mięsień

[...] przed startowych. Czy przejście z treningu siłowego na wytrzymałościowy ma sens? Niestety jak się okazuje nie do końca. Podczas treningu siłowego, gdy budujemy masę, nasz mięsień zostaje przeciążony, co warunkuje jego wzrost. Zakres powtórzeń jaki uważany jest za hipertroficzny mieści się zazwyczaj w przedziale 8-12 powtórzeń (choć istnieją [...]

max 3-4 razy w tyg cwiczac 1 raz pomijasz calkowicie hipertrofie miesniowa miesien regeneruje sie do 72h to po co ma czekac caly tydzien na kolejny trening ??

cel masa - enan i dieta, cel - suchy mięsień - propek i dieta :)

ale mi nie chodzi że będzie ręką ruszać igłę tylko mięsień będzie sie spinał podczas iniekcji i przez to sie strzykawka rusza

szkoda Marcina , ten sezon pewnie z glowy az tego co widac na filmiku to raczej 2 kosci zlamane (mozliwe ze nie w jednym miejscu) wiezaldo zerwane i byc moze rowniez miesien nie wyglada to za dobrze , niestety Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2009-08-31 17:48:58

a mozesz napisaś jak robiłeś iniekcje w mięsień?

1) Przy takiej aktywności/wadze/wzroscie wychodzi ci zapotrzebowanie okolo 3300-3500kcal. Nie wiem jak przedstawiaja sie proporcje twojej diety ale podejrzewam ze nie jestes nawet blisko zapotrzebowania do utrzymania wagi. Pamietaj ze zbyt duzy deficyt kaloryczny jest zły, rozwalisz sobie metabolizm a powrót do odpowiedniego standardu spalania [...]

krotko tez, ale z drugiej strony - lecicie koniec cyklu na t3 zaczyna was plaszczyc i to okrotnie - teraz tak konczycie cykl eygldacie jak flaki bez pompy i zaczynacie odblok co daje jeszcze wiekszego kopa na psyche natomiast jak sie konczy t3 ok 3-4 tyg przed zakonczeniem cyklu to miesien znowu bedzie nabity. JAk kto woli a sam mialem tak robic, [...]

[...] tym stylu czy można to obrócić?? Aby najpierw robić max ciężarem 8 powtórzeń a później ściągać obciążenie tak aby 10 powtórzeń robić czyli 8/8/10/10 Wydaje mi się ze zaczynanie od większego ciężaru gdy mięsień jeszcze nie jest przemęczony i zmiejszanie do coraz lżejszego wraz z wzrostem zmęczenia mięśnia da tu lepszy efekt. Chyba ze się mylę :)

To źle myślisz. Rozciąganie to nieodzowny element treningu. Dobrze rozciągnięty mięsień szybciej się regeneruje, jest mniej podatny na kontuzje i lepiej się rozwija. A jak się rozciągać masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ćwiczenie jest złe, bo niema czasu na regeneracje i bla bla bla, ale patrząc na to z drugiej strony, przy jednej sesji, wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, to po pierwsze, po drugie, np duże chłopy pracujące w lasach budują łapy bo idą tam i [...]

Górnik roku 2016. Zawodowcem nie jestem ale może uda mi się odpowiedzieć. wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, Nie chodzi tylko o obciążenie mięśni ale głównie układu nerwowego przy treningach FBW, szczególnie jeżeli plan jest oparty o same złożone [...]

rozgrzewka - 3-5minut biegu na pobudzenie układu krwionośnego a potem rozciąganie wszystkich partii ciała to nie wina rozgrzewki kp11 nie miałem nic naderwanego a gdybym miał naderwany jakiś mięsień blisko barku to bolał by mnie tylko jeden, a bolą obydwa.

Klata ma trzy wymiary. 1. Grubosc 2. Szerokosc 3. Wysokosc Przemysl jaki typ cwiczen gorowal u ciebie, odpal byle jaki atlas, wez cyrkiel, zobacz pod jakim katem atakowales miesien i rozpracuj nowe cwiczenia. Polecam klasyczny rdzeniowy trening wprowadzajacy dobry balans: 1.Pompki na poreczach wersja na klatke 5* 5-6 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

A co moze nie? A jak myslisz dlaczego dece sie bierze z tesciem? Zeby było drożej? Jak cel to czysty miesien to mozesz z propem jechac deca 1-8 200mg e7d prop 1-10 100mg e2d Hcg przydałoby sie Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-04-11 01:04:05

wlasnie o to mi chodzi. Nie zalezy mi na tym, zeby dzwigac wiecej, tylko porzadnie spracowac miesien - inna sprawa, ze musze robic to coraz wiekszymi ciezarami, a chce to robic bezpiecznie. Mysle wiec, ze opaski elastyczne z regulacja zacisku wlasnie najlepiej odpowiadaja moim zapotrzebowaniom. Dziekuje wszystkim, ktorzy zabrali glos w dyskusji, [...]

Masz racje"kuro"...chodziło mu pewnie na prostych nogach to on porusza 2 głowe ze czesto go sie wpisuje jako cwicznie na ten oto miesien .... ja mysle skorzystaj z tego linka :) ktos sie tam chwalił ze mu nie zle poszło po nim wiec nie zginiesz Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-11 23:00:50

Kopniak to zaangażowanie prostowników stawu kolanowego (czworogłowy) oraz zginaczy stawu biodrowego (w tym dwustawowy mięsień grupy mięśnia czworogłowego, czyli m. prosty uda). Wychodzi na to, że problem dotyczyć może właśnie tego mięśnia.

ale w tym planie, mam dać po 1 ćwiczeniu na dany mięsień??

[...] wyjaśnić różnice między np. uginaniem w oparciu o kolano do uginania stojąc? Oczywiście technika idealna w obu ćwiczeniach (wiem, że stojąc można się wyginać, bujać i wtedy mięsień mniej pracuje) Ja tak nie robię:) Postaram się zmienić trening, i może coś znowu zacznie rosnąc. Powiedzcie mi, jeśli przetrenowałem ramiona, to czy mam ćwiczyć na o [...]