mięsień

Jeśli nie jesteś pewna nie zwiększaj. Rozpiętki kształtują mięsień więc ilość powtórzeń i technika są ważne. Angel- wiem po co ćwiczy sie rozpiętki. Wiem kiedy mi strzyka (o czym pisał Night -bo strzyka ) znam swój punkt efektywności. Bziu mi technikę sprawdzała. Poza tym kiedys robiłam rozpietki juz z dwunastkami,więc mogę dołożyć ,ale nie na [...]

[...] rekreacyjnie więcej rozciągania niż pływania i sauna 20min. Muszę przyznać, że po powrocie do domu miałem prawdziwą chęć coś wszamać. Teraz jak piszę to czuję, że każdy mięsień dostał swoją porcję szczęśliwości. Oprócz nóg, najzwyczjniej w świecie zapomniałem zrobić prostowania na maszynie, jak już mówiłem czułem się jak dzik który stali nie [...]

A tak btw to zapomniałem dodać, że trening na siłę robiliśmy tylko na klatę, ponieważ to najważniejszy mięsień %-). Pozostałe partie robimy zwykle "po mojemu" ;-D. Wiem, wiem jestem stałym gościem w Twoim dzienniku. Swoją drogą, napieprzyłeś tych serii w WL w poniedziałek, że czuję się zawstydzony i przestałem się dziwić dlaczego nie czuję klaty [...]

No i git. Przewalić 5 ton i nie czuć bólu. A robota zrobiona konkretnie i na trzycyfrowym ciężarze. Mięsień prawdopodobnie poczuł. Sarkoplazmy od tego nie przybędzie, ale pewnie może napompować. Dzisiaj też w klacie cisza, praktycznie mógłbym znowu dzisiaj powyciskać, ale nie - bo dzisiaj MC 8-)8-)8-) A rozgrzewkę przemyślę. Klata w lustrze - [...]

[...] 2.śledzie z rodzynkami, pierogi. TRENING: Skos w dół 100kg, 100kg, 100kg 100kg Wycisk zza karku ? ? ? ? Miks ćwiczeń na triceps ? ? Komentarz: Naciągnąłem przy szpagacie mięsień smukły, więc jakikolwiek udział nóg odpada. Trening dosłownie prosto po imprezie - do domu dotarłem po 16 , trening przed 18. Ćwiczenia aby coś zrobić, przyszedłem na [...]

eh, doznałem wczoraj urazu pleców podczas martwego - rozgrzany, mały ciężar(140kg), a jednak mięsień nie wytrzymał...wczoraj nie mogłem się wyprostować, chodzić, gdy leżałem nie mogłem podnieść nogi czy tyłka, jestem przechylony na lewą stronę ...dziś co prawda na Tramalu + Nimesilu + miejscowym znieczuleniu jest już lepiej, mam nadzieję, że 2-3 [...]

[...] bo czuję, że mam zapas. 3. No tu nie mam maszyny jaką miałam. Więć ćwiczenie trochę zastępcze. Opisane jako ROW/ REAR DELTOID. Takie śmieszne wiosłowanie, ale chyba na dobry mięsień %-) 4. No tu w prostowaniu, to ból kwasu od samego początku... Przy kolanie żywy ogień. Takie rasowe FEEL THE BURN miałam 5. Na luzie 6. Byłam tak wyebana, że plank [...]

[...] W Naszym sporcie cierpliwość to podstawa a drugie konsekwencja. Bez diety odpowiednio ułożonej i zblilansowanej to ciężko osiągnąć redukcję tłuszczu a zachować mięsień (wiem bo sam redukuję) i nie jest to takie proste. NA redukcji BCAA , glutamina, koncentraty białkowe to podstawa bez których ciężko będzie utrzymać mięcho a palić [...]

I dzisiejsza miska :-) Przeglądałam zestaw ćwiczeń dla zupełnie zielnych i wg tej mojej koleżanki te wznosy z opadu tak bardzo angażują ten mięsień kapturowy, i że tego raczej nie powinnam robić. Spróbuje na spokojnie bez tego ćwiczenia i zobaczę czy też tak zdrętwieję później. Mam nadzieję że nie ;-D [...]

