdy inny mięsień trzeba stymulować obciążeniem , dodatkowo robienie w jakimkolwiek ćwiczeniu maks powtórzeń niszczy technikę wykonania , tworzy się jakieś z kosmosu ruchy co przekłada [...]

[...] rozpiętki hantlami w opadzie tułowia - 8, 12, max (tylne aktony mięśni naramiennych) - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 8, 10, max (wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu) 4. Czwartek - Brzuch (15 serii) - Spięcia - 10, 20, max (mięśnie proste brzucha, skośne brzucha) - Skręty boczne tułowia - 8, 10, max (skośne [...]

Nie dasz rady zrobić tricepsa po nogach-i brzuchu. Jest to bardzo duża i złożona grupa więc nie łączymy ją z innymi ze względów czasowych i energetycznych. No i ciężko będzie pracować nad priorytetami w 3 dniach treningowych.Proponuje więc: plecy/tył barków/biceps klata/bok i przód barków/triceps nogi Plecy-rack pull wędruje na sam początek.Dalej [...]

[...] na drążku 30sx4 (pali) 8. Preacher curl one hand 10x3 Jestem zmuszony zejść z ciężarów, ale za to pracuje nad czuciem mięśniowym. Staram się wyizolować maksymalnie mięsień, narazie będą takie treningu :) Moim celem jest poszerzyć plecy i barki żeby optycznie poprawić proporcje. P.S jak znajdę kogoś żeby mógł zrobić mi fotkę to podeślę [...]

PRawdpodobnie rozzewał sie Tobie miesien piersiowy :D

Seba jest super! Center klate to masz naprawde pro, troche odstaja bicki ale taki gen i w chdoslowiu to najmiej istotny miesien do puntkacji, nadrabias klata i plecami te sa ogromne. Potencjal masz spory chlopie. Seba daj potem fotki jak beda, kto skonczyl 1? Angol zakladam z gory?

[...] lekko musiałem naderwać dosłownie kilka włókien nawet nie wiem kiedy i gdzie,jedyne poznałem to po małym krwiaku ale bólu nie było praktycznie żadnego,jedynie coś jak lekki zakwas przez jakiś tydzień czasu. Po trzech tygodniach miałem zawody myślałem,że wszystko jest już ok ale jednak mięsień nie wytrzymał takiego ciężaru i porwał się mocniej

CienkiGosciu sie kryguje jak malo kto hehe on wie jak wyglada, slepy by zobaczyl jaki zwierz. Moze poprostu chce wyjsc to od razu MP za pierwszym startem pocisnac, potem smignac na ME zgarnac open, potem swiata ogarnie i zaraz bedzie trzeci pro Polski :D No gosciu z cienkoscia to nie masz nic wspolnego :D Ja mam 178-9cm i waze 104 ale nie mam [...]

Awax fajna forma 10% moze byc chociaz ciezko ocenic bo nog nie widac.niby cegiel nie ma ale to chyba miesien slabo rozwiniety a nie tluszcz. Luki widze ze rosniesz jak na drozdzach.jestes ogromny! jaka waga? Z Lasixem sie widziales ostatnio jakos bo tez z miesiac temu byl kawal chlopa? masuje czy juz wycina?

Po prostu prze kozak. Góra masakra super zbita, mega estetyczna, mięsień naprawdę dobrej jakości. Jak od pasa w dół jest tak samo to jesteś prze dzik a nawet jeśli nie to i tak jesteś ale pracuj nad nogami pozdro :)

Dzeki Micz Dokladnie jak mowisz Elite, tylko ludzie sie ludza, tak jak malolaci sie nabieraja na odzywki. Pora sciagnac rozowe bryle %-) BTW, w ptaktyce, kazdy wali synthol, olej to olej, czy z zawartoscia subsytancji aktywnej czy rzepakowy, nadal to olej ktory idzie w miesien, jeden ch**.

Przemo nie wiem kiedy to zapalenie sie stalo, jak kilka dni przed mogles sciagac, jak tuz przed, to skad pomysl bic w te miejsca, na ost dni to juz tylko dupa Ci zostaje, bo te slady/ryzyko jest zawsze spore, szczegolnie jak juz pracujesz z woda/sola to wtedy miesien calkowicie innaczej reaguje. Szkoda, bo ciezko pracowales, ale jeszcze bedzie [...]

witam mam 16 lat i cwicze dopiero 2 miesiące.. od czasu jak cwicze moj lewy mięsien piersiowy jest troche wiekszy od prawego.. troche to dziwne.Cwicze dobrze technicznie. Czy mam sie niepokoić czy to sie wyrowna z czasem? Zmieniony przez - barzini w dniu 2008-01-31 17:08:22

najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu planem na siłowni, i dodać 2-3 razy tygodniowo aeroby... ;) (ale nawet lepiej zamiast aerobów poczytaj o HIIT) co do planu - myślę, że lepiej FBW... na każdej sesji 'poruszasz' każdy mięsień, a więc zwiększasz lipolize :)