HortonHG

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

244

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.12.2012 (22:54)

Data rejestracji 29.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Optimum Whey protein witam, mozna odzywke bialkowa spozywac w ten sposob? - po trochu wsypywac proszek do buzi i przeżuwać go i popijac mlekiem lub woda? to nie moj pomysl tylko widzialem na filmiku jak jay cutler tak bral bialko.	9	2013-01-03 02:24
Trening dla początkujących	Plan Treningowy 27 Tygodni witam, rozpisalem sobie nowy plan treningowy 27 tygodniowy, gdy mi sie skonczy zrobie nowy. 1. wysiłki powtarzane-2 tyg 2. klasyka 10x10-4 tyg 3. serie podwójne5 - 4 tyg 4. serie podwójne2 - 4 tyg 5. powtórzenia częściowe dolne - 3 tyg 6.	2	2013-01-02 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z Optimum Nutrition MASA/SILA prosze o wskazowki jezeli jest cos zle, odrazu mowie ze ciezko pracuje codziennie po 8-12h i nie mam mozliwosci zjedzenia normalnego posilku w pracy. jest tutaj okolo 180gr bialka czyli w moim przypadku 3gr/1kg masy ciala. 6:30 -2 jajka -	5	2012-12-27 23:10
Trening dla początkujących	Trening do oceny. 5x w tyg. poniedziałek: klatka piersiowa wyciskanie sztangi leżąc 4x 10x wyciskanie sztangi skosem 2x 10x rozpiętki 4x 10x triceps uginanie łamaną zza głowy siedząc 4x 10x uginanie łamana zza	9	2012-10-17 13:49
Trening dla początkujących	Nowy plan lepszy niz poprzedni? witam, mam pytanie odnośnie treningów. posiadam książkę pt. "wielki atlas ćwiczeń na siłę i masę" thierrego bredla, i tam jest sporo przydatnych rzeczy opisanych, więc męczy mnie to np. mój trening na klatke piersiową wygląda tak: - wyciskanie	3	2012-10-12 18:04
Odżywki i suplementy	Muscle UP Protein - ActivLab + Olimp Creatine Mega Caps 1250mg witam! czy dobrym pomysłem jest łączenie: muscle up protein - activlab 2kg + olimp creatine mega caps 1250mg 180caps?? w muscle up protein jest kreatyna.. słyszałem ze nie bardzo pasuje brac keatyne i białko z dodatkami kreatyny. jesli nie	7	2011-02-14 21:12
Trening dla początkujących	4x 10,10,10,10 witam! ja mam pytanie co do serii i powtórzeń ćwiczeń siłowych.. np. wyciskanie na klate, 4 serie po 10 powtórzeń.. tzn. jedna seria składa sie z 10 powtórzeń?? czy jedna seria składa się z 40 powtórzeń?? (4x 10) <img src="../../buziaki/42.gif"	2	2010-08-23 16:08
Trening dla początkujących	Wymiary? witam mam 17at! zaczełem ćwiczyć w lipcu. i od tamtej pory ćwiczyłem nie dużo ale starałem się.. i przyszło mi ponad 5cm w bicepsie. miałem 27cm a teraz 32cm. czy te 32cm to dużo? jeżeli ważę 53kg i mam 168cm wzrostu?? pilnowałem diety i	18	2010-08-13 14:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna (branie w kratke) witam!! biorę kreatynę tylko w dni treningowe.. i rzadko w nie treningowe.. no i czasem nie mam dostępu do siłowni i kreatyny nie wezme.. więc.. takie branie kretyny gówno warte jest?? bo ostatnio ćwiczyłem 5x w tygodniu a teraz mniej.. i zaczynam	4	2010-08-05 12:07
Odżywki i suplementy	GB 6000 czy Dymatize Super mass Gainer lub Mutant Mass?? witam! planuję kupić: - pvl mutant mass (6,8kg) - dymatize super mass gainer (5,4kg) - gain bolic 6000 (8kg) któryś z tych chcem kupić.. co mi doradzacie?? gain bolic 6000 ma kreatynę, bcaa - i może jednak na to się zdecydować?? będzie warto	7	2010-07-28 01:32
