Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
No raczej nie ma sie z czego cieszyć :D dla mnie klatka to jest najtrudniejszy do do tyrania mięsień :D,dopiero tym planem w miare ją tyram i jestem zadowolony,poprzednio to była masakra :D:D.wiadomo wyniki mogłyby być lepsze :( ale póki co jest cel,jest motywacja, więc jedziemy :)
...
Napisał(a)
Nie czytałem dziennika do końca ale jeśli chodzi o siłę próbowałeś czegoś takiego na klatę ? http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090227211243.jpg . A tak ogólnie to powodzenia siła do góry :)
...
Napisał(a)
Typowy tren na siłe klaty :D,być może lepsze od mojego ale narazie jestem zadowolony,progres jest wiec nie ma co zmieniać póki idzie w dobrą strone :).Wielkie dzięki trys za propozycje :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
no to gratulacje :) a jak u cb z wynikami ? :)
...
Napisał(a)
szczerze ? :D moge określić tylko wl - 77.5 kg :( :).MC - w październiku 110 kg na luzie obecnie robie serie z obciążeniem 80 kg przysiad tu juz wql nie wiem :D.tyle co ci moge powiedzieć to cieżary po dzisiejszym treningu 4x10 77.5 kg :D.Mysle że 100 by pękła :)
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
A kiedy bedziesz sprawdzał maxy :P ?
...
Napisał(a)
Trening
18.01.2012
Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy 3/10 80kg
Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg
Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg
8.Uginanie nadBrzuch garstków w podporze o kolano 3/10 10kg
Brzuch
9.Wznosy nóg w leżeniu 4/10
Komentarz:
1.Plecki dziś juz ok,coraz lżej to leci a nakładu brak ;/ :)
2.technika na + było ok
3.Klatka dziś dobrze technicznie nie robiłem gilotyny na barki i nie bolą tak jak zawsze :D
4.jak wyżej a nawet lekko :D:D
5.ok klatka widać jak pracuje,daje motywacje :D
6.Bic pompa :D:D:D
8.Przdramie ok coraz lepiej widoczne zaryzy miesni :D:D
9.Dołożyłem 1 serie i pompa w chvj :D:D
Trening 8.5/10
Sidex z chęcią sprawdziłbym jak najszybciej ale mam tylko 80 kg obciążenia ;/.Będe musiał kiedys wpaść na professional i tam sprawdzić maksy,nie wiem kiedy to bedzie,mam nadzieje że wkrótce :D.
18.01.2012
Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy 3/10 80kg
Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg
Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg
8.Uginanie nadBrzuch garstków w podporze o kolano 3/10 10kg
Brzuch
9.Wznosy nóg w leżeniu 4/10
Komentarz:
1.Plecki dziś juz ok,coraz lżej to leci a nakładu brak ;/ :)
2.technika na + było ok
3.Klatka dziś dobrze technicznie nie robiłem gilotyny na barki i nie bolą tak jak zawsze :D
4.jak wyżej a nawet lekko :D:D
5.ok klatka widać jak pracuje,daje motywacje :D
6.Bic pompa :D:D:D
8.Przdramie ok coraz lepiej widoczne zaryzy miesni :D:D
9.Dołożyłem 1 serie i pompa w chvj :D:D
Trening 8.5/10
Sidex z chęcią sprawdziłbym jak najszybciej ale mam tylko 80 kg obciążenia ;/.Będe musiał kiedys wpaść na professional i tam sprawdzić maksy,nie wiem kiedy to bedzie,mam nadzieje że wkrótce :D.
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Trzymam kciuki! czytałem pierwszą stronę ale mam nadzieję, że zmieniłeś zdanie (albo ja źle wyczytałem) i masz teraz dietę. Jak nie to przemyśl to jeszcze, warto dla zdrowia i lepszych wyników zrezygnować z paru przyjemności, ale każdy ma swoje zdanie.
...
Napisał(a)
No wiek ten samKowanator ale staz inny :) trzymam kciuki za Cb bede odwiedzal :]
..
Poprzedni temat
Własnej roboty stojak na obciążenia i gryfy - zrobiony z fotela.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- ...
- 167
Następny temat
fbw dla poczatkujacych
Polecane artykuły