Okey to jedziemy z Koksem :D
A:
Przysiad ze sztangą 4x10
Wiosłowanie sztangą 3x10
Wyciskanie sztangi skos w góre 3x10
Uginanie na modlitewniku 2x10
B:
MC 4x10
Drązek 4x10
Wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy 3x10
Wyciskanie francuskie 2x10
PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK
!
FOTKI DODAM W PONIEDZIAŁEK
Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-01-15 11:35:57
zawitała ZIMA ! yeea
-Śniadanie podstawowe 4jaja ,owsianka + oliwa
-2posiłek tak za 1h ryż brązowy rybka ,warzywa i oczywiscie oliwa (do kazdego posiłku ok.10g)
-dzisiaj misja "RUGBY" wiec po wypije sobie Gainerka <blee> wczoraj zaczelem pic ,smak "TOFI" moze i jest posmak TOFI ale bardzo słony ;/
-"4"posiłek ryż,rybka
-serek wiejski z warzywami +oliwa
-gainerek 70g
-przed snem twaróg pół tłusty :D
może cos jeszcze zjem jak zgłodnieje :D
Zmieniony przez - Boonus w dniu 2012-01-15 12:03:39