mięsień

no a co ja poiedziałem , chodzi mi o to zeby se sprawdził jakie kąty ja działają na jego mięsień i żeby już na początku wiedział jakie kąty są mu sprzyjają ce a jakie nie znałem paru gości co robili tak samo jak tu na forum cały czas się mówi , płaska na dół i skoś ok 30 na góre , po ok 3-4 latach takiego wyciskania to mieli regularnie kontuzje [...]

1. miesien sie moze kurczyc do 1/2 swojej dlugosci 3. tu zeczywiscie cos pokreciles bo przy skurczu izometrycznym nie zachodzi ani koncentryczny ani ekscentryczny moze o prace izotoniczną chodziło? 4. chyba maxymalny podczas przysiadu to chyba trzeba rozpatrzyc na zasadzie antagonisci/synergisci---> siadasz rozciaga sie 4 głowy uda event [...]

[...] dobrze. Pod względem optycznym również. Zanim zacząłem robić pompki, moja klata troszkę odbiegała od normy.. natomiast teraz, wygląda świetnie ;-) Mam troszkę większy lewy mięsień od prawego, ale cóż... po pierwsze: większość ludzi tak ma, po drugie: to kwestia tego, że czasami większy nacisk kładłem na lewą stronę ;-) Dodam jeszcze coś. Tak [...]

tak, wystarczy rok na sucho i 50 cm jest... jeszcze trudniej bo mięsień musi być dłuższy a poza tym musiałby ze 120 kg ważyć zeby tyle mieć i pikawa by obciążona była taką wagą, dlatego wysoki wzorst to prze***ane na max.

Naderwać raczej nic nie naderwałeś po prostu doprowadziłem mięsień do takich mikrouszkodzeń, które uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Daj spokój aż ból minie i powoli wróć do treningów

1. WIEK: 22lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 49 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: ok 2-2,2g/kg -węglowodany: ok 5-6g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc masę, zrobić [...]

boli w tym miejscu gdzie zaznaczyłem awiec jednak wyzej - teraz to dopiero czyjeeee na siłce było klata - ławeczk płaska - sztanga, sztangielki skos w góre i w doł, rozpietki na linkach w bramie biceps sztanga łamana na stojaco, i młotkowe na siedzoco tyle w skrocie, seri i powtorzen chyba nie musze? ruchy powolne duzym ciezarem zaczeło mnie tak [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-TQP6DQWreo http://www.youtube.com/watch?v=GZ18naNwy2g&feature=related Jak wezme bucha do treningu (tylko jednego) to zawsze mam za***isty trening, nie spada siła, nie spieszy mi się, mam wrażenie że czuje każdy mięsień, jestem wtedy szczęśliwy człowiek

W który miesięń/nie robisz zastrzyki??

yhym 40w bicu na masie to nic, mała redukcja i zejdzie ostro, ale 40bic na rzeźbie to już można się pochwalić siodema spokojnie kolego nic do ciebie nie mam wręcz zazdroszcze ci twojej ogromnej wiedzy a biceps to tylko jeden mały mięsień zginający ręke każdy ma jakiś swój inny priorytet. pozdro

Co wy mu pieprzycie? aeroby na czczo przecież wszystko mu z mięsa poleci, jak mówiłem wyżej HIIT albo Tabata, a nie aeroby chyba ze masz bardzo słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża [...]

jeśli cel masa to rób czysty mięsień dobij do 110 przy Twoim wzroście i jak bendziesz chciał to wyrzeżbisz a terz raczej nie ma co rzeżbić

Nie da sie wyeliminowac rak w tym cwiczeniu poprostu musisz wyczuc miesien plecow przy tym cwiczeniu i poprawic technike. Moze masz tez duzo slabsze rece od plecow i dlatego Ci sie mecza szybciej.

hehe jak sie zmienia trening to czasami tak jest to norma miesien inaczej sie przywyczaja i to inny bidziec dojdz na tych treningach do tego co bylo wczesniej pozniej nagle przejdz na poprzedni bedziesz miał to samo, a jak ty sie zalamujesz i idziesz z siłki to wogole sobie ten sport daruj bo psycha to podstawa..moe malo wiesz o treningach ...

I Michaił się obrazi!!! Jeżlei zanotowałes spadki siły (jeśli ćwiczysz siłe) to nie ze względu na zmniejszenie treningu klaty do jednego razu w tygodniu lecz ze względu na złą diete w tym okresie, palenie, picie lub słabsze treningi. Jeżeli zalezy ci na sile to powinienes ćwiczyć każdy mięsien tylko raz w tygodniu a przerwy miedzy seriami powinny [...]

Ja zamówilem wlasnie bialeczko z ovopolu i zamierzam je mieszac z odzywka bialkowa Top Mass Olimpa (wanilia) zeby osiagnac zadowalający smak. Oprocz tego zaczalem cykl kreatyna Inkospor (jest dosc droga ale b. dobra) + D Ryboza. Zobaczymy co z tego wyniknie. Bialko z ovopolu jest dodawane do odzywek olimpa i fitmaxa - jednak kupujac je od [...]

sluchaj jesli chcesz grac w siate i pilke to musial bys wiecej jesc. ale ja bym proponowal to zostawic: - wiem jak to jest z dieta na mase. trudno. a tym bardziej ze musisz jesc baaaaaarrrdzo duzo a jesli chcesz grac to musisz jesc w ch*j duzo. - mozesz naderwac, nadciagnac miesien. - w dni treningowe gry sportowe odpadaja calkiem!!!!!!! co do ACT [...]

[...] wymienione w poście 8. TRENING: 5 razy w tyg : pon : klata + bic wt: barki + tric śr: plecy + nogi czw: klata + bic pt: barki + tric 9. CEL CYKLU: czysty twardy mięsień, waga ok. + 5kg przy redukcji tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

na nogach mam zawsze masakryczną pompe i je tyram ; p a martwie sie bo chyba kazdy by sie martwił. JAK MOGE DOPOMPOWAĆ TEN MIESIEN ?

Jeżeli cie stać na taką diete to jak najbardziej.. zbudujesz na tym suchy mięsień i prawdopodobnie do tego sie potniesz.. nie obcinałbym jednak tłuszczów.. do każdego posiłku 10g oliwy/oleju lnianego.. zwiększysz w ten sposób anaboliczność diety / wykorzystanie białek na odbudowe tkanek a nie na cele energetyczne.. węglowodany w tym wypadku w [...]