mięsień

[...] przy ostatnim okrążeniu docisnęłam :-D Poza tym mam mega zakwasy na tyłku, powiem szczerze jeszcze takich nie miałam, wykroki z 25kg dały mi w kość %-) i nie wiem co to za mięsień dokładnie, ale chyba czworoboczny górny lub środkowy (moja znajomość anatomii }:-( ), no ale ten co używamy do szrugsów, tu to jeszcze zakwasów to nigdy nie miałam [...]

tym razem napisze pare słów na temat obecnego treningu. Trening jest ustawiony priorytetowo na odstajace u mnie partie. Jestem z natury waski przez krótkie obojczyki wiec musze pracowac nad szerokościa obreczy barkowej. Wiec priorytetem sa plecy i barki z naciskiem na plecy... kolejna partia sa nogi, które może nie odstają, ale miesien czworogłowy [...]

Profilaktycznie obetnę od jutra 5% z białka, czyli 10g i dodam w miejsce tego 5g tłuszczy. Kosmetyczna zmiana, ale nie chcę szaleć - szczególnie, że jednak jakiś mięsień jest i wchodzę na bardziej intensywny trening w najbliższym czasie ;-)

[...] / 6cc T2: 6cc / 6cc / 6cc B2: 12x Wiosłowanie nachwytem T1: 40 / 40 / 40 T2: 33 / 33 / 33 (tutaj ściąganie w. górnego, bo był wolny więc wykorzystałem, aby max doizolować mięsień) B3: 25x Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha T1: 33 / 33 / 33 T2: 33 / 33 / 33 +20 minut aerobów Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL przed [...]

WITAM WSZYSTKICH ,trafiłam tu przypadkiem,mozecie cos poradzic w sprawie odbudowy miesnia ,,4,, uda? trenuje karate shotokan, chce wrócic po kontuzji na treningi, a czuje ze ten miesien nie doszedł jeszcze całkowicie do formy, jestem po kilku seriach rehabiltacyjnych,czuje sie ok, ale ta noga jest poprostu słabsza, chodzi mi o jakies czwiczonka na [...]

nie zgodze sie z tobą ,aczkolwiek sam preferuje bardziej hantle inaczej miesień sie z czasem kształtuje i dłuższy zakres ruchu można lepiej porozciagac i podopinac

No i znow nie udalo sie zrobic calego treningu tak sie sklada ze mam dwie babcie i obie maja imieniny w ten sam dzien no i nie darowaloby mi gdybym ich wczoraj nie odwiedzil, eh zdarzylem zrobic MP i PU Press 34R/33L 5/5,5R/5L,4R/5L,3R/5L,2R/4L Pullup 26,5kg 5,4,4,3,3 W MP w prawej rece nie czulem jakos mocy chyba musi odpoczac nie jestem tez [...]

Ciesze sie że sie podoba :] Ja robie Push Press tylko dlatego że mam 40kg odważnik i nie potrafie go wycisnac w Military Press Jeżeli mialbym do dyspozycji tylko taki ktory potrafie wyciskac w powtorzeniach w MP to bym sie nie zastanawial tylko robil MP zamiast PP :] Co do Pullup to sporo ważysz akurat tyle ile wynosi moj rekord w 5x5 dokładnie [...]

Brawo :-) Zauważyłem coś podobnego u siebie. I jakoś to wytłumaczyłem. Jak mam robić dwa treningi dzień po dniu, to jestem ciągle w twórczym napięciu. Jak wstaję i wiem, że dzisiaj nic nie robię, to pozwalam sobie na totalną demobilizację. I nagle dostrzegam bolący mięsień, zakwasy, sztywny kark itp.

[...] i zabija. Face Pull - wyjątkowo piekły barki i nie dokladałam. Unoszenie przodem - ciężko, piecze i boli. Ściąganie- dziś coś niemrawo. Uginanie - ok. Fajnie zaznaczam się mięsień. Cardio- korzystając, że chwilowo nie pada postanowiłam pobiegać. Początkowo było ciężko ale w trakcie się rozkręciło. Po treningu czułam endorfinki i jestem z siebie [...]

