[...] - to i tak zrobisz po swojemu wiec , moge tylko powiedzieć żeby te treningi nie trwały dłużej niż 45-60 minut i nie sugeruj sie tym że skoro masz do wykonania cwiczenia na 1 mięsień to mozesz zrobić ich kilka - w tym wypadku zasada którą popierasz w zwiazku z podziałem treningu jest prawdziwa , tzn. chodzi o to ze nie powinieneś wykonywać zbyt [...]
po treningu moze byc ryz (wegle zlozone) bez wzgledu na to, czy to trening na mase, czy zrzucasz z pasa. operujesz tylko iloscia wegli. jesli sie boisz, ze miesien nie dostaje szybko skladnikow odzywczych (myslisz o weglach prostych) to daj bcaa lepiej, a w domu zjedz posilek (wegle zlozone i bialko z kury lub tunczyka).
[...] w budowaniu masy mięśniowej, jednak hantle dają wspaniałą mozliwośc odciazenia nadgarstków, a także możliwośc ich rotacji podczas wykonywania ćwiczeń co dodatkowo angażuje mięsień ramienny - choć to oczywiście przykład, można by ich podawać więcej. Polecam wykonywać zawsze jedno ćwiczenie ze sztangielkami a następnie ze sztangą, moja ulubiona [...]
wielostawowe są to takie w których pracuje więcej niż 1 staw czyli więcej mięśni np przysiady ze sztangą a izolowane są to ćwiczenia w których pracuje tylko 1 mięsień np modlitewnik
A ja uważam, że to jest możliwe żeby brzuch był wypukły pomimo niskiego bf%... nie przez to, że mięsień jest gruby, a po prostu jest wypchnięty... proponuję wciągnięcia...<--wyszukiwarka
no co ty lodzianin ja juz proponuje miec obolale udo bo jak ostatnio wbilem 2ml test i deci w poslad to przez 2 dni ledwo moglem sie klasc i wstawac ;), tez moze dlatego ze to pierwsza injekcja i rozerwalo miesien przy takiej ilosci soku ale 2 dni i powinno dojsc do siebie.
no co ty lodzianin ja juz proponuje miec obolale udo bo jak ostatnio wbilem 2ml test i deci w poslad to przez 2 dni ledwo moglem sie klasc i wstawac ;), tez moze dlatego ze to pierwsza injekcja i rozerwalo miesien przy takiej ilosci soku ale 2 dni i powinno dojsc do siebie. Kolego w razie jakiś powikłań i zapalenia oraz cięcia i czyszczenia,lepiej [...]
Juz juz ;/ Wyglada on wedlug planu tak 3 serie unoszenie ramion na stojaco na sztandze prostej 3 serie unoszenie ramion hantlami 3 serie na modlitewniku z tym ze robie ciezszymi raza lzejszymi ;p i probowalem i ciezko mi sie robi bo czuje jak mi przedramiona rozwala a bicek nawet nie rwie o.O moze spaliłem miesien bica
[...] 4 serie max z 15kg krążkiem trzymanym na klatce 2- skrętoskłony w tym samym wariancie 3- unoszenie nóg w zwisie z przywiązanym 5 kg krążkiem o kostki nic więcej nie trzeba, każda część brzucha dostaje swoje, nie można traktować brzucha jak jako ewenementu, nie można męczyć go męczyć codziennie. jak każdy inny mięsień musi się zregenerować
no uważaj, to może być nowotwór skoro mięsień Ci sie rusza
miesien *
Zakwasy- to mikrourazy powstałe w tkance mięśniowej stymulujące miesień do rozrostu to tak najprosciej chyba.
u kazdego to z czasem sie wyrownuje chyba ze masz opadniety miesien lub cos w tym stylu moj znajomy mial opadnieta jedna strone klatki i dla wygladu, zrobil opoeracje na ktorej wsadzili mu jakas tam blaszke w klatke
ciężko będzie komukolwiek odpowiedzieć na Twoje pytanie. różnie z tym bywa. jeden ma lekko naderwany mięsień czy ścięgno i czuje niesamowity ból. inny ma złamane lub zerwane coś w sobie i daje radę ćwiczyć. najlepiej udaj się do lekarza
w sumie to mugł bym zmienić na 4 nie moge zmienić klatki i bicia jest to trening na siłe więc każdy mięsień musi być wypocząty po zrobieniu klaty z dużym obciążeniem nie dam rady zrobić na maksa tricia !!! wiec dlatego wstawiam po treningu bicia jeżeli chodzi o 4 dni w tydniu to jak ty byś to rozpisał ?????? )))))))))
Teraz już mniej boli, wcześniej bolał mnie mięsień, że myszka od komputera wydawała mi się ciężka :D
pewnie zwykly obolaly miesien po treningu co niektorzy po prostu nazywaja zakwasami nie masz co sie martwic przynajmniej czujesz ze cos tam masz cwicz dalej
Nie martw sie jak nawet bedzie lipa a w co bardzo watpie to najgorsze co moze sie stac to łyzeczkowanie taki maly zabieg czyszczacy miesien napewno nie umrzesz wiec sie nie martw
stagnacja , no musisz zmienic cwiczenia zaskocyzc troche miesien a jak urosnie to bedzie wiecej sily
WIEK: 31 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka:118-120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5 lat 6. DIETA jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop meta 2 prop oxa dawno temu 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kilka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
