Trening pod chmurką /Pomoc

Witam jestem po małym urazie a dokładnie miałem złamaną kość śródręczu i musiałem odpuścić sobie siłownie już na 2msc .Chciałbym teraz po tej przerwie przygotować się na treningi MMA i Siłownie .Dlatego postanowiłem potrenować na świeżym powietrzu (poprawienie kondycji , rozciąganie i ogólny trening siłowy).

PLAN
Rozgrzewka

bieganie
-zwykłe

Rozciąganie
Myślę nad tym :

class="link" target="_blank">Youtube

dociągnięcie
-skręty bioder
-prostowanie i zginanie kolan
-lekkie podskoki

trening pod MMA

-powtórzenie technik
-walka z cieniem

Ćwiczenia
Tu prosiłbym o rozpisanie planu ćwiczeń
(podciąganie ,pompki ,brzuszki)

Z góry dzięki za pomoc !



Zmieniony przez - Boonus w dniu 2013-07-23 23:52:41

Jeśli jesteś już w pełni zdrowy to poleciłbym Ci crossfit. Tylko kwestia zorganizowania sobie drążka na świeżym powietrzu.

Mógłbyś podesłać mi czym jest crossfit i dokładną rozpiskę tego treningu ?:)
drążek się znajdzie xd

Zmieniony przez - Boonus w dniu 2013-07-24 00:03:14

https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_Dieta_PALEO-f432.html poczytaj w podwieszone tematy. Generalnie to trening funkcjonalny bardzo popularny wśród fighterów zwłaszcza MMA.

Może Ci się spodoba :p jest taki kanał na yt jak koleś od zera próbuje zostać zawodnikiem mma. BJJB się nazywa to tak na marginesie.

Wielkie Dzięki na pewno przeczytam :D Podkręciłeś z tym Być Jak Jan Błachowicz !