[...] schematu na trening. Owszem, 1-2 razy w tyg partia najpopularniejszy, może dlatego tyle krytyki. Każdy jest inny. Jak pisałem, Ja osobiście wolę przez cały czas, każdy mięsień mieć w stanie anabolicznym, poprzez stymulowanie go co drugi dzień, niż zamęczyć i zostawić. Początkowo organizm może mieć trudności z zaadaptowaniem i trzeba go [...]
ugniatanie ze skręceniem ? albo przysrubowanie ...wykonywal na miesniu prostowniku grzbietu ...w celu tak na prosto tlumaczac...nacisk wyciska zastoje , stara krew i poznie puszczajac miesien zasysa z obwodu nowa + mobilizacja miesnia rozciagniecie wlokien ...reasumując dobrze robil nie kłamał hehe
no i zapodaje ari dodbytniczo ja sobie wyobrazasz wbicie 3ml e3d w miesien brzucha? chodzi oto ze ogoulnie poszlo pierwszy raz tyle susty z deka i brzuchal poczul moc bije w udziec i ostatnio w poslady bo troche mi uda stwardnialy Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2011-07-21 22:40:53
jak juz chcesz wdluzyc miesien to idz do chirurga i niech Ci skroci sciegna
nieznam takich cwiczen. Co do tej szybkosci to przyloz sie do cwiczen rozciagajacy, rozciagaj kazdy miesien i niepowinnes stracic szybkosci
Sam sobie odpowiedziałeś. "Rzeźba" czy "kaloryfer" nie biorą się z nieskończonej ilości ćwiczeń tylko z niskiego BF. Wymienione przez Ciebie treningi kiepsko się sprawdzają. Lepiej ćwiczyć brzuch jak każdy mięsień 2 do 3 razy na tydzień. A wracając do meritum to dieta redukcyjna i areoby.
MIĘSIEŃ DWUGŁOWY RAMIENIA(BICEPS) 1-GŁOWA KRÓTKA, 2-GŁOWA DŁUGA i co tu wyjasniac???
A jak mogę zamieścić tutaj foto bo chciałam zapytać o konkretny mięsień ale nie potrafie tego zbytnio opisać a też nie chce mi zaladować zdjęcia tutaj pod odp
polecam duze ilosci powtorzen w serii 12-15 odpowiednio dobrac ciezar by cwiczenie wykonac z nalezyta technika i byc w stanie zrobic powyzsza ilosc powtorzen no i jak zawsze uzywaj wolnych ciezarow :sztanga hantle zacznij od podstawowych cwiczen tj wyciskanie sztangi nad glowe (jesli opuszczasz sztange do karku uwazaj na kontuzje bo przy tym [...]
ogolnie pamiec mieniowa bardziej tyczy sie zagadnienia powrotu do pelnej aktywnosci fizycznej i odrobieniu tego co stracilismy podczas przerwy. miesien nietrenowany bedie dazyl do zmniejszenia swoich rozmaro, tak jak wspomnial kolega wyzej, jest to tkanka ktora potrzebuje duzo energii z anszego ciala i organizm niechetnie jej sie trzyma;-) trzeba [...]
glupote zrobil. wtloczyl sobie powietrze w miesien nie sprawdzajac pewnie czy przypadkiem nie trafil na zyle. poszukaj najpierw dobrze w necie jak sie robi strzaly. najgorsza metode wybral, najpierw zrobil, potem spytal.
Kolo naucz się pisać, bo za chvja nie wiadomo o co ci chodzi. Wtłoczenie powietrza w mięsień nie powinno za dużo zrobić ( poza bólem ). Jak nie ustąpi to do lekarza. Natomiast wbicie koksu w żyłę to zawał ( zator ) serca ze wszelkimi konsekwencjami, następujący szybciej niż po dwóch dniach.
[...] ich w 2 płaszczyznach - to uważam za bezsens rezygnowanie z jednej z nich Wiosłowania właśnie dlatego nazywają się wiosłowania - bo są grupą ćwiczeń oddziałujących na mięsień w podobny (choć oczywiście niejednakowy) sposób. Różnice są w sumie dość subtelne i polegają co najwyżej na nieco innym uchwycie lub lekko innym kącie. Wyciskanie na [...]
niecwicze mioesni brzucha bo niejestem kulturysta cwicze dla siebie dla wielkiej masy a kaptury to moj za***isty miesien;]
-Tak warto i 40 min zupelnie wystarczy .. ewentualnie rano na pusty zoladek -Niestety kosztem tłuszczu traci sie troche masy z calego ciała .. mozna wspomoc sie bcaa i duza iloscia białka ale małych spadkow i tak nie unikniesz chociaz warto kosztem tłuszczu bo miesien wroci a tłuszcz zaleznie od diety :D -Spalacz hm? Moze wpierw sporobj z sama [...]
Fuuun Dlaczego-niezbyt duży mięsień(klatę)trenujesz solo-a połowę ciała(nogi) z barkami? Przenieś bok i przód barków po klatce-tył poi plecach-i może być. Nogi też wypadałoby oddalić troszkę od pleców.Więc: plecy/tył barków off klata/barki off nogi łapy off I następnym razem nie 'wbijaj się'-że tak powiem- komuś do tematu Zmieniony przez - [...]
najprostszy sposób ułóż dietę z niewielką nadwyżką kcal i obserwuj organizm czy dużo z tego leci w tłuszcz czy w sam mięsień i ewentualnie manipuluj kaloriami w diecie jednak taka sucha masa idzie powoli więc nie nastawiaj się na nie wiadomo jak duże przyrosty pozdro Zmieniony przez - Ricz99 w dniu 2010-07-02 19:31:49
1kg na tydzień to jednak troszkę za dużo. 0.5kg/tydz myślę, że będzie ok. Nie będziesz to oczywiście sam mięsień.
w sensie zeby glebiej ja wbic w miesien przeciagajac skore na bok przy wbijaniu?
Bij w różne miesnie ja mam podobnie. Staram sie nie bic w ten sam miesien cześciej jak raz na 10 dni. wale kolejno lewy bark prawy bark lewy poslad prawy poslad a potem uda. od zawsze tak mialem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
