SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan Treningowy 27 Tygodni

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 508

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 244
Witam, rozpisalem sobie nowy plan treningowy 27 Tygodniowy, gdy mi sie skonczy zrobie nowy.

1. Wysiłki Powtarzane-2 tyg
2. Klasyka 10x10-4 tyg
3. Serie podwójne5 - 4 tyg
4. Serie Podwójne2 - 4 tyg
5. Powtórzenia częściowe dolne - 3 tyg
6. Powtórzenia częściowe górne - 3 tyg
7. Tri-Sety - 3 tyg
8. System-Taśmowy - 4 tyg

Ćwiczyłem juz sporo czasu ale jednym systemem a tu rozpisalem 8. Mam 2 pytania:
- Taki system 8 planów jest dobry?
- Chcem ćwiczyć 8 partii miesni:
1. Klatka piersiowa, miesnie grzbietu, barki, triceps, biceps, nogi, brzuch, jak to pogodzic w 5 dniowy plan treningowy? moze byc cos takiego?

1.Klatka Piersiowa – Triceps
2.Barki – biceps
3.Plecy – Przedramie
4.Nogi – Brzuch
5.Triceps - Biceps


rozpisalem te partie tak ze uwzglednialem prace miesni np:
- gdy cwiczymy klatke piersiowa to angażuje sie w duzym stopniu triceps, gdy cwiczymy barki angażuje się biceps, laczenie klatki z tricepsem jest raczej lepszym razwiazaniem niz z bicepsem.

5 dzien treningowy dopisalem triceps z bicepsem bo chcialbym wzmocnic male partie miesnia (triceps + biceps jest dobrym polaczeniem? wielu na tym forum mowi ze dobre jest a inni ze zle)

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32316
Ankieta działu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 244
jesli chodzi o ankiete to juz wypelnialem wczesniej, zwracam sie z problemem i oczekuje odpowiedzi a nie informowania o ankiecie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kolejny plan

Następny temat

Ocena - Push/Pull/Legs!

FAME