Masuj kolego, co tu chcesz odchudzac ? Problemy jesli juz to trwienne, albo cos z kregoslupem, bo tluszczu nie widac... Buduj miesien, to sie sylwetka wyrowna... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 11:30:52
Serpentes jaki ma sens robienie ABS po bieganiu ? do tego bialko to nie wszystko zeby zatrzymac katabolizm, licza sie tez kalorie, twarog po treningu, hm nie jest za bardzo wskazany, jesli juz to zrodla bialka szybkoprzyswajalnego, 100g twarogu tez nie moze byc wyznacznikiem dla wszystkich, jeden potrzebuje w danej chwili wiecej drugi mniej, w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.W Jeśli Cię nie boli ? To po prostu mięsień pracuje będąc bardziej ukrwionym, nawodnionym. Mięśnie podudzia zaangażowanie są praktycznie nonstop podczas ruchu w pozycji stojącej
[...] , naprawdę polecam ten sport dla ludzi z wadami kręgosłupa . Nie dawno wróciłem od swojego fizjoterapeuty i miałem taki fajny zabieg , który polegał na wbijaniu igieł w mięsień ( nie akupunktura ) Powiem Ci , że miałem za***iście przeciążone mięśnie pleców , które ciężko było rozmasować i po tym zabiegu jak narazie czuję się cudownie, od [...]
Na razie pomaga , gdy dostajesz taką igłę w mięsień to widzisz wszystkich świętych , taki jest skurcz , ewentualnie tak rozpiera mięśnie , że czujesz jak by pękały . Ćwiczę brzuch na piłce gimnastycznej i na ziemi . Prostego nie ćwiczę przez tą lordozę jak i typowych brzuszków ( robię spiny ) . I skośny , tak jak na tym filmie co Ci [...]
[...] 3/3/3 tak jak wczoraj. 30 sekund między seriami i ćwiczeniami, a między partiami 2 minuty. będę dokładał po 1 powtórzeniu według możliwości. póki co jest lekko. ach i zapomniałem dodać, że w końcu wyczułem to ćwiczenie na trica. zawsze mnie barki bolały, a dzisiaj świetnie wyczułem mięsień. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2016-02-07 15:36:30
[...] poziomu, który już wypracowałeś, natomiast włókna wolnokurczliwe po długim treningu wytrzymałościowo-siłowym stają się dominujące i potem trudniej Ci w treningu na siłę gdyż mięsień lepiej reaguje na wytrzymałościowo-siłowy. Jasne, że siła wzrosła jak robił 4 powtórzenia na początku, a potem robił pompki na jednej ręce, co prawda w tej książce są [...]
[...] poziomu, który już wypracowałeś, natomiast włókna wolnokurczliwe po długim treningu wytrzymałościowo-siłowym stają się dominujące i potem trudniej Ci w treningu na siłę gdyż mięsień lepiej reaguje na wytrzymałościowo-siłowy. być może i tak jest ale to nie znaczy ze siła nie wzrośnie, przecież ćwiczysz wytrzymałość pod coraz cięższy ciężar Jasne, [...]
Wlasnie przez kregoslup nie moge robic pewnych cwiczen jak : przysiady ze sztanga, wioslowanie, martwy ciąg i podobne cwiczenia sa u mnie nie wskazane. Natomiast w podciaganiu jest u mnie cieniutko- w waskim uchwycie ronie przynajmniej 2 pelne powtorzenia, w szerszym juz gorzej. Niedawno mialem krotka przerwe na silowni i podciagalem sie w domu. [...]
mylisz pojecia - tluszczu nie spalisz sklonami itd., nimi wzmacniasz miesnie brzucha, ale jesli bedziesz wykonywal je za czesto brzuch jako miesien nie bedzie mial czasu sie zregenerowac -> nie urosnie. tluszcz gubimy cwiczeniami aerobowymi, dobrze pomyslales o robieniu tego na czczo. ze swojej strony polecam pobudka rano, wsiadasz na rowerek [...]
[...] może Cię kolano boleć. W sumie z opisu USG należy się cieszyć, nie ma na nim istotnych, strukturalnych zmian. Lewego kolana nie zginasz pewnie dlatego, że masz przeciążony mięsień czworogłowy i są problemy z jego rozciągnięciem. Fizykoterapia jako jedyne leczenie w takim przypadku jest dobrym przykładem na nędzę polskiej służby zdrowia. [...]
[...] ćwiczę znów, miska dopięta. Z wielkim nakładem sił (nisko kalorie, na prawdę nisko) udało mi się przekroczyć barierę 80kg (79,5 ok. aktualnie). Jednak nie wiem czy mi mięsień nie ucieka, bo fatu mam tonę wciąż. Niby wyglądam na mega chudego, wszyscy mi naokoło mówią, że wyglądam jak cień siebie, a mimo wszystko boczki i samara wygląda [...]
jak znam zycie wiec bedzie pewnie 84-85 (woda+jeszcze "fat" z aerobow)... :) ale jest bardzo ladnie widac ze masz gęsty miesień.. Moze sie wyrobie na MP.. to pokibicuje Pozdro
Bardzo chcialem sie znalesc na tej imprezie ale przedobrzylem :( Zerwany miesien klatki uniemorzliwi mi wystep . Zalamka . Pozostaje tylko wrzucenie kilku fotek z przygotowan . Pozdrowienia dla startujacych :)
Więc jak to jest dobry trenig ?? co myslicie chlopaki na ten temat a tak wogule dzieki za wszystko :D ewentualnie poprawcie i wklejcie jakos inaczej jak jest zle ale mi sie wydaje ze jest dobrze ----------------------- dzień 1 (pon) = klatka + triceps + brzuch ---------------------- - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 10/8/6/6 - wyciskanie [...]
pakemon słuchaj cwicz tym treningiem co razem z yakuzą ci ułozylismy a co do diety to jedz poprostu to co lubisz,i staraj sie jesc duzo i pic duzo a bedzie dobrze ci rosło ja nie stosuje jakiejś wyszukanej diety poprostu jem duzo to co lubie i tyle za 4 miechy zrób sobie tydzien wolnego i napisz tu ten plan i popros kogos zeby ci dodał po jednej [...]
rafał teraz to z dupy teorie wziołeś.. Masz poprostu silniejsza prawą rękę co za tym idzie mniej pracuje mięsień piersiowy a bardziej triceps przy wyciskaniu więc poprostu się zastanow nad techniką
Ja miałem na początku coś podobnego to przeziębienia z gorączką. Trwało to tydzień i przeszło. Na bolący mięsień po iniekcji rzeczywiście pomogła też zmiana igły na dłuższą. Teraz kuje 2x/tydzień 0.7 40mm wchodzi w poślady jak w masło i zero nawet dyskomfortu po, nie mówiąc już o jakimkolwiek bólu. Ale gdyby pojawił się stan zapalny w miejscu [...]