mięsień

Włąsnie o taka odpowiedz mi chodziło czy jest to mozliwe ale nigdy nie brałem aminokwasów bo uwazałem ze to strata kasy !!! teraz wiem ze nie moge jest wenglowodanow bo zabardzo mi sie odkłada wiec nastepne co kupie na zime to aminokwaski z creatynka mysle ze pujdzie w sam miesien a nie w tłuszcz ...a no i amino przyczynia sie do odbudowy miesnia [...]

Obie wersje działają, tylko pobudzają trochę inne rejony klatki. Oczywiście mięsień piersiowy zawsze pracuje jako całośc, ale dobierając odpowiedni kąt i prowadzenie ramion możemy zwiększyć procentowy angaż którejś częsci.

Chyba grałeś na komputerze przez te 2 lata a nie ćwiczyłeś na siłowni ... Ani mięsień bardziej ubity po tych 2 latach, ani większy, nawet brzuch taki sam jak i był. Weź się za porządne ćwiczenia i porządną diete to w pół roku zauważysz efekty - tak to tylko stracony czas moim zdaniem takie ,,ćwiczyć aby ćwiczyć ". Pozdro !

[...] pokazuje wszystko jakby od dołu przez co znacznie optycznie powiększa ci barki i w ogóle ocena byłaby nie obiektywna. Widzę że masz troche wyrzeżbiony brzuch co daje plusa i widzę ze masz problem z bicepsem gdyż nie łączy sie on z przedramieniem, rób uginania młotkowe na biceps ,i mięsień ramienny, po jakimś czasie na pewno pomoże. BRUTUS

[...] mi dokończyć serii ale uczucie dziwnego przestawiania kości może jakaś chrząstka , odkryłem tez ból przy wciskaniu palców w jedno wybrane miejsce Ogólnie mysle ze to nie mięsień, bo nie boli poza ruchem , ani stawy bardziej coś z kośćmi Teraz co reumatolog i rentgen ? Nigdy nie miałem do czynienia z urazami a mam pakiet Luxmed może warto użyć [...]

[...] kaptura i troche go bolało myślał że mu to przejdzie ... wieczorem zemdlał i pogotowie go odwiozło do szpitala ... okazało się że ma coś zerwane (już nie pamiętam dokładnie) w okolicach kaptura (jakiś mięsień czy ścięgno) no i siłka z głowy na 5 miechów do tego dostał zastrzyki na miejscu w dupe i antybiotyki na 2 tygodnie ... POWAŻNIE WAM MÓWIE

IMO przy masie tylko jeden dzień powinien być poświęcony brzuchowi. To normalny mięsień i potrzebuje regeneracji... Poza tym organizm potrzebuje regeneracji, więc nie wiedzę sensu manipulacji BTW. Jak chcesz manipulować poczytaj o CC pzdr

Najlepiej bedzie jak sie umowisz do internisty! on juz Cie dalej pokieruje. mogles sobie naciagnac miesien, moglo Cie przewiac, w gorszym przyadku moze byc cos z koścmi. Opcji jest wiele... Proponuje wizyte u lekarza.

jak jestes spocony i a pogoda jest niekorzysta/ deszcz - wiatr, to gdy odslonisz kawalek ciala mozesz zostac przewiany... ciezko mi napisac to po lacinie gdyz nie jestem lekarzem, aczkolwiek jesli nie moze sie skrecac za bardzo schylac i czujesz takie klucie w miesniu, to tak jak pisalem, moze zostales przewiany, albo noszac karpie naciagnales [...]

Spróbuj robić po 4 serie na większe partie mięśniowe żeby do***bac mięsień do tego progresja ciężaru. Na klatę dorzuć przenoszenia hantla zza głowy dobrze rozciąga górne partie mięśni jeśli położysz się w poprzek ławki przenoszenie hantla wejdzie Ci też w najszerszy grzbietu. Rozpiętki rób na przemian na skosie i na płaskiej w jeden dzień tak a w [...]

