- wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8
- wyciskanie sztangi w skosie gornym 12.10,8
- wyciskanie sztangi w skosie dolnym 12,10,8,8
- rozpietki 12,12,12,12
teraz chcialbym zmienic trening, wstepnie ulozylem go tak:
- wyciskanie hantelek skos w gore 12,12,12,12
- wyciskanie hantelek skos w doł 12,12,12,12
- rozpietki 12,12,12,12
- przenoszenie hantli za glowe 10,10,10
Czy waszym zdaniem jest to dobry pomysł?
Moim celem jest masa i dobrze zrobiona klatka piersiowa.