[...] 10.Suwnica 1x120kg 2x120kg 11.Przysiady ze sztangą na karku 1x30kg 2x30kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x15kg 2x12kg Marsz 20min Rozciąganie Po uginaniu nóg leżąc czuje mięsień z tyłu podczas zginania i prostowania kolana...nie wiem,czy nie przedobrzyłam chcąc nadrobić zaległości w treningach z tygodnia..:-? Miska: Warzywa: pomidor, [...]

[...] 12.Wspięcia na palce stojąc 1x17kg 2x17kg Marsz 20min Rozciąganie Poczułam moc podczas wyciskania sztangielek:-) Uginanie nóg leżąc, oszczędzałam prawą nogę, bo wciąż czuje mięsień, jak chodzę.. Miska: Warzywa: pomidor, kapusta kwaszone, cebula, czerwona , ogórek konserwowy Przyprawy: sól, pieprz, natka, majeranek, cynamon, bazylia, oregano [...]

[...] się trzęsły. 3.Poprawne przyciąganie do klatki, jak powinno być. 4.Ręce drżały. 5.Bezowocne podejście z 5kg,ale nawet bez obciążenia czułam bardzo odcinek dolny kręgosłupa i mięsień ud. 6.Pod koniec z przerwami. 7.Prawidłowa technika,praca bicepsów,a nie grzbietu. 8.Bardzo opornie.. 9.Miałam odpuścić,ale zrobiłam na lżejszym obciążeniu. [...]

[...] chociaz troche w coś gra to już takie 2 porządne treningi wydają się być za ciężkie - mówie po sobie. Ostatnio przy przysiadzie chyba sobie cos nadciągnąłem z tyłu uda( ten mięsień to prostownik czy inaczej się nazywa? ) i teraz zawsze jak robie w serii pierwsze 2-3 przysiady to czuje ból, nie ostry ale uciążliwy, przy następnych zanika ale [...]

heh, ja postanowilem skonczyc z robieniem 80 przysiadow na serie, bo to juz podchodzilo pod wytrzymalosc... mam 18 lat, trenowalem troche gore na silce, to pomyslalem ze moge i jumpa porobic na silce, zamiast kicać... dzisiaj na silce zalozylem sobie ladnie troszeczke na sztange i zaczalem robic przysiady (cwicze w szkole) i przybiega do mnie [...]

robert musi dotyrac największy mięsień czworogłowego bo on psuje mu nogi także więcej na suwnice trza zakładac

hmmm ... zgadzam się że mięśnie regenerują się podczas snu ale o tym ile czasu mięsień (w tym wypadku brzuch) się regeneruje zależy od wielkości mięśnia ukrwienia i stopnia intensywności ćwiczeń... jesli co trening nie katuje się brzucha np. 12 seriami to nie widze powodu czemu nie mozna go ćwiczyć codziennie gdyż brzuch bardzo szybko sie [...]

haha to sie nazywa miesien piwny

[...] od treningów, diety, nieco się pomelanżowało, a co za tym idzie straciłem nieco mięsa - dokładnie jakieś 3 kg schudłem, ale mam nadzieję, że nie 100% tej wagi stanowi mięsień. Całe szczęście jest coś takiego jak instytucja pamięci mięśnia, dzieki której planuję odrobic straty w ciągu jakiegoś miesiąca Fotki z końca redukcji zabezpieczone [...]

Plecy to wlasnie - "miesien czworoboczny gorna i srodkowa czesc, dzwigacz lopatki, kaptury" ( to wlasnie gorna czesc czworobocznego ) Barki=naramienne - przednie, srodkowe i tylne aktony.

[...] i wad tej diety, dlatego bacznie obserwuje swój organizm Priorytetem zawsze będzie dla mnie siła na treningach. Aktywność: off ( dzisiaj mogłabym opowiedzieć jak boli każdy mięsień z którego zbudowany jest tyłek, bo czuję każdy z osobna) Miska: zapomniałam o jednym posiłku w robocie, bo głodna nie byłam }:-( stąd miska niedojedzona Warzywa: [...]