mięsień

To że ci sutki opadły to świadczy o tym, że masz dobrze podciętą klate, czyli masz dobrze rozwiniete dolne partie klatki, mozesz nie cwiczyc dolnych tylko same gorne (skoks glowa w gore) ale potem to tez bedzie smiesznie wygladac. Im wezszy chwyt przy wyciskaniu na klatke tym bardziej angazujesz tricepsy i przymostkowa czesc klatki piersiowej, im [...]

Złożone - pracują 2 grupy mięśniowe. Izolowane - pracuje jeden wybrany mięsień. w FBW chodzi o to aby zaangażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu, w samej nazwie treningu jest mowa o całym ciele.

Udko jest prze-zaje biste do szotow. Moj faworyt, nawet przed dupa. Ja zostawilem 2mm zeby sie nie polamala. Ale to zalezy od ilosci miesa na nodze. Ktos tam kiedys pisal, ze rozszarpal miesien duza igla, ale ja mu nie wierze

z boku (zewnatrz) masz taki plaski miesien to walisz 5cm nizej od jego gornej krawedzi w polowie odleglosci do dupy i uda, nienapinaj ja to mam laicik - bo mam w tym miejscu blizne i zawsze wale ponizej niej - nic niemusze odmierzac

[...] powt że 11 powt nie jest możliwe, i tak dalej, rozłóż sobie 10 serii na różne ćwiczenia i tak cwicz, z tym planem jest mi lepiej bo jak tak katowałem klate poprzednim planem to możliwe że przemęczałem mięsień, miałem obiawy takie jak, brak apetytu, złe samopoczucie itp. I w ten sposób do klaty możesz dorzucić inną partię mięśnia tego samego dnia.

Może napisz trochę więcej na swój temat. Co w ogóle zrobiłeś pod kątem tego, żeby doprowadzić mięsień do normalnego funkcjonowania? Wprowadziłeś podstawy, które opisywaliśmy w swoich wypowiedziach powyżej? Z reguły powinno to pomóc. Pierwszym krokiem powinno być regularne rolowanie i rozciąganie mięśni. Jeżeli nie dbasz o to, to konsekwencje mogą [...]

Możliwe jest albo naciagniecie podgrzebieniowego miesnia albo zablokowanie stawów poprzeczno-zebrowyh na wysokosci odcinka pieriowego kregoslupa moga dawac objawy bólowe pod łopatka. Najlepiej zeby to zbadał ktos kto zna sie na terapii manualnej np fizjoterapeuta. Przez neta trudno jednoznacznie okreslic zrodło bólu. Bedzie to zwiazane ze [...]

napewno 2 tyg odpoczynku nie zaszkodza ... a co i jak tego nikt nie wie...nie masz diagnozy ... przy wychamowywaniu reki po zagrywce moglo naderwac ,,ktorys'' miesien ... trzeba szybk zorientowac sie ktory i wprowadzic leczenie...jak tego nie zrobisz to bedzie nadrywal go dalej i kontuzja sie poglebi..bez stresu i odpoczywac PZdr

witaj. niestety 9kg to niewiele, masy miensiowej duzej na tym nie zbudujesz, konieczne bedzie dalsze kompletowanie sprzetu, ay moc miesien przeciazyc

haha superseria na masę zły pomysł.. no tak, bo superserie i s. łączone rzeźbią mięsień a pojedyncze sprawiają, że rośnie ludzie litości! płaska skos rozpiętki też rewelacja; pewnie kolejno 12/10/8/6 , 4x8 i 3x12 ? jedyne z czym się zgodzę, to żebyś wkleił cały plan, ale już widać, że będzie wszystko do poprawy.

nic takiego nie napisałem ze "superserie i s. łączone rzeźbią mięsień a pojedyncze sprawiają, że rośnie" co do plaska/skos/rozpietki to podstawowe cw. do budowania masy mięśniowej.Nie trafiłes 12/10/8/8, to samo, 4x10 :D

ale na liczbe dni trningowych każdy indywidualnie powinien podejść, zależnie od stażu a od stażu zależy liczba serii na daną grupe mięśni. Ja wyznaje teorie że jak mięsień zregenrowany to można ćwiczyć. A na cyklu szybsza regeneracja to i można poszaleć, wiadomo micha ważna i odpoczynek, ograniczać stres(szególnie w pracy, z***a nie boli) mój [...]

kaptury czyli dawna nazwa mięsni czwrobocznych jest to mięsien ktory odpowiedzialny jest nietylko za unoszenie barkow do góry ale tez za spinanie lopatek chociazby warunkujac odpowiednia postawe ciala. czy 'skraca' optycznie barki ? nie sądze -ale wpisz sobie chociazby "bodybuilder" w google grafika i zobacz fotki kulturystow z [...]

nie wiecm co to podwojne przeciazenie wiec Ci nie powiem jak to jest moge za to powiedziec Ci tak: cwicz w ten sposob aby czuc cwiczony miesien, postepuj instynktownie - bedzie dobrze

A oco dokladnie chodzi z tymi kumplami, co im było, nic im nie poszło czy sie pozabijali nawzajem. A co byście mi zaproponowali na masę,aby miesien był mocny,twardy i żeby po zaprzestaniu cyklu nie znikł po paru dniach. Chodzi mi tez aby był jak najmniej szkodliwy i w tabletkach a nie w zastrzykach. Cena taka abym sie w 250 złotych zmieścił. [...]

moim zdaniem skoro szybciej mecza ci sie rece to nadal to cwiczenie wykonujesz niepoprawnie technicznie, tzn. napinasz bice zamiast je rozluznic i ciagnac samymi miesniami grzbietu, w momencie gdy sztanga dotknie brzucha powinienes sciagnac lopatki i mocno napiac grzbiet, rece powinny byc tak jakby "wieszakami" dla ciezaru a moze uzywasz [...]

[...] do podanych serii i ćwiczysz z większym obciążeniem.I tak dalej dopuki wzrasta siła i masa.Gdy następuje stagnacja musisz zrestować ciężar ,wybrać inne ćwiczenia atakujące mięsień pod innym kontem,zwiększyć objętość opcji jest wiele.Co do wyskoku.Trening nóg możesz kończyć skokiem z miejsca na odległość w kilku seriach z pojedyńczym skokiem lub [...]

Jesli jest dieta to białko i węgle zbędne. Kreatyna nie spali Ci tłuszczu tutaj musisz zastosowac odpowiedni trening i ujemny bilans kaloryczny... Tak serce to tez mięsień, a skoro kreatyna powoduje przyrost mięśni to mozna się domyslić że serce też zmieni swe rozmiary.

[...] na to, że biceps potrzebuje tygodniowo 10 serii. To co za różnica czy zrobisz 2 ćwiczenia po 5 serii czy 3 ćwiczenia po 3 serie czy 4 ćwiczenia po 2 serie? W wypadku gdy robisz mniej ćwiczeń a więcej serii bardziej skupiasz się na pewnych priorytetach za to gdy robisz więcej ćwiczeń a mniej serii rozbudowujesz mięsień "całkowiciej".

kolos wiadomo ze lepiej A6W niż nic , zawsze jak wykonujesz ćwiczenia angażujące mięsień będą jakies tam efekty