Pewnie, że może a co do treningu to ani HST ani FBW taki pośredniaczek między nie wiadomo czym i jeszcze te powt. Mi się podoba. Myśle, że dałoby się tym wyrwać mięsień ze stagnacji. Narazie nie potrzebuje, ale i tak kopiuje linka SG już nie wejdzie Pzdr

bo mam miesnie na klatce , to sie nazywa zludzenie optyczne %-) wszytsko co rysuje sie poza stanikiem to miesien :-|

[...] się pochylam do przodu, odrywam pięty, prawe kolano mi schodzi do środka (dlatego takie dziwne w nim uczucie) itu nie pamiętam dokładnie co powiedział ale chyba że słaby mięsień koło rzepki. Do tego mam bardzo słabe mięśnie głębokie brzucha. Wg niego nie powinnam wogóle robić przysiadu z obciążeniem tylko wzmocnić ww. mięśnie. Znowu nic nie [...]

[...] - 3x - 8-10 powt. 3) Przyciąganie drążka do klatki - 4x - 8-10 powt. 4) Wiosłowanie sztangą - 4x - 8-10 powt - 40kg Łydki 1) Wspięcia stojąc na smithcie - 3x 2) wspięcia stojąc na stepie - bez obciążenia 3x Była moc!! Pod koniec treningu mięsień najszerszy zdecydowanie przeszkadzał mi w swobodnym trzymaniu rąk wzdłuż tułowia /-)_ rośnie.

[...] %-) ale ja to tylko bikini %-) Aa i Nie wiem dlaczego faceci tak nie lubią ćwiczyć tych partii... Przecież ten trening jest taki lekki :)) A tak na poważnie, to z pewnością jak co tydzień mięsień dwugłowy będę czuła do soboty %-) :)) /SFD/Images/2015/12/1/1fd371e974894e0a8b500dd81e6bc5a5.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-12-01 21:27:53

[...] kolano podczas robienia przysiadów, więc przy setkach siadów jakie robię, to nie dziwne, że jest w takim stanie. Następnie zabrał się za kolejne miejsce, chyba to był mięsień pośladkowy średni... i prawy i lewy. Potraktowane również z łokcia #-P 8-O Kolejne to lewy prostownik, bo jest większy niż prawy, a do tego trochę mnie pobolewał po [...]

[...] Najgorzej jest po bokach bioder, ktore i tak już mi wcięło, ale jednak na bokach nóg także widać spore nierówności na skórze. Tak samo poślady, niestety to nie jest sam mięsień jakby się mogło niektórym wydawać |-) |-) Ale spokojnie, nie dam się! Jeszcze mi to zniknie i będę mogła chodzić w krótkich portkach bez skrępowania 8-) [...]

Gienius - no zaczyna to jakoś wyglądać i dość estetycznie, jakościowo skóra zaczyna reagować :-)) No i Anubis jak to na forum SPORTOWYM jest pochwalił mięsień pośladkowy i nic tu nie ma związku z byciem zboczeńcem }:-( Tak jak np bicespsy można pochwalić mięsnie pośladkowe %-) W końcu nie na darmo je trenuje od roku prawie dzień w dzień /-)_

No raczej nie ma sie z czego cieszyć :D dla mnie klatka to jest najtrudniejszy do do tyrania mięsień :D,dopiero tym planem w miare ją tyram i jestem zadowolony,poprzednio to była masakra :D:D.wiadomo wyniki mogłyby być lepsze :( ale póki co jest cel,jest motywacja, więc jedziemy :)

[...] 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10x8kg 10x8kg 10x8kg 5.Wyciskanie francuskie hantlami 15x8kg 15x8kg 15x8kg 6.Unoszenie nóg w leżeniu 3x10 Spięcia brzucha 3x10 Kom- nie wiem co jest ale chyba nadwyrężyłem sobie mięsień wewnętrzny uda ;/ jestem tym troche wkurviony bo ide na tren i wszystko jest ok ale po 1 seri zaczyna boleć ;/