kalenistyka pomoc

Witam szukam ,szukam i szukam ;/ bez rezultatów ,dokładnie poszukuję podstawowego treningu kalenistycznego dla początkujących i nie moge znalesc . Dowiedziałem się czym jest kalenistyka i mógłbym sam ułożyć sobie plan ale ,że dopiero zaczynam wgłebiać sie w ten temat nie chce popełnić błędów .
Z góry dzięki !

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-09 17:25:22

Dzięki wybrałem taki plan

-pistolety(przysiad na jednej nodze 5s.
-podciąganie na drążku 5s.
-pompki z obciążeniem 5s. lub dipsy jeśli ktoś dysponuje poręczami
-scyzoryki(unoszenie rąk i nóg jednocześnie w górę) 5s.

Pon.środa.piątek

ale przez okres 2 tygodni nie bede posiadał drążka ( delegacja ) mógłbyś mi podać plan średnio zaawansowany bez użycia drążka bo plan :
-przysiad bułgarski 5s
-inverted rows 5s
-pompki klasyczne 5s
-unoszenie nóg w leżeniu lub spięcia 5s
Wydaję mi się mało intensywny :/

Najlepiej jakby ktoś mi podał plan treningowy "pierwsza krew" z Skazany na Trening (książkę kupuje dopiero za tydzień)


Zmieniony przez - Boonus w dniu 2013-09-09 18:08:14

Masz poczytaj:
https://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html

A skazanego to Ty odpuść.

Jeżeli chcesz się dowiedzieć czegoś więcej i podpatrzeć ciekawe plany to proponuje ci odwiedzić http://uliczny-trening.pl/news.php Na prawdę ciekawa strona, jestem pewny ze znajdziesz tam to, czego szukasz bo tam jest chyba wszystko co można wiedzieć o kalenistyce i SW ;P plan również znajdziesz ;)

Podstawowy plan kalisteniczny składa się z Wielkiej Szóstki. Polecam lekturę wyszukując na google ;)