Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

No raczej nie ma sie z czego cieszyć :D dla mnie klatka to jest najtrudniejszy do do tyrania mięsień :D,dopiero tym planem w miare ją tyram i jestem zadowolony,poprzednio to była masakra :D:D.wiadomo wyniki mogłyby być lepsze :( ale póki co jest cel,jest motywacja, więc jedziemy :)

Nie czytałem dziennika do końca ale jeśli chodzi o siłę próbowałeś czegoś takiego na klatę ? http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090227211243.jpg . A tak ogólnie to powodzenia siła do góry :)

Typowy tren na siłe klaty :D,być może lepsze od mojego ale narazie jestem zadowolony,progres jest wiec nie ma co zmieniać póki idzie w dobrą strone :).Wielkie dzięki trys za propozycje :)

no to gratulacje :) a jak u cb z wynikami ? :)

szczerze ? :D moge określić tylko wl - 77.5 kg :( :).MC - w październiku 110 kg na luzie obecnie robie serie z obciążeniem 80 kg przysiad tu juz wql nie wiem :D.tyle co ci moge powiedzieć to cieżary po dzisiejszym treningu 4x10 77.5 kg :D.Mysle że 100 by pękła :)

widze progres :D tak trzymac !

A kiedy bedziesz sprawdzał maxy :P ?

Trening
18.01.2012

Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy 3/10 80kg

Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 52.5 kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki na skosie dodatnim 3/10 10 kg

Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 2/10 10 kg
7.Uginanie młotkowe ramion 3/10 10kg
8.Uginanie nadBrzuch garstków w podporze o kolano 3/10 10kg

Brzuch
9.Wznosy nóg w leżeniu 4/10

Komentarz:
1.Plecki dziś juz ok,coraz lżej to leci a nakładu brak ;/ :)
2.technika na + było ok
3.Klatka dziś dobrze technicznie nie robiłem gilotyny na barki i nie bolą tak jak zawsze :D
4.jak wyżej a nawet lekko :D:D
5.ok klatka widać jak pracuje,daje motywacje :D
6.Bic pompa :D:D:D
8.Przdramie ok coraz lepiej widoczne zaryzy miesni :D:D
9.Dołożyłem 1 serie i pompa w chvj :D:D

Trening 8.5/10

Sidex z chęcią sprawdziłbym jak najszybciej ale mam tylko 80 kg obciążenia ;/.Będe musiał kiedys wpaść na professional i tam sprawdzić maksy,nie wiem kiedy to bedzie,mam nadzieje że wkrótce :D.

Trzymam kciuki! czytałem pierwszą stronę ale mam nadzieję, że zmieniłeś zdanie (albo ja źle wyczytałem) i masz teraz dietę. Jak nie to przemyśl to jeszcze, warto dla zdrowia i lepszych wyników zrezygnować z paru przyjemności, ale każdy ma swoje zdanie.

No wiek ten samKowanator ale staz inny :) trzymam kciuki za Cb bede odwiedzal :]