mięsień

Ja odkładam tylko kiedy ciężar jest naprawdę duży i zatrzymanie w powietrzu może zachwiać sztangielką lub zaburzyć moją równowagę. To zrozumiałe że na 12 powt lepiej czuć ćwiczony mięsień. Koleżanka siłuje się na rękę. Waży niecałe 60 kg a wyciska 60 x 7 na klatę, podciąga sie nachwytem 6 czy 7 razy.

Jeszcze miałbym pytanie dotyczące interwałów. Czy są one dobrą alternatywą dla zwyczajnych aerobów? Gdzieś czytałem, że ponoć mocno obrywa mięsień ale dobrze pali tłuszcz ale czy to prawda? W dodatku nie jest tak nudno, bo potrzeba większej dynamiki/urozmaicenia w treningu i nie musi trwać tak długo. Wiadomo aeroby byłyby np w dnt ale takie [...]

Moja rada jest taka,skup sie na 1-2 suplemencie sprawdzonym na sobie.Ja mialem mega kryzys co trening,po 3 pierwszych miesiacach gdy bylem na fali i wlasnie po taurynie w ktora nie wierzyłem,odbilem sie wreszcie,glownie nabite miesnie i pobodzenie,biore dzien przed treningiem i w dzien treningu 3×1000 mg treca tyle ze przed treningiem kawa popijam [...]

nie gadaj tylko pokazuj swoj miesien piwny

aneska007, mięsień skośny zewnętrzny

to zależy przede wszystkim od genetyki jeden ma tak drugi tak. LEpiej bys wygladał gdybyś trochę podrzeźbił ten swój mięsień piłkarski

u mnie obecnie na masie wyglada to tak : Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us nie wiem czy widac ale lewa strona strasznie schodzi mi w dol... i jest krzywa nie ze jest nie proporcjonalnie do drugiej strony brzucha tylko ten miesien schodzi na dol co o tym sadzicie bedzie cos z tego i czy to nabierze ksztaltu jak przyjdzie masa [...]

Wczoraj mialy byc filmy a tu dupa bo cos net mi slabo chodzi i wychodzilo ze beda sie ladowac 20h he he:)No nic ale juz weekend to beda zdjecia w koncu i wymiary.Dzisiaj trening klatki,barki i tric standardowo -wyciskanie na maszynie 43/14;50/10;57/8;50/8 -rozpietki 4s -wyciskanie skos 30 C 15/15;17,5/14;17,5/12;17,5/9 Skos to piekne cwiczenie na [...]

przy odpowiedniej manipulacji herzami można dobrze aktywować mięsień :)

Mi się wczoraj przytrafiła sytuacja, której nie miałem dobrych parę lat. Złapał mnie taki skurcz łydki w nocy i trzymał chyba ze 30 sekund, że dziś mam ból mięśniowy taki, że ledwo chodzę. Niby człowiek robi te ćwiczenia, trenuje, a tu mięsień potrafi się tak mocno spiąć na 30 sekund, że wywoła mikrouszkodzenia :-))

[...] barku. Ból przedniego aktonu, ciągły, nasilający się przy ruchu. Chyba trochę przetrenowałem barki, czesto robie barki na siłce do tego jeszcze mata na której barki to też mięsień który pracuje niemalże ciągle. Plany na dziś to plastry i maści rozgrzewające. wygrzewanie miejsca. ograniczenie ruchu gorąca kąpiel i jutro już co by nie było to idę [...]

[...] barku. Ból przedniego aktonu, ciągły, nasilający się przy ruchu. Chyba trochę przetrenowałem barki, czesto robie barki na siłce do tego jeszcze mata na której barki to też mięsień który pracuje niemalże ciągle. Plany na dziś to plastry i maści rozgrzewające. wygrzewanie miejsca. ograniczenie ruchu gorąca kąpiel i jutro już co by nie było to idę [...]

Ostatnio miałem okres gdzie ostro progresowałem we wiosłach i wl. A aktualnie zmieniłem plan na jakieś 6-8 tygodni, i często nawet nie patrze ile jest na sztandze tylko robię tak żeby dobrze czuć miesień. I powiem Wam że dziś założyłem 80kg na sztangę na poziomie i dobrze zmęczylem klate, a 8 ruch był już ciężki ;-) Jednak wycisnąć aby wycisnąć, a [...]

Dodam jeszcze dwa zdjęcia z wczoraj. Widać całą sylwetkę. Jak sądzicie. Czy po zrzuceniu kolejnych 10 kg mięsień będzie już w miarę ładnie odsłonięty? http://i44.tinypic.com/zy837m.jpg http://i40.tinypic.com/cki9i.jpg

ogry tzn tam wkrwdł sie bład mialo byc ze zginacze tułowia a nie stawu biodrowego.........byłu juz pozno jak to pisałem hehe.... OK! a odnosnie tłoczni brzusznej to prosty ma najwiekasy udział,ale dzialaja wszytskie miesnie brzucha....to tyle..... NIE! PROSTY BRZUCHA JEST ROZCIAGANY NA BOKI ZA POMOCA POZOSTALYCH MIESNI BRZUCHA. MA ON WLOKIENKA [...]

[...] widać to ,głównie z lewej strony.*****owo to wygląda jak barszcz (bez obrazy barszczu) ,bo te całe mięśnie na boczkach mi się duże zrobiły i znad gaci już mi nawet wychodzi mięsień z 2 stron :P (przykład poniżej, koleś z lewej strony, jemu też wyłazi) Czyli co ,wytrwale katować skośne i będzie git? Czy raczej z taką budową nie da się zrobić [...]

kolega ma tyle samo w klacie co w pasie a wy mu kazecie masowac ? redukuj to troche, wrzuc lepsza diete mnie wegli i rob dobrej jakosci mieso a nie 50/50 fat/miesien

[...] i do 8 powtórzeń,jest to niezbędne ponieważ tego wymaga od Ciebie stack jednocześnie dając Tobie do tego warunki. Wprowadź priorytet na najsłabszą partię ( barki? ) i atakuj każdy mięsień min. 3 ćwiczeniami na partię. Masz duże plecy ćwicz je jeszcze bardziej. Xpand jest rewelacyjny na regenerację i rozbudowę, na pewno będziesz zadowolony.

[...] solidny cykl, odstaw kreatynę na 10 tygodni i na spokojnie kup mono 400 g, tak czy tak podziała na Ciebie, cała zabawa tkwi w umiejętnej cierpliwości do suplementów i wykorzystywaniu ich w określony sposób w określonym czasie. Zrobisz jak zechcesz, kupienie mono do xpanda też jest dobrym pomysłem, ale ja bym robił bardziej suchy mięsień odrazu.

wyprostuj sie i wciagnij brzuch to bedzie nirmalnie, przy twojej budowie to powinienes sie martwic i miesien bardziej