Boonus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

845

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2014 (17:53)

Data rejestracji 21.11.2011 (22:11)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Meta 5mg 10mg _	4	2014-01-21 22:27
Trening w domu	kalenistyka pomoc witam szukam ,szukam i szukam ;/ bez rezultatów ,dokładnie poszukuję podstawowego treningu kalenistycznego dla początkujących i nie moge znalesc . dowiedziałem się czym jest kalenistyka i mógłbym sam ułożyć sobie plan ale ,że dopiero zaczynam	5	2013-09-09 17:21
Trening w domu	Trening pod chmurką /Pomoc witam jestem po małym urazie a dokładnie miałem złamaną kość śródręczu i musiałem odpuścić sobie siłownie już na 2msc .chciałbym teraz po tej przerwie przygotować się na treningi mma i siłownie .dlatego postanowiłem potrenować na świeżym powietrzu	5	2013-07-23 23:49
Trening dla początkujących	POMOC W ZMIANIE FBW witam potrzebuje pomocy w przebudowaniu mojego planu fbw i zmienienie go żeby miał duży nacisk na klatke i barki ,ponieważ moje przyrosty nie są propocjonalne i biceps dużo oddstaje od barków i klatki ;/ z góry dzięki za odp.:d! p.s. jestem po	6	2013-02-18 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + pare pytań witam chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę plus dał mi małych wskazówek :) wiek 20 waga 77 wzrost 182 staż :bd już z parę lat z dużymi przerwami brak jakiś większych efektów cel : sucha	5	2012-08-20 00:00
Trening dla początkujących	Pytania do planu cwiczen RAMPA poniedziałek: 1.klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% cm), rampa, 4-8 powt. 2.przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% cm; 10% mniej niż w piątek), rampa, 4-8 powt. 3. wiosłowanie	20	2012-01-10 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewa Tłuszczem ; / witam od 15stycznia trzymam diete przybyło 5kg + ale troche mnie zalało i nie wiem co ograniczyc tłuszcze czy wegle ? dieta 7:00- owsiaki 100g 4jajka oliwa z oliwek 10g 10:00-serek wiejski 200g 2banany oliwa	5	2012-02-02 17:06
Trening dla początkujących	Boonus "Czas Na Zmiany !" witam :d mam nadzieje ,ze bd sledzic moje poczynania /-)_ okey to jedziemy z koksem	13	2012-01-15 11:35
Pytania do obsługi sklepu	Tested Nutrition - Tested ZMA bedzie dostepny ?	3	2012-01-06 15:56
Trening dla początkujących	Ocena Planu Boonus witam z gory sorry ze zakladam nowy temat ale nikt znowu mi nie pomogł w poprzednim ;( wiec : a: przysiad ze sztangą 4x10 wiosłowanie sztangą 3x10 wyciskanie sztangi skos w góre 3x10 uginanie na modlitewniku 2x10 b:	4	2012-01-11 20:40
Trening dla początkujących	Czas na zmiany ! /Ocena planu witam !%-) plan do ocenki :d z góry dzięki za pomoc :) [color=red]1dzień[/color](pon.) klata 1.wl ławka pozioma -12,10,10,8 progresem 2.wl ławka skośna gwg -10.10,10 stały ciężar 3.w.	7	2012-01-07 01:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny / Podbic Tłuszcze? witam moja dietka do oceny : ) i mam pytanko podbic tłuszcze bo w kalkulatorze wyrzło mi współczynnik bmr 1857.6 aby utrzymać wagę kalorie 3204.36 węglowodany 55% 1762.4kcal = 440.6gram białko 15%% 480.65kcal = 120.16gram tluszcz 30%	20	2012-01-02 23:11
Odżywki i suplementy	Co lepsze? witam ^^ male pytanko co wybrac? gainer 737 -7kg /100zł vs mass up activlabu -7kg /100zł czy moze troche doplacic max .150 zl ale juz podobna waga;d dzieki za odp. ! ps. do gainerka kupuje 1800g. białka łowickiego zmieniony	8	2011-12-27 00:54
Odżywki i suplementy	Co Lepsze? witam zastanawiam sie nad mass up gainera z activlabu 7kg - 100zl białko łowickie 1800g - 80zl vs bialko łowickie 1800g. -80zl carbo 4000g - 80zl oczywicie do uzupelnienia diety :) z gory dzieki za pomoc.	10	2011-12-16 23:41
Doping	4 cykl Boldek ,Tesciu i Mietek	14	2011-12-12 19:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Meta 5mg 10mg _	2014-01-21 22:43
Trening w domu	kalenistyka pomoc	2013-09-09 17:46
Trening w domu	Trening pod chmurką /Pomoc	2013-07-24 00:16
Trening w domu	Trening pod chmurką /Pomoc	2013-07-24 00:02
Trening dla początkujących	POMOC W ZMIANIE FBW	2013-02-18 21:20
Trening dla początkujących	POMOC W ZMIANIE FBW	2013-02-18 21:06
Trening dla początkujących	POMOC W ZMIANIE FBW	2013-02-18 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + pare pytań	2012-08-21 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + pare pytań	2012-08-21 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewa Tłuszczem ; /	2012-02-04 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewa Tłuszczem ; /	2012-02-03 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zalewa Tłuszczem ; /	2012-02-02 22:43
Trening dla początkujących	Boonus "Czas Na Zmiany !"	2012-01-20 23:00
Trening dla początkujących	Boonus "Czas Na Zmiany !"	2012-01-19 22:16
Trening dla początkujących	Boonus "Czas Na Zmiany !"	2012-01-18 20:43
Trening dla początkujących	Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75	2012-01-17 21:46
Trening dla początkujących	Boonus "Czas Na Zmiany !"	2012-01-17 21:18
Trening dla początkujących	Boonus "Czas Na Zmiany !"	2012-01-16 23:09
Trening dla początkujących	Boonus "Czas Na Zmiany !"	2012-01-16 22:59
Pytania do obsługi sklepu	Tested Nutrition - Tested ZMA bedzie dostepny ?	2012-01-15 00:00
Trening dla początkujących	Ocena Planu Boonus	2012-01-11 21:13
Trening dla początkujących	Ocena Planu Boonus	2012-01-11 20:57
Trening dla początkujących	Pytania do planu cwiczen RAMPA	2012-01-11 18:54
Trening dla początkujących	Pytania do planu cwiczen RAMPA	2012-01-11 14:23
Trening dla początkujących	Czas na zmiany ! /Ocena planu	2012-01-09 15:39
Trening dla początkujących	Czas na zmiany ! /Ocena planu	2012-01-09 00:39
Trening dla początkujących	Czas na zmiany ! /Ocena planu	2012-01-08 10:55
Trening dla początkujących	Czas na zmiany ! /Ocena planu	2012-01-07 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 16 lat 64kg Proszę o pomoc	2012-01-05 00:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do Oceny / Podbic Tłuszcze?	2012-01-02 23:27