mięsień

Dobra dieta i magna power ma przewage nad mono bo nie redukuje tak wody i buduje czysty mięsień .Ja tam zakupiłem w ciemno ( nie długo cykl będe robił) ale kreatyna godna polecenia

w wykrokach większy ciężar niż w MC? Wyciskanie leżąc, stojąc i uginanie ten sam ciężar? :-> Co jest silniejsze - jedna noga (wykroki) czy całe ciało (MC)? Chyba całe ciało ;-) To samo z wyciskaniami i uginaniem. Popatrz jakimi mięśniami masz pracować - im większy mięsień/więcej mięśni angażujesz tym większa siła.

[...] jeszcze raz to co napisałam: w wykrokach większy ciężar niż w MC? Wyciskanie leżąc, stojąc i uginanie ten sam ciężar? :-> Co jest silniejsze - jedna noga (wykroki) czy całe ciało (MC)? Chyba całe ciało ;-) To samo z wyciskaniami i uginaniem. Popatrz jakimi mięśniami masz pracować - im większy mięsień/więcej mięśni angażujesz tym większa siła.

[...] jak u kulturysty %-) Z takim ciężarem , nic nie wskórasz , nie znam metody na wygląd i raczej taka nie istnieje , MASA=SIŁA ,SIŁA=MASA , a ty chcesz chyba zbudować mięsień , więc musisz zwiększyć masę . Ja ci daję rozwiązanie a ty rób jak uważasz , bo to co podajesz nie nadaję się do treningu . Kup lub zrób obciążenie . zero filozofii [...]

Road po 5-7dniach mozesz zrobic to tak: d.t -na czczo 5g -po treningu 5g d.n -na czczo 5g King rozciagam miesnie bez obciazenia. Glownie przed treningiem z celu wyeliminowania mozliwosci doznania kontuzji. W trakcie treningu aby zwiekszyc mozliwosci wzrostu miesnia. Po treningu, aby przyspieszyc restytucje i zmniejszyc w przyszlosci doznania [...]

Mateo na pewno mozna to zrobic, jak i kilka innych delikatnych modyfikacji ale przypomnij mi staz itp. A tak wogole jakbys mial uzupelniony profil to od razu mozna by bylo w tym kierunku zadzialac. KND jak to dynamiczne, wszystkie takie ruchy to potencjalna kontuzja. W dni bez treningu nie ma potrzeby rozciagac miesnie. Po rozgrzewce 1powtorzenie [...]

[...] Pytanko: Jak to jest z dublowaniem treningu? Większość mówi że ćwiczeń sie nie dubluje np wyciskanie sztangi na skosie/wyciskanie hantli na skosie bo jest ćwiczony ten sam mięsień, a w wielu planach ćwiczeń spotkałem sie właśnie z "dublowaniem". Stronke Kaizen śledze non stop bo Wasze plany bardzo mi pomagają - wzoruje sie na nich bo [...]

Master sprawa jest prosta, najpierw wykonujesz 12-15powt w serii rozgrzewkowej, mozna ja po prostu nazywac przygotowujaca. Dalej robisz juz serie wlasciwe i przedzial powt. powinien wynosic od 6 do 8 a co za tym idzie i odpowiednio nalezy dobrac obciazenie. Po upadku miesniowym pomagasz sobie wykonac ruch pozytywny, ale tylko tyle ile to jest [...]

[...] 12 powtórzeń ,gdy skończę ściągam 50 % ciężaru ( dobijam ) bica robiąc parę ruchów i odrazu wyciskam sztangę wąsko na trica i również po skończeniu zrzucam 50 % i dobijam mięsień.Dropserię dodaje tylko w 1 seri każdego ćwiczenia/ superseri w Moim przypadku. Dobrze zrozumiałem? Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-05-11 17:58:54 Zmieniony [...]

Pudzian daj sobie spokoj z definicją 65kg to taki wiekszy Małysz... nie przeginaj bo stracisz to co zrobiles do tej pory a efekt bedzie mizerny Lec dalej z masą a diete mozesz stosowac aby łapać stopniowo czysty miesien i nie nabijac sie tluszczem.

