mięsień

Czyli naklejenie tych tejpów na bolący mięsień nic mi nie dało? W jakiś specjalny sposób trzeba to robić? Przeczytałam jedynie kilka artykułów i kilka filmików instruktażowych, więc domyślam się, że nie jest to prawidłowe. to jest zależne od postawionej diagnozy i następnie sposób aplikacji w zależności od celu która wynika z tej diagnozy, sory [...]

[...] czy nic zlego sie tutaj nie bedzie dzialo. Dzięki za odp! Co do celu to dlatego chcę połączyć to z cyklem testa by dopiąć dietę tak żeby redukować tłuszcz a budować mięsień. Nie chcę tu jakiej mocnej masy, powolne stabilne budowanie dobrej jakości mięcha z jak największym progresem siłowym. Dorzucę interwały pomiędzy dni treningowe. [...]

a biles te 400mg polskiego enana ?? czy tak zakladasz,ze tak pewnie jest ? nigdy nie pisalem ze jest codowne. ale jest warte swojej ceny,jest tansze niz inne polskie undery. a niejeden juz by najlepiej,wrzucil to brd do jednego kotla,z bd,ip,czy eurochem. dla mnie jest to dzialajacy sok,za stosunkowo male pieniadze. i nie mow mi,ze wzioles [...]

[...] w mixie 300 gram, do tego po treningu białko i jogurt z musli razem około 500 gram, godzinka pózniej 5 gram kreatyny Olimpa tak samo rano w dni treningowe. ogólnie czuje ale delikatnie zakwasy po poniedziałku z cwiczenia klaty i po rozgrzaniu miesni czułem także tricepsy czyli myśle że dość dobrze juz potrafię wymeczyć mięsień na treningu.

[...] także życie nie jest usłane różami ale trzeba jakoś sobie radzić, a teraz postanowiłem rozpocząć swój pierwszy cykl z SAA. A dobre jest jeszcze to że jak leczyłem naderwany mięsień to byłem u dwóch specjalistów i każdy zdiagnozował co innego ale oboje mi proponowali zrezygnowanie z siłowni :), normalnie padaka, ja tu przychodzę do lekarza żeby [...]

lol, trening mawashiego dla początkujących robiłem krócej niż niektórzy tutaj rozgrzewkę ;D nawet w dzienniku swoim podawałem czasy. to jest trening obwodowy, tutaj nie robimy wolno powtórzeń by wyczuć mięsień. ogólnie nie ma sensu przekraczać pewnej granicy tylko utrudniać ćwiczenia.

[...] początkujących robiłem krócej niż niektórzy tutaj rozgrzewkę ;D nawet w dzienniku swoim podawałem czasy. to jest trening obwodowy, tutaj nie robimy wolno powtórzeń by wyczuć mięsień. ogólnie nie ma sensu przekraczać pewnej granicy tylko utrudniać ćwiczenia. Ja miałem dodanych jeszcze kilka ćwiczeń. Obwody robiłem 8min, 8min, 9min, 10min, 10min, [...]

ja kupiłem rozciąganie odprężone i też jest ok. napinasz pierw mięsień przez 10 sekund, potem pogłębiasz, przytrzymujesz 30 sekund i znów napinasz, pogłębiasz, przytrzymujesz. 3-4 takie pogłębienia w jednej pozycji i potem robisz to z kolejną.

czyli nie macie żadnego pomysłu jak mogę wyrównać ten mięsień który jest mniejszy ? Ostatnio pisałem o tym jakieś 3 strony temu :)

Mnie ciekawi jak to jest z tymi mikrourazami w mięśniach po ciężkim treningu. Robią się mikrourazy i jak się "zagoją" to mięsień rośnie, więc po co plany i ta cała filozofia o technice, supinacji, nowych bodźcach jak tylko te urazy powodują wzrost, nie ma ich = nie ma wzrostu.

