mięsień

Pytasz co jest nie tak? 12-16 serii w tygodniu na klatkę to max, mięsień rośnie gdy odpoczywasz a nie katujesz, ja robiłem 7-9 serii na tą partię i efekty piękne. Ty masz tych serii 66, plan układany za przeproszeniem przez d****a :) Jeśli chcesz priorytet na klatkę, to możesz ją ćwiczyć 2-3x w tygodniu, ale inne partie tylko lekko pobudzasz, [...]

W czym problem. Ostatnio mialem taka akcje : nabralem do strzykawy wbilem i... wyjalem bo zapomnialem tloczek przycisnac:), przycisnalem tloczek wbilem i... dostalem skurczu dziwnego wiec sie wycofalem. Wbilem 2 mm obok po prostu... zadnego problemu. Ostatnio zaczyna mi to sprawia przyjemnosci Potrafie juz odroznic przebijanie tkanek, wchodzenie [...]

[...] igły odrazu. Dużo bardziej gorsze jest wbicie w bliskie okolice miejsca gdzie pare dni wcześniej był zastrzyk. Bo jest tam taka wewnętrza rana którą robi rozpychający mięsień płyn, taki torbiel. No i z tym jest taka ciekawa sprawa że np przy nacisku to na 3 dzień najczęściej już nie boli a jak się wbije igłe to taki za***isty ból że trzeba [...]

dosyc długo trenowalem muay thai a tam problem z bolącymi udami jest praktycznie po kazdym treningu, wiec teraz jakos daje sobie rade ja przed strzałem w udo robie ze 20 - 30 przysiadów żeby lepiej ukrwic mięsień, niewiem czy to dobrze czy nie ale odczuwam widoczną róznicę. pozdro

miesien brzedramienia ciezko jest przetrenowac wiec mozesz nawet robic go co trening tzn nie tyrac go ale wlaczyc kilka serii na koniec treningu. A najlepiej laczyc go z treningiem bicka. pzdr ;)

j/w, ewentualnie winko/master lub oxe dolozyc na koniec i wydluzyc enana do 12 tyg zeby miedzy meta a winem/oxa byla przerwa z 2-3 tyg. W przypadku mastera nie musi byc przerwy. Imo warto dac cos na koniec na utwardzenie miesnia, do tego clen jak chciales i aero dorzucic zeby zrobic na koniec cyklu "fajny", zbity miesien:-)).

Nie da się zmienić tłuszczu w mięsień. To tak jakbyś chciał oliwę zmienić w kurczaka. Co masz na myśli mówiąc o pompie? Bo pompa to po prostu duże ukrwienie mięśni, charakterystyczne uczucie, jakby miały "pęknąć". Pytanie po co Ci taki efekt dodatkowo wywoływać suplementami? Wykonaj w ostatniej serii więcej powtórzeń na mniejszym obciążeniu i [...]

KOlego Ostatnio w sklepie z suplementami wprowadzono mnie w duży błąd powiedziano że mają coś co z fatu tworzy mięsień. Nie wierzyłem w to ale uwierzyłem głupi byłem. Pompa ? Proponowano mi HMB , Nitro Bolon Tylko że ja nie masę już mam Tylko muszę to wyćwiczyć a najważniejsze pierwsze zredukować. Dla tego myślałem o Pompie że szybciej się fatu po [...]

Czesc wg mnie odpowiednim dla Ciebie suplementem bylby HMB z tym, ze aby zobaczyc jakis efet nalezy brac go conajmniej 3 miesiace hmb dlugo sie rozkreca jednak efekty po nim sa wysmienite a przedewszystkim trwale wiele osob z mojego otoczenia stosowalo ten suplement i sobie chwalili takze mysle iz ty moglbys sprobowac. Z tego co wiem, hmb czerpie [...]

Ja po propie+npp tez mialem bole ale po paru strzalach przestaje sie je odczuwac. Rozmasuj dobrze miesien po strzale powinno tez troche pomoc. Jak masz superke ze spofy to pakuj 2 naraz bo maja male stezenie o ile nie masz wala

Bardzo ważne jest utrzymanie okresu regeneracji. Jeżeli tych okresów nie utrzymywałeś to mięsień nie maił czasu na to aby urosnąć Przyczyny też możesz szukać w planie treningowym, chyba że miałes sprwadzony. No rzecz jasna wykluczam to że piłeś alkohol

Ja też mam szybki metabolizm, nie mam dietetyków, gram w piłkę w klubie, nie biorę odżywek, nie unikam treningów siłowych, ćwiczyłem na masę i oponkę na brzuchu wyrobiłem ;). Biegam treningiem hiit 2 tyg. unikam wegli jak ognia, chlone bialko i co? Zrzucilem 4kg z czego większość to były chyba mięśnie bo z brzucha to ledwo zauważalna ilość [...]

Miesień wodny, nie strasz nikogo, chyba chodzi Ci retencję wody, naturalne zjawisko choć nie tyczy się wszystkich, ja tam nic nie zauważyłem abym puchł po mono, do supli daleka droga przed Tobą, teraz to jedynie gaier/białko wg braków w diecie, omega3, witaminki jak masz niedobory, przed zakupem skonsultuj się na forum, bo w sklepie wciśnie Ci [...]

Odnośnie tych 10 sekund to podawane są różne czasy. Ja osobiście stosuję zasadę, że trzymam naciągnięty mięsień do momentu kiedy puści i jeszcze chwilę. Moment ten można wyczuć. Najczęściej zabiera to około 10-20 sekund.

Ewidentne zła dieta, trenujesz mięsień nie dostarczając mu odpowiednich składników do wzrostu, jak przestajesz ćwiczyć, aktywność spada i wówczas rośnie bo mięśnie mają więcej materiałów budulcowych oczywiście pozostałe kwestie równie dobrze prawdopodobne

Nie za malo kalorii? Miesien poleci Zmniejsz troche spozycie oleju lnianego. Dodaj olwie z oliwek do diety, czasami orzechy, pestki z dyni, rybka tlusta, tran tez by sie przydal. Daj warzywa/surowki. Polceam wage kuchenna, jest niezbedna, szczegolnie przy redkcji.

Nawet mi żaden ciekawy pomysł do głowy nie przychodzi Może to opuchlizna, tylko od czego? Może zerwałeś sobie mięsień? - choć to by pewnie bolało. A w ogóle to kto to widział, żeby na pierwszym treningu od iluś tam miesięcy katować klatę i bica przez dwie godziny Sportsmen don't do drugs - they take steroids Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

na dzien dobry przyjmij do wiadomosci ze lydka to bardzo slaby miesien i nie mysl sobie ze jak bedziesz je katowal to bedziesz odrazu lepiej skakal. Skup sie na przysiadach z obciazeniem, przysiadach na jednej nodze, przysiadach bulgarskich, wykrokach, unoszenie tulowia z opadku, brzuszki, sprinty, wielokoski, skipy.

Ponadto jeśli chcesz aktywować mocniej klatkę, ściągaj łopatki i przyjmuj odpowiednią pozycję tułowia.Jeśli mimo dobrej techniki czujesz tricepsy to nie ma się czym przejmować.Możliwe, że są słabszym mięsień i nie wyrabiają.

[...] to czysto teoretycznie masa powinna iść. Siatkówka i sztuki walki nie są najlepsze dla robienia masy nie ze względu na to, że więcej kcal spalamy ale ze względu na to, że mięsień nie ma progresywnego obciążania i typ wysiłku jest troszkę inny dlatego na SAMYCH siatkówce i SW będzie Ci ciężko. Fajnie, że masz do uzupełnienia siłownię. Co teraz [...]