Ano Pudzian ale pamietaj ze powinienes wiedziec ile czego znajduje sie w takiej "zupie". Chodzi mi o to aby niczego nie pozostawic jako kwestie przypadku. W tych superseriach(mowa o jednej serii wiecej na triceps)to bardzo pozytywne rozwiazanie. W istocie w kulturystyce ciezar jest tylko przedmiotem a miesnie podmiotem. Jasne ze nalerzy [...]

Widzisz King nalerzy zadac sobie jeszcze kilka pytan. A mianowicie czy w trakcie(tj pomiedzy przysiadami)dostarczasz odpowiednie ilosci plynow? Czy w ciagu dnia dostarczasza odpowiednie ilosci plynow? Czy dostarczasz daostatecznie duzo sodu? Nie nalerzy go unikac, co wielu sportowcow nie wiem czemu robi. Wreszcie czy zadbales o nalerzyte ilosci [...]

Czy bóle kolan/okolic kolan mogą być spowodowane brakiem jakiejś substancji/witaminy itp? Bo czasem mnie pobolewają, sam nie wiem czemu. Raz lewe, raz prawe, raz oba, raz wcale . Czasem mam wrażenie, że to mięsień nad kolanem, a tak jak np. dziś to czuję kolana ;/

King pyt. 1 -tak jak opisales, z przerwami i progresem pyt. 2 nie widze zadnych przeciwskazan ale z tego co wiem to karkowka jest troche tlusta, chyba ze jestes na ketozie Pudzian w wiekszosci przypadkow idealnie sprawdza sie cwiczenie m.przedramion po plecach lub bicepsie. Najlepsze cw to te podstawowe tj. -uginanie nadgarstkow ze sztanga lub [...]

[...] - odpowiada to wysokiści 30st na ławeczce i powinieneś ćwiczyć ten właśnie rejon jak wspomniałem wyżej hantlami, sztange odpuszczasz sobie Tam gdzie czerwone strzałki mięsień widać że jest bardzo rozwinięty - odpowiada kątowi ok 45st, odpuść sobie trening przy takim kącie. Nie wiem co na to Pan Jacek i Rafał, napisałem tylko to co ja myśle [...]

Pudzian najlepszym cw na miesnie czworoboczne jest i zawsze bedzie martwy ciag. Jezeli bardzo Ci na nich zalerzy mozna zrobic np taka opcje: Przy treningu plecow najpierw zrobic szrugsy ze sztangielkami 25,12,8,6 po tym cw martwy ciag 12,10,8,6 a dopiero pozniej reszta cw na plecy -poprostu miodzio, za miesiac koszule do wymiany(chodzi o wielkosc [...]

Patka mysle ze mozesz miec jeszcze bardzo ladne tricepsy tym bardziej ze potrafilas wypracowac przyzwoite naramienne. Z tego co widze na tym zdjeciu to najbardziej brakuje glowy dlugiej tricepsow. A wiec trening jaki zaproponowalem w sam raz nadaje sie pod ten problem. Pamietaj jednak ze bez wgladu w twoj trening tricka moze okazac sie ze idzie to [...]

Witam. Ogolnie borykam sie z problemem rozwoju miesni klatki piersiowej. Robiac wyciskanie na lawce prostej z szerokim rozstawem rak nie czuje np klatki w taki sposob jak przy robieniu tego cwiczenia ale z waskim rozstawem rak. W drugim przypadku czuje, ze to akurat ten miesien pracuje i ze to on "nie wyrabia", w pierwszym np tricepsy a [...]

[...] tył barków Zmiany to: -podciąganie na drążku z ciężarem zza karku -wiosłowanie hantlą -wiosłowanie sztangą NACHWYTEM, z rostawem rąk pokombinuje, zależy jak będzie czuć mięsień -martwy ciąg a po tym - szrugsy z hantlami i tył barków (tak wykminiłem żeby wyrobić kaptury jak Pan wcześniej podrzucił pomysł Barki STARE/ZMIANA -wyciskanie [...]

Giszman a więc serdecznie gratuluje, więcej takich wyników Pudzian mamy trzy aktony m. naramiennego tj. przód, bok, tył. O srodkowym mi nic nie wiadomo, moze masz na mysli boczny akton. Wyciskanie sztangi znad klatki stymuluje glownie przedni akton. Jason mozna tak robic, to zalerzy od twojego stazu itp. Tricepsowi poswiecilbym wiecej uwagi niz [...]