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 5kg ;/ witam! gdy piłem wyłącznie wodę mineralną to ja utrzymywałem wagę i tyłem powoli.. a gdy zaczełem ostatnio pić napoje słodzone np. cola, fanta itp. i przez to schudłem.. tak se mysle bo ja ostatnio bardzo dużo jem i mam diete.. a nie wysilam sie	6	2010-07-17 10:06
Odżywki i suplementy	Gain Bolic 6000 czy WPC Ostrowia?? witam! mam pytanie po czym szybciej utyje?? gb 6000 czy ostrowia?? np. tego 4kg i tego 4kg?? mam dobrą diete i niczego mi nie brakuje tylko chcem wiedziec kto ile przytył po tym lub po tym.... a nie wszędzie widzę tylko o smakach piszecie i nic	3	2010-07-02 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!! [HardGainer] 17 lat 52-55kg wagi ( rano waże ok. 52kg, w południe 53,5kg / pod wieczur 54 -55kg) 1. 1 śniadanie - 7:30 - 100g płatków owsianych ( 366kcal / b: 12g / t: 7.2g / w: 70g) - mleko - rodzynki 2. 2 śniadanie - 9:00 - 4 nalesniki z dzemem	8	2010-06-30 13:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan Treningowy 27 Tygodni	2013-01-03 02:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z Optimum Nutrition MASA/SILA	2012-12-28 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z Optimum Nutrition MASA/SILA	2012-12-28 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z Optimum Nutrition MASA/SILA	2012-12-27 23:11
Trening dla początkujących	Trening do oceny. 5x w tyg.	2012-10-18 13:51
Trening dla początkujących	POMOC W PLANIE NA MASE	2012-10-18 13:47
Trening dla początkujących	Trening do oceny. 5x w tyg.	2012-10-17 22:08
Trening dla początkujących	Trening do oceny. 5x w tyg.	2012-10-17 13:51
Trening dla początkujących	Trening do oceny. 5x w tyg.	2012-10-17 13:50
Trening dla początkujących	Trening do oceny. 5x w tyg.	2012-10-17 13:50
Trening dla początkujących	Trening do oceny. 5x w tyg.	2012-10-17 13:50
Trening dla początkujących	Nowy plan lepszy niz poprzedni?	2012-10-13 13:54
Odżywki i suplementy	Muscle UP Protein - ActivLab + Olimp Creatine Mega Caps 1250mg	2011-02-15 15:15
Odżywki i suplementy	Muscle UP Protein - ActivLab + Olimp Creatine Mega Caps 1250mg	2011-02-15 14:05
Odżywki i suplementy	Muscle UP Protein - ActivLab + Olimp Creatine Mega Caps 1250mg	2011-02-14 21:13
Trening dla początkujących	4x 10,10,10,10	2010-08-23 16:32
Trening dla początkujących	Wymiary?	2010-08-13 17:48
Trening dla początkujących	Wymiary?	2010-08-13 17:47
Trening dla początkujących	Wymiary?	2010-08-13 16:48
Trening dla początkujących	Wymiary?	2010-08-13 15:57
Trening dla początkujących	Wymiary?	2010-08-13 15:55
Trening dla początkujących	Wymiary?	2010-08-13 15:34
Trening dla początkujących	Wymiary?	2010-08-13 15:13
Trening dla początkujących	Wymiary?	2010-08-13 15:08
Odżywki i suplementy	GB 6000 czy Dymatize Super mass Gainer lub Mutant Mass??	2010-07-28 12:04
Odżywki i suplementy	GB 6000 czy Dymatize Super mass Gainer lub Mutant Mass??	2010-07-28 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 5kg ;/	2010-07-17 11:56
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 5kg ;/	2010-07-17 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!! [HardGainer]	2010-06-30 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!!!! [HardGainer]	2010-06-30 13:35