mięsień

[...] budowa anatomiczna, mobilność, i mnóstwo innych czynników...nie ma idealnego sposobu ich wykonania dla wszystkich. W ćwiczeniach, gdzie starasz się uderzyć w konkretny mięsień skup się po prostu na jego czuciu. I w taki sposób wykonuj to ćwiczenie. Pewne zasady są uniwersalne, ok, to kwestia bezpieczeństwa...ale serio, skończ rozbierać [...]

O to to, jak zrobisz odpowiednio ciężko to nie ma znaczenia czy kąt jest taki czy lekko inny, ty masz być po prostu w pozycji komfortowej i stabilnej, i miesien poczuje i ty poczujesz.

Witam ! mam pytanko : kiedy robie A6W czuje jak napinają mi się także boczne mięśnie nóg, a dokładniej nazywa się to mięsień czworogłowy (no chodzi mi o ten najgrubszy mięsień ;p). Czy to dobrze czy to może wynik złego wykonywania ćwiczenia ?

[...] z całej dłoni - pozwala to maksymalnie spiać biceps, no i wewnętrzna głowa bicepsa jest odpowiedzialna za rotacje, robią tak że kciuk jest najwyżej, mocno angażujemy mięsień ramienny i przedramie ;-) 3s 15, 10, 10+10p 10min rowerka i do Lidla na zakupy %-) podjeżdżam i wielki bilbord -> Milka 300g 6,66zł i pizza XXL 3 lub 4szt 9,99. Ale [...]

[...] najwżej ze wszystkich palców. Wewnętrzna głowa bicepsa odpowiada również za rotacje ramienia. Wszelkie ruchy na biceps gdzie kciuk jest w najwyższym punkcie mocno angazuje mięsień ramienny i przedradmię. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 3s 20p - Spięcia na maszynie 5s z progresją ciężaru 5s 30-10p Giry PRZED treningiem - wczoraj trenowane wiec [...]

są pewne ćwiczenia na miesień poprzczny brzucha które pozwalają 3mać talie w ryzach

MuscleGrow - nie ma magicznych metod %-) ciagle pytać "czy są jakieś specjalne sposoby" niestety gdyby były to sportowcy nie korzystali by z usług lekarzy, rehabilitantów itd. Ból może być spowodowany różnymi problemami, czasami to moze byc początek czegoś poważnego, czasami stan zapalny ścięgna czy jakies lekkie naciągnięcie. Tak internetowo to [...]

[...] czasie (bo liczę max 12-16tyg) Dalej - jakim cudem mając rozrośnięte uda, ktoś mógłby nie mieć separacji ze względu na słabszą daną głowę czworogłowego? Ja nie piszę jakby mięsień to była jedna całośc, ja pisze, że on albo rośnie albo maleje. Pokaż mi wyciętego do kości zawodnika wyglądającego jak zbita kupa mięsa :) Zmieniony przez - Szmexy [...]

Ćwiczenia na brzuch to żadne cuda :-D myślę, że warto robić choćby proste brzucha na masie, w końcu to też mięsień i też dobrze żeby się rozwijał tak aby po redukcji nie została tam deska tylko kawałek mięska %-)

[...] Większośc osób z 1-3 letnim stażem, nie ma na tyle rozbudowanych połączeń nerwowych, nie potrafi mimo szczerych chęci tak naprawdę dobrze popracować, wyizolować dany mięsień. Tzn wydaje im się że potrafią, ale nie potrafią %-) po prostu jeszcze nie weszli na pewnien poziom i nie znają tego uczucia. Natomiast ciężar tak czy siak zawsze da [...]

Adam, Mam pytanie odnosnie mitu kulturystecznego (chyba?) odnośnie dobicia/dopompowania mięśnia na koniec treningu. tzn wiele osób na koniec treningu w ostatnim ćwiczeniu "dopompowywuje" mięsień, robiąc na daną partie wyższe ilości powtórzeń. Odnióśł byś się do tego tematu ? czy ma to wogóle jakikolwiek sens i uzasadnienie ?

[...] odnosnie mitu kulturystecznego (chyba?) odnośnie dobicia/dopompowania mięśnia na koniec treningu. tzn wiele osób na koniec treningu w ostatnim ćwiczeniu "dopompowywuje" mięsień, robiąc na daną partie wyższe ilości powtórzeń. Odnióśł byś się do tego tematu ? czy ma to wogóle jakikolwiek sens i uzasadnienie ? Ma sens, w ten sposób pompujesz do [...]

[...] dobrze zareagowały na trenowanie ich za każdym razem, czy też kaptury Johnego Jacksona :D są też inne przykłady takich osób. Właśnie to jest fajne zaprzeczenie tego, że niby mięsień musi mieć DUŻO czasu na regeneracje (czyli te 48-72godz). Gdyby katabolizm tak dopadał od codziennego treningu, to ludzie trenujący gimnastykę byliby chudymi [...]

Pytanie dosyć nietypowe, ale czy da się szybciej regenerować mięsień odwodziciela i zginacza kciuka krótkiego ? ( Gram na basie ostatnio dosyć dużo żeby żadnych skojarzeń nie było %-) )

Pytanie dosyć nietypowe, ale czy da się szybciej regenerować mięsień odwodziciela i zginacza kciuka krótkiego ? ( Gram na basie ostatnio dosyć dużo żeby żadnych skojarzeń nie było %-) ) Przyzwyczaisz się :D grałem na gitarze także wiem o co chodzi xD

Do jakiego bf? najniżego %-) ciezko to ocenić, bo każdy ma rejony gdzie trzyma więcej lub mniej smalcu. Jak mówiłem pod pępkiem mam średnio a dwójki pocięte, dupa zassana ;-) Ale bf na jak na zawody być musi. Tzn wiadomo ze jedni wychodzą zlani a jedni mega wycięci. Powiedzmy ze tak po środku. Z tym ze weź pod uwagę ze zawodnicy sa po odwodnieniu [...]

Miałem też problem z barkami. Nie czuję ich po treningu, nie ma domsów itp itd. Kombinowałem jak wszelakie sposoby z techniką, zakresem powtórzeń i czym jeszcze można. W końcu olałem to i robiłem normalnie (ciężko, dokładnie). Za 12 tyg w lustrze były rezultaty. Widocznie tak jest i tak musi być. Mamy mnóstwo zmiennych, które chyba często są [...]

[...] mnie neuralgia międzyżebrowa. Lekarz oczywiście zapisał jakieś medykamenty, które miałam brać przez 30 dni. Leków nie brałam tylko chłopak - student fizjo - rozmasował mi mięsień mostkowo - obojczykowo - sutkowy oraz mięsień czworoboczny pleców i z dnia na dzień było coraz lepiej. Po 4 dniach już nie było śladu po najmniejszym bólu. Ze względu [...]

Mięsień mocny =/= mięsień bez tendencji do spinania się. ITB ma za zadanie przenosić synergię mięśniową z pośladka w dół więc zadbanie o jego mobilność wpłynie pozytywnie na pasmo

[...] ćwiczenie. Poczytaj sobie jak wykonywać poprawnie ćwiczenia, jak się ustawić, jak poprowadzić ruch, jaką postawę zachować. Wszystko to jest ważne żeby maksymalnie wyizolować mięsień który chcesz przećwiczyć - to on ma wykonać jak najwięcej pracy. Mięsień musisz czuć, jeżeli go nie czujesz to znaczy że słabo pracuje i g**** Ci da choćbyś siedział [...]