Jak mówi mój koleżka spec od MMA - biceps to mięsień pokazowy, za duży przeszkadza w założeniu duszenia czy dźwigni. Nie jest to byle leszcz, ale zawodnik startujący na galach MMA w Atlas Arenie, a do tego posiadacz brązowego pasa w BJJ. Wierz mi, na mecie owszem szybko zrobisz te parę kilo, ale większość równie szybko zejdzie po cyklu, żeby nie [...]

Tomasz1405- fakt to z tułowia idzie cała stabilizacja, ale nie z mięsni brzycha, tylko z m. poprzecznego, nie z prostownika grzbietu tylko z mięśnia wielodzielnego. Mięsien prostownik grzbietu, jak również skośne oraz prosty to głównie mięśnie o charakterze pracy fazowej ( posiadaja więcej włókien szybkokurczliwych)- stabilizują tylko jako [...]

Nom no i to że między półprzysiadami a pełnymi nie ma różnicy,tzn i tu i tu tak samo sie mięsień rozwija a w pełnych w dodatku stawy sie ******lą. Ale co kto lubi Kiwik co tak rzadko tu przychodzisz spamować z nami?

[...] "Ćwiczenia IZOLOWANE to takie, podczas których ruch odbywa się w jednym stawie (jednej parze stawów). Angażowany do pracy jest tylko jeden mięsień (jedna para mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak [...]

Mozna spokojnie. Przy takim leczeniu sie tesciem to nie ma wiekszej ronicy jak to wbijesz. Oby nie w oko. Jak cos pojdzie w tluszcz to moze sie troche dluzej wchlaniac niz jak w miesien, ale rownie dobrze 1ml mozna cykac podskornie jak komus wygodnie. Dajesz szota co 3,5 dnia polowa substancji dziala jeszcze po tygodniu - ty w miedzyczasie dales [...]

Największy problem aka triceps. To samo u mnie , też mam problemy z tym. Jest to mięsień chcac , nie chcac uczesticzacy w wielu ćwiczeniach . Odnośnie ćwiczenia na filmiku , to bym odpuścił. Dał bym zamiast tego pompki odwrotne z dużym obciażeniem. Pozdro

[...] popalić , pompa niesamowita jak robiłem dropset to musiałem usiąść bo taka pompe miałem :D Trzecie ćwiczenie czuje że zbliża się progres 15powt zrobione z małym zapasem :D Czwarte ćwiczenie weszło lepiej niż tydzień temu , bardzo dobrze czułem mięsień :) Piąte cwiczenie uznałem że lepiej jak za tydzień zwiększę ciężar bo już lekkie się zrobiło XD

ja bym sie waga nie przejmowal,choc nie twierdze ze w twoim przypadku ona klamie. Wez centymetr i zmierz sobie biceps,i pas w naszerszym miejscu i sprawdzaj co tydzien o tej samej porze :) Mozliwe ze schudles w dwa tygodnie,jak najbardziej :) Skoryguj dietke i bedzie jeszcze leipiej. Dobrze jjest podkrecic metabolizm na silowni robiac krotke [...]

dokladnie - zwiększ mase- proponuje - sztanga podcwyt 4x -sztanga nachwyt 4x partia 1 x tydzien ! pon - klata tric sr- plecy bic pt- nogi bary. brzuch- jest etz miesniem - ku chyba twojemu zdziweniu - a miesien nie rosnie podczas wysilku ale podczas - REGERACJI kiedy wlookna odbudowywuja się. cwicz brzuch 2-3 x tydzien max - 2-3 cwczienia (1-2 [...]

[...] treningu uczucie jest za***iste. Co jakiś czas wątek będę odświeżał, jeśli pojawią się jakieś zmiany. Na razie mam dylemat, bo przywodziciel w prawej nodze ostro boli przy rozluźnianiu. Podczas dynamicznego, albo gdy mięsień jest napięty nic nie czuć, żadnego urazu. Może na chwilę przystopuje z jednym ćwiczeniem, ale resztę będę dalej katował.