mięsień

Acha , przy każdym ćwiczeniu musisz wyraźnie CZUĆ mięsień który robisz i nanim sie skupiać

W korekcie planu nie, ale chodziło mi o poziom wytrenowania. Jeżeli sądzisz jesteś gotowy na 15 10 5 to ok, ja zastosuje ten trening w wypadku gdy piramida i stały ciężar w seriach przestanie dawać efekty i bede chciał zaszokowac jakoś miesień. 'Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń [...]

elo elo ja wziąlem ostatnio na balletach 10 tabl tusi czułem sie jak po fecie spałem 2 kg barki mi zleciały łapa klata wszysko mija juz 4 dzien od tej pory i nie mam w ogóle pompy na treningu dlaczego?jest mozliwe ze miesien mi zleciał?

[...] już po 2 miesiącach al elekkie raczej bo noga nadal bolała tak jak bym miał tam non stop duży zakwas (ale włókna były już całe). Nie operacja nie byla potrzebna. Po prawie 4 tygodniach zrastania się włókien i trzymania wielkiego krwiaka w udzie mogłem normalnie funkcjonować. Oczywiście chodziłem na mase zabiegów itp ale bez ingerencji w mięsień.

to moze wykroki z obciazeniem jak nie ma suwnicy? :P ja robilem zarowno plecy+bic oraz plecy+tric i w drugim polaczeniu lepiej mi sie cwiczylo :) mogłem brać większe ciężary i męczyć w pełni gotowy do ciezkiego treningu miesien FBW jest dobre, bo czesto cwiczysz jedna partie, wiec mozesz czesniej dodawac powtorzenia i ciezary :) przy małym stażu [...]

1. przy stazu 5-6 lat mozna cos dorzucic, np mlotki, zby nieco pobudzic inne grupy w okolicy ramion, jak miesien ramienny 2.zakresy od 10 do 20 powtorzen sobie trzymaj 3.zobaczysz w praktyce jak wyjdzie, jakie beda odczucia po treningu, jak i dnia nastepnego, bedziesz musial dostosoac intensywnosc do tego, jak bedziesz w pracy mogl dzialac 4. nie [...]

[...] zginaczy podeszwowych. Więc bardziej skupić się na pracy T co nie jest proste z racji ciężaru z przodu. Pracując bardziej T przy w tym ćwiczeniu bardziej aktywujesz mięsień 4głowy ( w sumie 6 głowy) a bardziej szczegółowo jego pracę koncentryczna w dolnym przyczepie i excentryczna w górnym. Dodam że właściwe ułożenie gryfa ma bardzo duże [...]

myślę że bardziej musisz się skupić na technice wykonania i wolniejsze ruchy musisz poczuć mięsień na którym pracujesz. Czworoboczny i najszerszy pracują inaczej. W tym 1 filmiku miałem wrażenie że bardziej pracowałeś na trapeziusie jego środkowej części zamiast pracować łokciami nad najszerszym. Ogólnie źle nie jest musisz poczuć własne ciało [...]

ZŁY a kiedy odpoczywasz?? regenerujesz się. nie widze to nie chodzi oto, że ty robisz jeden mięsień w dniu i jest gitara. jest takie coś jak ćwiczenia złożone przy których nie pracuje np. tylko klata, plecy, bary, tric albo bic. muszą być takie dni kiedy masz całkowicie wolne od treningów i się regenerujesz. zbierasz energie na następny bój na [...]

[...] dobra ale bez przesady. miałem dziś klatkę i bicepsy a do rozrywania skóry i nie możności uginania ramion było daleko. po prostu wszystko się dobrze pompowało i czuć było mięsień podczas trenowania. trening skończyłem po ok. 1h i pojeździłem jeszcze na rowerku ok. 20min. specyfik oceniam na pozytywny ale bez jakiejś większej rewelacji. myślę, [...]

Nie na pracy najszerszych a mieśni obłych bo ich zadaniem jest opuszczaniu ramienia, są antagonistami mięśni naramiennych. Miesień najszerszy działa synergistycznie lecz jedynie pomaga, działa w innej płaszczyźnie.

a ja mam inne pytanie czy jest jakis steryd po ktorym mozna powiekszyc *****a mmm heheheh znaczy sie no bo w sumie to tez miesien wiec kox powinienen go tez powiekszac no prawda ????????? wiec jak to jest z tym ptakiem ??

heheh, penis to nie miesien. sa rozne cwiczenia "arabskie", ale nie probowalem bo jestetm ze swojego zadowolony :)

1. Mam straszne zakwasy na plecach (to chyba mięsień czworoboczny, choć praktycznie całe mnie bolą :P), po dobiciu się jedną serią pompek tyłem na triceps z obciążeniem 20kg na brzuchu. Niewiem właśnie dlaczego ,skoro robiłem na triceps. Pytanie brzmi : Źle wykonywałem ćwiczenie, czy w tym ćwiczeniu działają (chyba bardzo...) mięśnie pleców?a nie [...]

tłuszcz nie da się zamienić w mięsień, to inna tkanka. A odchudzać sie nie masz z czego Co to za zdjęcie?

[...] ale piłka to bardziej interwał wiec nie za bardzo mogła stymulować mięśnie do wzrostu a dodatkowo 2 miesiące (to nie az taki krótki okres czasu) i stosunkowy przyrost nie jest az tak imponujący czym większy mięsień tym wolniej rośnie tz przy mniejszym obwodzie ten sam przyrost spowoduje lepsze zwiększenie obwodu niż w większym mięśniu

[...] zwróciłeś uwagę na bardzo ważną kwestie. Niech nikt nie podejmuje tak ciężkich treningów bez stażu treningowego a jeżeli już to stopniowo od np godziny dziennie. Przemęczony mięsień łatwo zerwać. Reszty nie skomentuje ;) nie zamierzam sie wymądrzać, ale sam sobie tego nie wymyśliłem i nie podjąlem takich treningów zupełnie z marszu - z dnia na [...]

[...] i tak jest dość niewielka aby miały być z tego wielkie efekty. Ale nie o to chodzi. Warunkiem rozrostu mieśnia jest zwiększanie bodźca, jeżeli nie zwiększasz obciążeń to mięsień będzie słabiej rósł, przysiady przyczyniają się do wzrostu siły całego ciała, a więc skoro będziesz miał lepsze wyniki na WL, to i klata bardziej urośnie (o ile [...]

Pozwól, że będę szczery, a nie miły. Po 1 Robiąc A6W jest duża szansa na popsucie sobie pleców. Po 2. Robiąc A6W nie spalisz tłuszczu z brzucha co najwyżej troche wzmocnisz mięśnie. Po 3. Brzuch jest jak każdy inny mięsień czyli aby się formował musi mieć czas na regeneracje więc +- 3 treningi w tygodniu na brzuch są wystarczające.

Idz do lekarza. Proste. Ja tez mialem zerwane wiezadla i 8 tyg. w gipsie. Tez mialem zabieg i terapie impulsami. Miesien nie trzeszczy, on tu nie ma nic do rzeczy. Trzeszczy tylko chrzesc. Odbudowanie miesnia Ci pomoze w poruszaniu sie, zmniejszy dyskomfort. Choroby nigdy do konca nie wyleczysz, niestety czesto sie zdarza w tego typu urazach. Mi [...]