POMOC W PLANIE NA MASE

Witam. Ćwicze juz od roku. Moj wzroct 180 cm waga 75-6 kg. Dotychczas moj plan treningowy na klatke wygladal ta :
- wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8
- wyciskanie sztangi w skosie gornym 12.10,8
- wyciskanie sztangi w skosie dolnym 12,10,8,8
- rozpietki 12,12,12,12

teraz chcialbym zmienic trening, wstepnie ulozylem go tak:
- wyciskanie hantelek skos w gore 12,12,12,12
- wyciskanie hantelek skos w doł 12,12,12,12
- rozpietki 12,12,12,12
- przenoszenie hantli za glowe 10,10,10

Czy waszym zdaniem jest to dobry pomysł?
Moim celem jest masa i dobrze zrobiona klatka piersiowa.

regulamin=ankieta

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

plus cały plan treningowy .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

na mase to uloz solidna diete, bez tego nie spuchniesz :P, napisz caly plan, ale i tak przypomne stare pozekadlo: chcesz miec klate rob nogi, chcesz miec lape to rob nogi! ;]

zajeżdżając klatke nic nie zdzialasz. nie urośnie. reszta po prośbach kolegow

Skoro kolo prosi o ocene tego treningu to o treningu na klate napiszcie, a nie co 2 post o treningu to ktoś wyjedzie o diecie, nawet jak gosc ma diete....
Mam bardzo podobny plan na klate, lecz go zmienilem robie klasyczną 10x10, ze np robie 3 serie wyciskania na leżaco na ławce prostej po 10 razy że 11 powt nie jest możliwe, w drugiej serii odciąz sztangę o kilka kg abyś też zrobił 10 powt że 11 powt nie jest możliwe, i tak dalej, rozłóż sobie 10 serii na różne ćwiczenia i tak cwicz, z tym planem jest mi lepiej bo jak tak katowałem klate poprzednim planem to możliwe że przemęczałem mięsień, miałem obiawy takie jak, brak apetytu, złe samopoczucie itp. I w ten sposób do klaty możesz dorzucić inną partię mięśnia tego samego dnia.