mięsień

Nic z tych rzeczy, wcześniej wykonywałem inny plan na początku z minimalnym obciążeniem, żeby nauczyć się techniki, potem systematycznie dodawałem ciężaru. Wykonywałem wtedy ćwiczenia na każdy mięsień jednego dnia, ćwicząc 3 razy w tygodniu. Teraz chciałbym przejść na typowy plan na masę:)

Nie no Erni widze ze fachowe podejscie do tematu masz,tak trzymac! I nie badz len bo jak Ci napewno wiadomo,´No Pain,No Gain´ Co do odpowiedzi na moje pytanie na temat wagi,wiadomo ze miesien jest ciezszy niz tkanka tluszczowa,tylko jak wiadomo ,waga ma tez swoje znaczenie hehe. Pozdrawiam i czekamy na dalsze rozwijanie dziennika.

> No tak ale zeby to mialo jakas calosc to jezeli spalam tkanke to moje > miesnie musze rosnac zeby to jakos wygladalo prawda ?? A takie teksty dobijaja chyba najbardziej. > a przez basen chyba wlasnie miesnie wyrabiam palaca tkanke tluszczowa <co?> chyba...:/ Jedna rzecz: nie ma czegos takiego jak cudowna zamiana tluszczu w [...]

nie wiem czy to ci pomoze ale asymetria miesni u ludzi poczatkujacyh czyli dopiero zaczynajacych przygode z silownia czesto wystepuje. ja sam mam prawa strone o wiele bardziej rozbudowana niz lewa. moze z daleka tego nie widac i dla osoby ktora nie wie o tym nie jest to zauwazalne, ale dla mnie owszem tak. mam nierowne cyce i najszersze grzbietu. [...]

Witam po przerwie musiałem sobie o 3 dni wydłuzyć przerwe ponieważ mięsień jeszcze trochę bolał ale już jest OK. Czwartek(30.12.2010) Rozbieganie 7km

Adriano, z tego co wiem, to jest dokladnie tak jak mowisz... (Chociaz kilka lat temu slyszalem o przypadku znajomego koszykarza, ktory nigdy nie mial nic wspolnego z silka, robil papeczki w domu, a na silce na plaskiej lawce wzial tyle (ok.80kg) co kumpel cwiczacy tam od roku...) Codzienne robienie jakiegos cwiczenia tylko w poczatkowym okresie [...]

a to spoko co do barkow wyciskanie zza glowy angazuje cala obrecz- w szczegolnosci srodkowe aktony miesni naramiennych oraz miesien czworoboczny (jesli opuszczasz sztange ponizej linii uszu) unoszenie bokiem- jest bardziej izolowanym cwiczeniem- wykonuj je z malym obciazeniem i skup sie bardziej na technice unoszenie w opadzie angazuje tyle [...]

to było by za piekne ;-) kazdy by chciał budować mięsien i palic fat,lecz tutaj jest normalna sprawa kcal na plus masa-kcal na minus redukcja a rekompozycja która ci sie marzy jest praktycznie nie do osiągnięcia.zredukuj a potem buduj powoli mase bez tłuszczu i wody.

[...] - nie da się ukryć, brakuje tych mięśni. Nawet przy stracie jakości dobrze było gdybyś się wypełnił, - biceps ma fajną górę, ale przez to że masz długie ręce i krotki mięsień to łapy wyglądają jak zapałki na niektórych fotach,spróbuj do wydłużyć, - wewnętrzna strona tricepsa odstaje od zewnętrznej, Jak dodasz 10 kilo czystego mięcha przy [...]

bez przesady zerwac miesien nie tak latwo, pewnie sobie tylko naderwales --- unikaj wysilku, smaruj mascia przeciwbolowa i przeciwzapalna typu ketonal (jest najlepszy) gdyby bol nie ustepowal skontaktuj sie z lekarzem on zapisze ci doustne leki przeciwzapalne (najczesciej zapisuja olfen 75 - pomaga)

no normalnie chodzić nie dam rady bo mnie z tyłu uda "ciągnie" wróciłem właśnie od fizjoterapeuty i mam naderwany mięsień dwugłowy uda, i czy w takim wypadku mam szanse na jakieś odszkodowanie?

trudno wyczuć co Ci jest mogłeś gdzieś naciągnąć mięsień , przyczep . Przydały by się jakieś konkretne badania a to kłucie to jest w mięśniu czy gdzieś w środku? Ps nie unikaj tłuszczy w diecie

[...] Weź sobie etap 3 z "Pierwszy rok treningów" i zacznij ćwiczyć. Teraz tak na chłopski rozum, żebys nie myślał, że doradzam fbw, bo taka "moda" na sfd - lepiej katowac mięsień raz w tygodniu, czy trenowac go lżej 3 razy w tygodniu? Aha, odstaw kreatyne, gainera też (do półeczki, nie martw się nic sie im nie stanie, jeszcze użyjesz) i [...]

[...] to odpowiednio "naciągnąć" raz niech Ci pokaże fizjoterapeuta jak przyklejać ,a potem z pomocą drugiej osoby dasz radę ;-) bomber mnie akurat to pomaga w ten sposób że stabilizuje mi trochę ten mięsień ( jak dobrze jest taśma naciągnięta ) no ale co kilka dni trzeba kleić na nowo na plecach też mam - przepuklina - ale to już raczej placebo ;-)

Jak masz wystarczająco kasy to inwestuj w gh dodaj do tego kreatyne i naprawde ładnie można spuchnąć w suchy mięsień.

Zmien dni treningowe, bo nie ma czasu na regeneracje. Nie rob nog dzien po plecach! Za malo cwiczen na nogi i plecy. Dodaj cos na miesien dwuglowy np. uginanie nog na maszynie. Za duzo cwiczen na barki. Resta moze byc

[...] kości promieniowej. Jest to przyczep końcowy mięśnia ramienno-promieniowego, który początek ma na kosci ramiennej, tak więc promieniowanie w tą stronę może wskazywać na ten mięsień. Okolice wyrostka rylcowatego to również ścięgna prostownikow długiego i krótkiego kciuka, których pochewki mogą manifestowac się bólem z powodu np. Stanu zapalnego. [...]

[...] 69 kg(a redu ciągle trwa) ,a średnia waga u mnie w sekcji do ok 80 kg albo i więcej . Jak już pisałem wcześniej zależy mi na każdej partii mięśniowej bo wbrew pozorom każdy mięsień pełni swoją rolę i przy okazji ładnie wygląda Dodam tyko że narazie muszę tylko wyuczyć się techniki MC i robić pełniejsz siady . Po za tym reszta ćwiczeń [...]

przypomnialao m isie na ogolno rozwojowke najlepiej robic kary po jedno cwiczenie na kazdy miesien na kazdym treningu, i tak przez 2 tygodnie - miesiac i potem mozna normalnei zaczac trenowac ja tak nie robilem ale kumple tak robili i stad wiem :)

[...] do odkładania tłuszczu w tych miejscach to nie wskazane branie mety, teściów itp. Propionat sobie daruj. Decą można pogorszyć także, ale w połączeniu z winem pójdzie twardy mięsień. Tak już jest, ze nie można definitywnie stwierdzać, ze jest gyno i koniec. Może to wygladać jak gyno, ale tkanka piersiowa nie musi tam występować. Jednak jak mówię [...]