mięsień

odciagaj tloczek i bedziesz mial pewnosc i nie panikuj poszlo w miesien nic ci nie jest czyli jest git ide spac dobranoc

Masz dopiero 14 lat , większa uwagę przylóz do techniki . To już może sporo pomóc niż np bujanie ciężarem bo mięsień pracuje a nie robi to siła rozpedu.

[...] a w Armageddonie jest ich o wiele wiecej. Przede wszystkim w treningach typu "Armageddon" i "3cm w 30 dni" Irona ważna jest technika wykonywanych ćwiczeń i wiez mi jezeli ją dopracujesz nie będziesz narzekał na to , że "mięsień nie napina się tak jak powinien". "Nie ma słabych ciosów, są tylko źle trafieni"

Plan troche przeladowany. Rozklad tez pozostawia wiele do zyczenia-np plecy dzien po nogach.Poza tym brzuch najlpeiej zrob w dizen trenignowy-z plecami/nogami,by nie zaklocac trenignu innych partii. plecy,tyl barka klata/barki-przod i bok off nogi/brzuch lapy Taki rozklad bedzie ok- barki zrob z klatka.Mniejszy miesien od plecow-i bardziej [...]

wg mnie optymalnie 1-2kg miesiecznie przybierac na wadze. i tak nie bedzie to czysty miesien

Cwicze bez przerw okolo 2 lat, z przerwami sporo wiecej ale mniejsza o to. Robie wlasnie cykl na kretynie, bcaa, aakg, witaminy, omega 3 i bialko. Mysle ze jest tego sporo i na tyle odzywek i przy treningach jednej partii tygodniowo nie jest to za chyba za duzo cwiczeń. A o monotonnosc chyba tez tu nie chodzi bo co tydzien zmieniam z sztangi na [...]

maqo-osobiście uważam, tak jak już tu koledzy pisali, że dzięki książkom wiele nie osiągniesz. Sam byłem kiedys taki co to naogladał się filmów z VanDammem i pszeczytał pare książek i myśli, że jest "kozak". Jak teraz patrzę na to z perspektywy czasu to mi się śmiać chce. Nie wiem jak to jest kasetami szkolenioymi, bo nie miałem z nimi [...]

upewnij się że max rozluźniłeś mięsięń

superanabolon 25 co 2 dzień i prop 50 co drugi dzień. sprawdzony zestaw mięsień bardzo dobrej jakości a nie zalany jak po mecie

moj powood: oszczedzaja glikogen miesniowy, pozwalaja dokladnie przetrenowac miesien poprzez zmniejszenie wrazliwosci na bol...w pewnej czesci nasila rozpad tkanki tluszczowej...po treningu potrzeba ich znacznie mniej niz glutaminy... misOO Gróbas w Suplementacji

nie ma to jak w miesiąc zrobić czysty mięsień ale taki twardy a nie taki przeciętny

Quart ma racje,ten plan treningu jest do niczego, moze specjalista nie jestem,ale samo to ,ze cwiczysz tylko klatke i biceps(co to za opcja??).a poza tym twoje przerwy sa za krotkie,miesien nie ma czasu na odpoczynek(czyli regeneracje i rosniecie).Z tym planem daleko nie zajdziesz...moze bys tak pomyslal o plecach czy tricepsi,nie wspominajac juz [...]

A propo twoich pytan,to po pierwsze twoj biceps stoi od 2 miesiecy i nie ma bata zeby poszedl skoro on nie ma czasu na odpoczynek(!!!zrozum to!!!),a jezeli chodzi o modlitewnik to jest kozacki poniewaz w miare izoluje ttbiceps(moze nie dokladnie chodzi o izolacje)ale reka nie ucieka ci do tylu i w sumie o to chodzi!!pracuje sam biceps!!modlitewnik [...]

Są następujące opcje: a) fake towar b) nie odczekałeś od poprzedniego cyklu c) nie trafiasz w mięsień prawidłowo Powiedz nam: a) jak wyglądały poprzednie cykle i jakie efekty były po nich b) jaki masz staż na siłowni c) ile poszło (siła, masa) w ciągu tych 2 miesięcy obecnej kuracji

To zalezy od genetyki np.Boyer Coe miał jeden mięsień na brzuchu -po prostu taki sie urodził a za to za***isty biceps. marcopolo

To wlasnie ten jeden miesien :) "Life is brutal and full of zasadzkas"

sorry , ja widziałem inne zdjecie na którym ten facet ma jeden zlany mięsień !!!! marcopolo

W takim razie nie wiem zabardzo co Ci poradzić, ponieważ nie chcę Cię wprowadzić w błąd. Możliwe, że spinasz je same nieświadomie i samoistnie. Ja np. robię podobnie, gdy wyciskam maxymalny ciężar, a mianowicie napinam każdy mięsień ciała (nawet nogi ), że aż mi się ręce trzęsą . To może być przyczyną. POZDRO

To moze bardziej streszcze to co napisalem. Poniedzialek 6 cwiczen na klatke: 1 cwiczenie 4 seriie 5 powtowrzen - wyciskanie sztangi poziomej 2 cwiczenie 4 serie 8 powtowrzen - gorna skosna 3 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - dolna skosna 45 C 4 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - sztangielki gorna skosna 5 cwiczenie 3 seriie 8 powtorzen - [...]

Waze 102 kg wzrost 190 Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? cwicze 5 miesiecy Wlasnie... 2 razy bieganie (dlatego nie robie narazie nog , wczesniej robilem ) Moim celem jest schudnac i sie wyrzezbic Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? Tylko mam maly problem bo moja klatka jest stosunkowo mala do [...]