mięsień

[...] 07,5 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 10,0 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 12,5 12,5 12,5 ?????? POWRÓT 10,0 10,0 12,5 znowu 10,0 10,0 12,5 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 07,5 10 10,0 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... Przerwa 07,5 10,0 12,5 15,0 10,0 [...]

[...] 07,5 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 10,0 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 12,5 12,5 12,5 ?????? POWRÓT 10,0 10,0 12,5 znowu 10,0 10,0 12,5 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 07,5 10 10,0 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... Przerwa 07,5 10,0 12,5 15,0 10,0 [...]

[...] 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 10,0 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 12,5 12,5 12,5 ?????? POWRÓT 10,0 10,0 12,5 znowu 10,0 10,0 12,5 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 07,5 10 10,0 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... Przerwa 07,5 10,0 12,5 15,0 [...]

[...] 10 10 Przerwa 10,0 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 12,5 12,5 12,5 ?????? POWRÓT 10,0 10,0 12,5 znowu 10,0 10,0 12,5 10,0 12,5 12,5 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 07,5 10 10,0 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... Przerwa 07,5 10,0 12,5 15,0 [...]

[...] 10 10 Przerwa 10,0 10 10 10,0 10 10 10,0 10 10 Przerwa 12,5 12,5 12,5 ?????? POWRÓT 10,0 10,0 12,5 znowu 10,0 10,0 12,5 10,0 12,5 12,5 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 07,5 10 10,0 12,5 z a p o m n i a ł e m z a p o m n i a ł e m... Przerwa 07,5 10,0 12,5 15,0 [...]

[...] sztanga prosta w leżeniu na ławce (skos 3 stopień) klatką piersiową uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej 15/12/10/8 uginanie ramion na bramie 15/15/12 przedramię i mięsień kruczo-ramienny na drążku łamanym wyciąg z dołu 15/12/10/10 brzuch w super serii 3x (30sek) unoszenie nóg na leżąco 15 spięcia brzucha na piłce 20 3. DZIEŃ [...]

tak to prawda "uszkadzasz" miesien i zostaje on "odbudowany" na taki jak byl + jakis przyrost nie fachowo ale obrazowo :F

W trakcie treningu mięsień jest rozrywany. W trakcie regeneracji się odbudowuje i nadbudowuje. j/w napisał Adramel oczywiście nie chodzi tutaj o uraz mechaniczny.

odswierze temacik i powiem ci ze kolega tu mniej wiecej dobrze ci radzi dlaczego nie wezmiesz sie za miche i np jeszcze pare kg bys przytyral do takiej wielkosci zeby bylo ladnie widac kazdy miesien wtedy lepiej by to by sie prezentowalo a predyspozycje masz

BIG ja zawsze myslałem że wysocy(ja mam 192) maja gorzej, bo moja ręka jest dłuższa niż ręka kolesia mierzacego 170cm i żeby zbudować miesien wygladajacy jako tako musze włozyć dużo więcej pracy, podobnie przy wyciskaniu na klate , biore takiego stanaszka jego ruch a mój ruch, poza tym proporcje itp rozumiesz ale mogę sie mylić , jestem tylko [...]

Jak chcesz porządny trening nóg to zrób jak pisałem i doadj spokojnie tą suwnice albo wykroki, bo nogi to wielka partia. Co niektórzy biceps i triceps by trenowali jak zawodowcy a trening nóg zaczymał się u nich na poziomie niezbędnego minimum, ty zrób jak uważasz. Zgadzam sie,że podstawowe ćwiczenia są najważniejsze, tylko należy po równi [...]

Dla chcacego nie ma nic trudnego... Niesmiertelne pojemniki, przygotowanie wiekszych porcji ryzu, kaszy, piersi, salatek itd i dzielenie tego na pare dni itd... Tak robi tu wiele osob, bo kazdy gdzies pracuje, uczy sie, a nie stoi nad garami caly dzien... Aha, no i te 30 kg w 7 miesiecy, nie ukrywam ze to za szybko i ewidentnie musiales miec bledy [...]

poczatek cwiczen na silowni to praktycznie niechamujace sie postepy tyle ze nieodpowiednie zagospodarowywanie organizmem moze sie odbic w pozniejszym czasie ja popelnilem taki blad przetrenowujac kilka partii teraz tego bardzo zaluje bo o postepy niezwykle ciezko staraj sie przedewszystkim o uklad umozliwiajacy pelna regeneracje bo w przypadku [...]

nie nie, to nie byl fbw tylko split z tym ze mialem tam wlozone te pierwsze silowo i tak jak wspominalem, na poczatku szlo mega bo i byly przyrosty w sile i w masie ;P. Podalem rozklad typu niedziela- wtorek- czwartek (po 2 partie na 1 trening). Najwiekszy problem jest wlasnie z ta sila bo zawsze jak sila rosnie to masa raczej tez i po prostu nie [...]

FBW jest to trening który polega na wykonywaniu ćwiczeń złożonych takich jak mc, przysiad itd rozpiętki są to ćwiczenia izolowane tj, działa tylko na "jeden" mięsień Tych ćwiczeń złozonych nie ma tak duzo że można co chwile je zmieniać, to nie jest split ;) a co do tych barków to rzeczywiście: wrzuć jeszcze unoszenie hanli bokiem w [...]

[...] Czytałem cały artykuł o Gregu Kovacsie razem z jego planem treningowym. Ja robię trochę więcej powtórzeń gdyż nie mam tyle sprzętu by robić po 4-6 ćwiczeń na jeden mięsień. Robię po prostu więcej powtórzeń, ale nigdy więcej niż 10. Na nogi robię tylko więcej gdyż nie zależy mi na silnych nogach, chcę je "uszlachetnić". Unikaj [...]

[...] kręgosłupa to czy jest możliwość jakoś z tego wyjść ? Po obręczy barkowej widać,że jest w miarę równo ale całe ramie i prawa ręka idzie w dól a co za tym idzie prawy mięsień klatki. Dodam też, że czuję jak prawa łopatka lekko mi odstaje podczas ćwiczeń. Ciężko to opisać bo nie odstaje mi widocznie ale gdy ćwiczę jest jakby bardziej luźna [...]

Chodzi Ci o to że lewa pierś jest wyżej od prawej, jeśli uważasz ze to nie wina skrzywienia kręgosłupa to się nie da nadbudować mięśni niżej, każdy mięsień ma przyczepy i ich nie da się przesunąć. Tak samo jak z mięśniami brzucha ich nie da się przesunąć treningiem by były symetryczne /SFD/Images/2016/8/21/5834b586e7ed48fd930a2f3f657e9d59.jpg [...]

Zabacz jaką igłą robi Ci piguła zatrzyk domieśniowy nie bawi sie w szósteczki tylko wali albo ósemką albo dziewiątką. Robią się guzy bo substancja wchodzi miedzy miesień a skórę proste jak drut. Zapytajcie Futura to powie wam to samo. Moge wam zdradzic tyle kupcie sobie czerwcowy numer MD jak sie ukaże i zajrzyjcie do kolumny Futura przyda wam [...]

Trochę mi wstyd, że nikt Ci nie odpowiada dlatego w skromnym zakresie postaram Ci się pomóc. Kiedyś czytałem (nie pamiętam źródła), że mięsień jest mięśniem i nie ma różnicy czy należy do kobiety czy mężczyzny. Można z tego wnioskować, że zasady treningowe są te same. Co do suplementów, kierując się tą samą zasadą, możesz bezpieczie stosować [...]