...może przy treningu barków/szczególnie unoszeniach/ pracuje ci zbytnio miesień czworoboczny, musisz wiecej uwagi skupiać na prawidłowych wyciskaniach jak i unoszeniach/szczególnie bokiem -bo tu kaptury lubią sie właczać zbytnio/, nie rób także podciagania wzdluż tułowia.

[...] przykładzie bicepsów Jest sobie zakryty tłuszczem biceps. Diete mam na redukcje, duzo białka. Ćwicząc zuzywany jest tłuszcz do wytworzenia energii, czyli go tracę. Po treningu porcja weglowodanów i białka na regeneracje. Suplementacja CLA, który tez chroni mięśnie. Zanim nie spale tłuszczu, mięsień bedzie rósł? Czy nie ma w tym troche racji ?

Tez sie pogubilem :), ale teraz mam inny problem, a mianowicie chodzi o plecy. Zrobilem rysunek przedstawiajacy plecy i tam gdzie czesc jest zamalowana to po tej stronie miesien mi bardziej odstaje niz z drugiej strony, dlaczego tak jest czy mozna cos na to poradzic?

moim zdaniem jedz tak samo w treningowe i nietreningowe, ja bym nie robil rozroznienia ze wzgledu na ilosci makroskladnikow. Miesien rosnie po treningu, regeneracja i wzrost to 2-4dni po treningu, w tym czasie potrzebujesz budulca. serek wiejski zastap chudym twarogiem udko kurczaka ma za duzo zlego T, zastap piersia, albo chudym czerwonym miesem. [...]

[...] może mam grubą skórę i dlatego fałdy są spore. Jak stoję w lustrze i wciągnę mój brzuch to naprawdę chudy jestem. Jeszcze podam może moje niektóre obwody. Klata- jak stoję luźno to ok. 100 cm biceps- 35 cm udo- 55 cm łydka- 37 cm Podobno przy BF 30% jak sie napnie bicepsa to wogóle nie widać mięśnia, a w moim przypadku mięsień jest dość wyraźny.

Problem w tym, że ja nigdzie nie mam tłuszczu pominąwszy kwestię brzucha. Jak napnę bicepsy to mięsień jest wyraźny, mięśnie klatki piersiowej są małe, ale też wyraźne. Dietę moją rozpisałem wcześniej, treningu rozpisywać nie będę, bo różne stosowałem, jednak są zgodne z założeniami tego forum i potwierdzone przez instruktora. A w pasie mam [...]

> w treningach lekkich robie cwiczenia bardziej izolowane > ... a w treningach z duzymi ciezarami cwiczenia zlozone A powinno byc odwrotnie Dokladniej, przy 15stkach nie ma powodu robic cwiczen izolowanych. Jak przechodzisz do 10tek to mozesz dodac (cwiczenia zlozone pozostaja) pewne cwiczenia izolowane. W 5tkach mozesz dodac inne cwiczenia [...]

[...] więc panikowałeś jakiś czas temu. Ładnie idzie, a taki posiłek z większa ilością kalorii, jeśli to nie same tłuszcze, a produkty geste odżywczo - na pewno nie zaszkodzi. Trzymam kciuki. Bierzesz coś na cukrzycę? Metformina? Flozyny? Mam kolegę ze zdiagnozowaną cukrzycą, nadciśnieniem. 110kg wagi, mięsień na mięśniu, ale ciężary dźwiga.

No to błąd poważny;) nie musisz "czuc" mięśnia, katowanie to nie metoda... moim zdaniem jedyną partią, która nadaje się do katowania i dobrze na to reaguje jest biceps... ale jeśli chce się mięsięń wykończyc to nie zabójczą ilością serii, tylko zabójczym wysiłkiem w krótkim czasie.. zwiększ intensywnosc;) krótkie przerwy między seriami, [...]

[...] w calości glikogen mięśniowy, który w najszybciej jest w tej sytuacji pozyskiwany z tkanki mięśniowej, która ulega procesowi katabolizmu -czyli zostaje "rozlozony" mięsień. Jedne komorki muszą zostać przeksztacone w glikogen by pozostałe miały na czym "jechać" BCAA w formie WYIZOLOWANEJ to jedyne z aminokwsów które komorki [...]